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거북목·디스크 피하는 척추자세 2023.05.27해당카페글 미리보기
노소 모두가 조심해야 하는 질병이다. 특히, 허리 디스크는 적절하지 못한 자세에서 비롯되는 경우가 대부분인 만큼 어떤 것이...자세란 무엇일까? 기본적으로 서 있을 때 가장 좋은 자세는 어깨가 엉덩이와 발과 일직선이 되고, 머리와 목이 어깨 정중앙...
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허리디스크에 좋은자세와 나쁜자세 2011.11.10해당카페글 미리보기
유지하여 주는 침대가 좋다. 방바닥에 이불을 깔고 눕는 것도 괜찮다. 허리디스크에 좋은 평소 습관을 들이자. 그리고 허리디스크는 평소 습관이 가장 중요하다. 허리디스크가 있는 사람들은 청소기, 걸레질 할 때 자세가 중요하다. 빗질, 걸레질, 진공...
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허리디스크에 좋은자세와 나쁜자세에 대해 알아보는걸로~ 2012.06.26해당카페글 미리보기
유지하여 주는 침대가 좋다. 방바닥에 이불을 깔고 눕는 것도 괜찮다. 허리디스크에 좋은 평소 습관을 들이자. 그리고 허리디스크는 평소 습관이 가장 중요하다. 허리디스크가 있는 사람들은 청소기, 걸레질 할 때 자세가 중요하다. 빗질, 걸레질, 진공...
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50대 이후부터 지켜야 할 허리 지키는 습관 2023.10.23해당카페글 미리보기
빠르기에 걷기 운동이 필수 입니다. 걷기는 쿠션역할을 하는 디스크 수액을 풍성하게 만들고 수액을 감싸고 있는 섬유륜을...힘들어서 허리에 무리를 줄 수 밖에 없습니다. 가장 좋은 것은 자세를 바로하려 애쓰기보다는 30분마다 자리에서 일어나주세요...
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(수시로 업데이트 중) 허리 디스크와 척추관협착증 환자에게 도움되는 정보 2023.05.15해당카페글 미리보기
할 자세 딱 20초면 허리통증 다리저림 확!! 줄여 드립니다. | 허리디스크 통증 해결하는 방법 - YouTube 척추관협착증에 매일...척추관협착증의 진행과 악화를 막는 8가지 방법 - YouTube 척추관협착증에 좋은 운동 - 걷기운동 하는 법 - YouTube 허리...
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병원에서 허리디스크 진단받았어요.. 2023.03.10해당카페글 미리보기
위해 적절한 도움을 받는 것이 좋겠습니다^^ ✅ 허리디스크 예방법 허리디스크 예방에는 생활습관 개선이 가장 중요합니다. 턱을...자세는 피해주시고 항상 올바른 자세를 유지하도록 노력해 주셔야 해요. 아무리 좋은 방법을 쓰더라도 오랜시간 잘못된...
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검색버튼 남녀노소 가리지 않는 ‘허리 디스크’…효과적인 운동 3 2023.03.18해당카페글 미리보기
틀어진 자세 교정에 효과적 ⓒ픽사베이 퇴행성 질환의 대표격인 허리 디스크. 최근엔 노년층은 물론 20~30대 청년층에서도 흔히 찾아볼 수 있는 ‘국민 질환’으로 자리 잡았다. 주변 지인 중 허리 디스크 관련 통증으로 고통받는 한둘 쯤은 흔히 볼 수...
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몸을 망가뜨리는 5가지 안 좋은 자세 2023.08.07해당카페글 미리보기
안 좋은 자세》 ① 엎드려 자는 자세 목뼈, 등뼈, 허리뼈에 스트레스를 줘 수면 자세 중 최악의 자세로 꼽힌다. 굽혀진 허리는 척추에 비정상적인 압력을 가해 목, 허리, 어깨 통증을 유발한다. ② 양반다리 자세 무릎이 130도 이상 꺾여 무릎 관절에 체중...
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[정보] 세수할 때 자세만 '살짝' 바꿔도… 허리 건강에 도움 2023.05.19해당카페글 미리보기
등받이 사이에 쿠션을 넣어 요추 전만을 유지하는 것도 좋은 방법이다. 운전석 높이 조절도 중요하다. 앉았을 때 무릎 관절보다...건 운전 후 스트레칭을 하는 것이다. 오랜 시간 한 자세로 앉아 있으면 디스크에 가해지는 압력이 증가해 척추 건강에...
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세수할 때 자세만 '살짝' 바꿔도… 허리 건강에 도움 2023.05.19해당카페글 미리보기
등받이 사이에 쿠션을 넣어 요추 전만을 유지하는 것도 좋은 방법이다. 운전석 높이 조절도 중요하다. 앉았을 때 무릎 관절보다...건 운전 후 스트레칭을 하는 것이다. 오랜 시간 한 자세로 앉아 있으면 디스크에 가해지는 압력이 증가해 척추 건강에...