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등산화와 배낭 2011.04.08해당카페글 미리보기
복사뼈가 아플 땐 직경 4cm 정도 되는 얇은 패드를 뼈가 닿는 신발 안쪽 부위에 도넛 모양으로 오려 붙이면 된다. ▶새 등산화로 인해 발뒤꿈치나 발바닥에 물집이 생기지 않으려면 속 양말과 겉 양말 두 개를 신는 게 좋다. 이때 겉양말은 쿠션이 좋은 모...
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지리산 종주 및 주변 여행계획표. 2009.07.17해당카페글 미리보기
침낭, 매트리스, 바람베개, 깔개(방석대용품), 노끈, 선글라스, 선크림, 로션, 수영복, 반바지, 반팔티셔츠, 샌들, 쪼리 또는 슬리퍼, 세면도구(칫솔, 치약, 비누, 수건, 면도기) 물티슈(설겆이용), 배낭에 들어가는 아이스박스 2개, 얼음물, 비상식량...
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지리산 종주 및 주변 여행계획표. 2009.07.17해당카페글 미리보기
침낭, 매트리스, 바람베개, 깔개(방석대용품), 노끈, 선글라스, 선크림, 로션, 수영복, 반바지, 반팔티셔츠, 샌들, 쪼리 또는 슬리퍼, 세면도구(칫솔, 치약, 비누, 수건, 면도기) 물티슈(설겆이용), 배낭에 들어가는 아이스박스 2개, 얼음물, 비상식량...
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우리 몸의 중심,허리를 지켜라 2010.07.15해당카페글 미리보기
바닥이 좋다고 알려져 있으나 너무 딱딱한 바닥도 물렁한 매트리스도 문제다. 침대든 바닥이든 척추가 편안하게 닿을 수 있는...쪽으로 휘게 되므로 무릎 사이에 베개를 끼우는 것이 좋다. 허리가 아플 땐 가만히 누워 쉬는 게 상책이다? 급성 요통으로 몸...
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알아두면 좋은 우리 가족 건강법 2011.04.02해당카페글 미리보기
쓰리고 아플 때 참기름을 조금 떠먹으면 좋아요. 젖이 모자라는 산모라면 검은깨를 볶아 으깬 다음 식사 전에 차 스푼으로 한번...해 먹이면 머리가 좋아져요. 숙면을 취할 수 있는 침대or매트리스 신경쓰기 숙면에게 있어 가장 중요한건 잠자리 그만큼...
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척추를 튼튼하게 만드는 올바른 자세 및 습관 2016.11.04해당카페글 미리보기
허리가 아플 때는 발을 올려놓는 것이 좋다. 두꺼운 전화번호부나 서류 가방 혹은 책상 서랍을 발밑에 두고 발을 얹어 보면 허리가 편해지는 것을 알 수 있다. 딱딱한 나무 의자보다는 약간의 쿠션이 있는 의자가 좋다. 의자가 너무 높아 발이 땅에 편안히...
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등산화와 배낭 2012.04.24해당카페글 미리보기
복사뼈가 아플 땐 직경 4cm 정도 되는 얇은 패드를 뼈가 닿는 신발 안쪽 부위에 도넛 모양으로 오려 붙이면 된다. ▶새 등산화로 인해 발뒤꿈치나 발바닥에 물집이 생기지 않으려면 속 양말과 겉 양말 두 개를 신는 게 좋다. 이때 겉양말은 쿠션이 좋은 모...
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아하~난 이렇게 결혼 준비 끝^^(정보수정) 2005.04.14해당카페글 미리보기
허리가 아플 수 있으므로 적당한 탄력도의 제품을 고른다. 매트리스에는 스프링 매트리스와 라텍스 매트리스가 있다. 라텍스...매장에서 권해 주는 경우가 많이 있다. 하지만 스프링 매트리스 중에도 일반용 보다 조금 더 딱딱하게 나오는 매트리스가...
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지리산 종주 및 주변 여행계획표. 2009.07.17해당카페글 미리보기
침낭, 매트리스, 바람베개, 깔개(방석대용품), 노끈, 선글라스, 선크림, 로션, 수영복, 반바지, 반팔티셔츠, 샌들, 쪼리 또는 슬리퍼, 세면도구(칫솔, 치약, 비누, 수건, 면도기) 물티슈(설겆이용), 배낭에 들어가는 아이스박스 2개, 얼음물, 비상식량...
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원정보고(엘부르즈 5,642m)--사진 첨부 수정함. 2003.07.10해당카페글 미리보기
각자의 매트리스와 침랑으로 안락하게 꾸미며 짐정리를 해놓고 중식후 이중화와 아이젠 을 신고 퓨리웃 산장(4,200m)까지 고소적응차 등반에 나선다. 스키를 즐기던 사람들은 바렐이하로 미끄러져 사라지고 바렐 캠프에는 등반을 목적으로 온 몇 그룹만이...