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맥켄지 운동 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 2024.01.25해당카페글 미리보기
허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 맥켄지 운동 정확한 자세 알려드릴게요. 맥켄지 운동 자세 STEP 1 먼저 발등을 바닥에 대고 얼굴은 옆으로 돌려 엎드려 누워주세요. 팔은 편안하게 편 상태로 몸통 바로 옆에 붙여줍니다. STEP 2 숨을 크게...
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맥켄지 운동 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 2024.04.16해당카페글 미리보기
허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 맥켄지 운동 정확한 자세 알려드릴게요. 맥켄지 운동 자세 STEP 1 먼저 발등을 바닥에 대고 얼굴은 옆으로 돌려 엎드려 누워주세요. 팔은 편안하게 편 상태로 몸통 바로 옆에 붙여줍니다. STEP 2 숨을 크게...
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맥켄지 운동 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 2024.04.16해당카페글 미리보기
허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 맥켄지 운동 정확한 자세 알려드릴게요. 맥켄지 운동 자세 STEP 1 먼저 발등을 바닥에 대고 얼굴은 옆으로 돌려 엎드려 누워주세요. 팔은 편안하게 편 상태로 몸통 바로 옆에 붙여줍니다. STEP 2 숨을 크게...
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서울대의사가알려주는 허리유지법 2024.01.20해당카페글 미리보기
허리 통증을 서서히 좋아지게 하는 효과를 나타 낸다고 한다. 정 교수는 "평소 허리에 좋은 운동을 알아두고 늘 실천하는 것이 허리 디스크를 보호하고 허리 보증 기간을 100년으로 늘릴 수 있는 비결이 된다" 고 말한다. 그런 그가 대중들에게 권하는 백...
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코어 근육이 아예 없어서 플랭크 크런치 못하는 사람에게 추천하는 운동 2024.02.28해당카페글 미리보기
게 좋은 자세야. (뉴트럴 포지션) 이 자세가 힘들면 허리 아래에 수건 말아서 넣어. (단, 어깨와 날개뼈는 바닥에 붙어있고 턱은 당겨야함.) 2. 그다음 골반에 손을 얹고(움직임을 느끼기 위해서) 아랫배의 힘으로 골반을 당기는 느낌으로 아까 생겨있던...
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코어 근육이 아예 없어서 플랭크 크런치 못하는 사람에게 추천하는 운동 2024.02.27해당카페글 미리보기
게 좋은 자세야. (뉴트럴 포지션) 이 자세가 힘들면 허리 아래에 수건 말아서 넣어. (단, 어깨와 날개뼈는 바닥에 붙어있고 턱은 당겨야함.) 2. 그다음 골반에 손을 얹고(움직임을 느끼기 위해서) 아랫배의 힘으로 골반을 당기는 느낌으로 아까 생겨있던...
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코어 근육이 아예 없어서 플랭크 크런치 못하는 사람에게 추천하는 운동 2024.02.27해당카페글 미리보기
게 좋은 자세야. (뉴트럴 포지션) 이 자세가 힘들면 허리 아래에 수건 말아서 넣어. (단, 어깨와 날개뼈는 바닥에 붙어있고 턱은 당겨야함.) 2. 그다음 골반에 손을 얹고(움직임을 느끼기 위해서) 아랫배의 힘으로 골반을 당기는 느낌으로 아까 생겨있던...
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코어 근육이 아예 없어서 플랭크 크런치 못하는 사람에게 추천하는 운동 2024.02.28해당카페글 미리보기
게 좋은 자세야. (뉴트럴 포지션) 이 자세가 힘들면 허리 아래에 수건 말아서 넣어. (단, 어깨와 날개뼈는 바닥에 붙어있고 턱은 당겨야함.) 2. 그다음 골반에 손을 얹고(움직임을 느끼기 위해서) 아랫배의 힘으로 골반을 당기는 느낌으로 아까 생겨있던...
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뇌졸중에 좋은 운동 습관~뇌졸중의 증상 2024.03.06해당카페글 미리보기
위나 허리 올라오는 높이의 물체에 한쪽 다리를 올려서 몸을 앞으로 굽히면서 장딴지 근육을 스테리 칭합니다.아니면 수건을 이용하여 발바닥에 걸고 손으로 당겨주어도 되고 야외 운동기구에서 다리를 쭈~우 펴줍니다. 기본적으로 운동은 매일 하는 게...
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[서울대의사가 알려주는 100년 허리 유지법 2024.01.24해당카페글 미리보기
허리 통증을 서서히 좋아지게 하는 효과를 나타 낸다고 한다. 정 교수는 "평소 허리에 좋은 운동을 알아두고 늘 실천하는 것이 허리 디스크를 보호하고 허리 보증 기간을 100년으로 늘릴 수 있는 비결이 된다" 고 말한다. 그런 그가 대중들에게 권하는 백...