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척추 수술/시술이 아닌 비수술/비시술적인 방법인 운동으로 저와 협력할 병원(한의원) 또는 휘트니스 센터를 찾습니다..! 2023.10.28해당카페글 미리보기
척추 수술/시술이 아닌 비수술/비시술적인 방법인 운동으로 저와 협력할 병원(한의원) 또는 휘트니스 센터를 찾습니다..! "허리는 왜 아픈가..?", "척추 수술 및 시술 무엇이 문제인가..?" 라는 주제로 대학교, 관공서 外 강의 요청도 받습니다. 보다...
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허리 아플 때, 운동해? 말아? 2023.05.18해당카페글 미리보기
주지 않는다. 허리 주변 근육을 풀어주는 스트레칭을 하는 것도 허리 통증을 줄이는 한 방법이다. 구체적으로 ▲엎드려서 허리 펴고 구부리기 ▲굿모닝 운동 등이 있다. 엎드려서 허리 펴고 구부리기는 배를 바닥에 대고 엎드린 자세에서 시작한다. 양손...
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허리 아플 때, 운동해? 말아? 2023.05.16해당카페글 미리보기
원인을 해결한 후 1개월 정도 휴식을 취하고, 운동해야 한다. 허리에 좋은 운동으로는 걷기, 자전거, 수영 등이 있다. 특히 수영...스트레칭을 하는 것도 허리 통증을 줄이는 한 방법이다. ▲엎드려서 허리 펴고 구부리기 엎드려서 허리 펴고 구부리기는...
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‘엄지의 제왕’ 구멍 난 뼈, 넘어져도 마비? 골밀도 높이는 ‘생수병 운동’ 방법 ‘눈길’ [어제픽] 2023.08.09해당카페글 미리보기
비롯해 체형 개선과 근력 증가에도 좋다고 한다. ▲방법 1. 병뚜껑 부분을 손으로 움켜쥔다. 2. 정면 혹은 양옆으로 생수병을...5회, 양옆 5회를 1세트로, 하루 5회 3세트를 진행한다. 생수병 운동을 위해서는 생수병에 물을 일정량 담아야 하는데, 그...
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[단월드 기체조]여름철 운동 잘하는 방법을 알아보기 2023.08.06해당카페글 미리보기
철 운동 잘하는 방법을 알아보기 발끝치기 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다...
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건강정보ㅡ심장을 지키는 8계명 ㅡ 꼭 금연하세요ㅡ 체중과 허리둘레를 신경 쓰세요.ㅡ 운동하세요. ㅡ 짜게 먹지 마세요ㅡ 2023.07.31해당카페글 미리보기
체중과 허리둘레를 신경 쓰세요. 복부비만은 인슐린의 기능을 저하 시킴으로써 동맥경화의 위험을 2.5배 증가시킨다고 합니다. 03. 운동하세요. 규칙적인 운동은 근육과 골격을 건강하게 유지시킴으로써 좋은 자세를 유지 시키고, 스트레스를 해소시키며...
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굽은 허리 쫙 펴주는 3가지 운동 2023.08.16해당카페글 미리보기
땅에 두고 엉덩이를 서서히 들어줍니다. 허리를 막 들어 무리를 주는 것이 아니라, 엉덩이를 들어 올리면서 허리의 척추뼈를 운동시켜 주는 방법이에요! 골반 교정에도 좋기 때문에 누워있을 때 자주 해주세요! 3. 누워서 무릎을 가슴에 붙이기 쉬워...
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허리 통증을 예방하기 위한 방법 2023.08.18해당카페글 미리보기
있는 방법을 알아보기 전에 간단하게 허리디스크 증상을 말해드리자면 엎드리는 자세로 잠을 자거나 내 몸에 맞지 않은 매트리스 등을 사용하여 오히려 잠을 자고 일어났을 때 허리통증이 심해지는 경우가 있습니다. 뿐만 아니라 다리에서 방사통이 발생...
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허리 통증 없애는 간단 방법 5가지 2024.07.07해당카페글 미리보기
높은 곳에 머리가 위치하게 해서는 안 된다. 이를 파악하는 방법이 있다. 똑바로 누워서 자는 사람이라면 베개를 벴을 때 턱 끝...안 된다. 복근을 단련하라 복근을 튼튼히 하면 허리 부상을 방지할 수 있다. 복근을 강화하는 골반운동을 주 2~3회 되풀이...
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허리 통증 완화하는 방법 5 2023.12.14해당카페글 미리보기
파악하는 방법이 있다. 똑바로 누워서 자는 사람이라면 베개를 벴을 때 턱 끝이 가슴을 눌러서는 안 된다. 옆으로 누워서 자는 사람이라면 어깨 방향으로 턱이 비스듬히 들려서 안 된다. 3. 가방 무게를 줄여라 핸드백이나 서류 가방이 당신 몸무게의 10%...