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목디스크 허리디스크에 좋은 활법운동 반복운동으로 극복하시길[필독] 2011.04.15해당카페글 미리보기
일자 허리인지? 일자 목인지? 네번째 : 요추 경추의 마디마디 간격은 일정하게 떨어져있는지? 다섯번 : 복부 근력과 등부 근육이...허리병의 근본 원인이 복원이 되면 요통 디스크 자연치유가 됩니다. 운동요법 중 제일 중요한게 골반 복원운동으로 반복...
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목디스크 허리디스크에 좋은 활법운동 반복 운동으로 극복하시길 2013.02.08해당카페글 미리보기
일자 허리인지? 일자 목인지? 네번째 : 요추 경추의 마디마디 간격은 일정하게 떨어져있는지? 다섯번 : 복부 근력과 등부 근육이...허리병의 근본 원인이 복원이 되면 요통 디스크 자연치유가 됩니다. 운동요법 중 제일 중요한게 골반 복원운동으로 반복...
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허리 디스크 운동법 2010.08.03해당카페글 미리보기
요통(허리디스크) 운동법 척추교정 1. 복근강화 운동 양무릎을 세우고 눕는다. 양팔을 무릎을 향해 뻗는 자세에서 상체를 일으켜 5초간 멈춰 있는다. 한 번 실시할때 5~6회 반복, 총 2번 실시한다. * 척추기립근, 외 내복사근 상체 전반적인 근육을 늘려...
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같은 자세로 오래 일하다가 고될때, 허리디스크에 좋은 운동! 허리스트레칭! 2013.04.27해당카페글 미리보기
오랫동안 디스크로 인한 통증으로 고생하시는 분들을 위해 매일 하루 10분씩만 투자하여 허리 스트레칭을 하시고 허리근력강화 운동을 해봅시다! 엎드린 상태에서 상체만 위로 올릴수 있는만큼 힘껏 올려줍니다. 올린 후 10초간 유지하고 다시 내리고 를...
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허리,복근,척추근육강화운동/굴곡운동 알아두면 좋아요 ㅎㅎ 2015.01.30해당카페글 미리보기
아는 디스크 질환은 신전 운동이 중요하지만 척추 후방관절질환에는 굴곡운동이 더 중요합니다. 척추관 협착증이 있으면 허리를 뒤로 젖히는데 많은 불편을 느끼게 되는데 이것은 척추 신경 구멍이 30%정도 좁아지기 때문입니다.복부근육을 튼튼히 해주고...
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허리,복근,척추근육강화운동/굴곡운동 알아두면 좋아요 ㅎㅎ 2015.04.12해당카페글 미리보기
아는 디스크 질환은 신전 운동이 중요하지만 척추 후방관절질환에는 굴곡운동이 더 중요합니다. 척추관 협착증이 있으면 허리를 뒤로 젖히는데 많은 불편을 느끼게 되는데 이것은 척추 신경 구멍이 30%정도 좁아지기 때문입니다.복부근육을 튼튼히 해주고...
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공격수와 허리디스크의 관계(운동법) 2010.05.12해당카페글 미리보기
4-5번째뼈)사이에 박는 것입니다. 정말 8시간에 걸친 대수술이었습니다. 08년부터 재활훈련(1년여)을 시작하고 09년부터는 허리근력/복근 위주로 정말 독한마음으로 준비(1년6개월가량)하여 족구(킬러)를 시작한지 1년이 좀넘었는데 비교적 무리가 가는...
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허리,복근,척추근육강화운동/굴곡운동 알아두면 좋아요 ㅎㅎ 2015.01.30해당카페글 미리보기
아는 디스크 질환은 신전 운동이 중요하지만 척추 후방관절질환에는 굴곡운동이 더 중요합니다. 척추관 협착증이 있으면 허리를 뒤로 젖히는데 많은 불편을 느끼게 되는데 이것은 척추 신경 구멍이 30%정도 좁아지기 때문입니다.복부근육을 튼튼히 해주고...
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허리디스크인데 운동을 ... 2012.09.02해당카페글 미리보기
기립근 운동 정도)는 해도 괜찮은 까요?? 제가 철봉에 매달려서 다리올리는 복근하다가 무게를 치다 다친거 같은데 복근운동은 크런치 정도는 괜찮겠죠?? 조깅같은 것도 괜찮을까요?? 턱걸이나 등운동 어깨 가슴 하체 뭐...이런게 무리하게만 하지않으면...
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공격수와 허리디스크의 관계(운동법) 2010.06.18해당카페글 미리보기
4-5번째뼈)사이에 박는 것입니다. 정말 8시간에 걸친 대수술이었습니다. 08년부터 재활훈련(1년여)을 시작하고 09년부터는 허리근력/복근 위주로 정말 독한마음으로 준비(1년6개월가량)하여 족구(킬러)를 시작한지 1년이 좀넘었는데 비교적 무리가 가는...