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허리디스크에 좋은 상복부근육 강화운동 2014.05.02해당카페글 미리보기
평소 올바른 자세를 유지하고 꾸준한 운동을 통해 척추를 지지해 주는 주변의 근육과 인대를 강화시켜주는 것이 허리디스크를 예방할 수 있는 허리디스크에 좋은 운동이라고 할 수 있습니다. 특히 상복부근육을 강화시켜주는 운동이 허리디스크를 예방할...
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십자인대 수술후 재활운동 [근력강화편] 2016.07.27해당카페글 미리보기
사항이며, 허리가 꺾이지 않도록 주의해 줍니다. 12회 3세트. 상지를 이용하여 코어세팅하는 동작이 되겠습니다, 상지를 고정...팔꿈치 통증을 호소할 수 있으며, 상지에 대한 운동이 되겠습니다. 10초 5회 4세트. 머신을 이용한 삼두운동으로...
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허리디스크에 좋은 상복부 근육 강화운동 2014.05.02해당카페글 미리보기
평소 올바른 자세를 유지하고 꾸준한 운동을 통해 척추를 지지해 주는 주변의 근육과 인대를 강화시켜주는 것이 허리디스크를 예방할 수 있는 허리디스크에 좋은 운동이라고 할 수 있습니다. 특히 상복부근육을 강화시켜주는 운동이 허리디스크를 예방할...
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허리를 강화하는 짐볼운동법 2013.10.05해당카페글 미리보기
빨리 치료하지 않으면 척추뼈 사이의 인대가 굳어 허리를 굽힐 수 없을 정도로 뻣뻣하게 굳을 수도 있다. 때문에 평소 허리에...증상을 호전시킬 수 있다. 오늘은 새움병원에서 짐볼을 이용한 허리근력 강화 운동법을 소개한다. 독산1동 새움병원 김응수...
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허리 신전근의 중요성/강화운동.... 2011.07.31해당카페글 미리보기
신전근 강화운동이 얼마나 중요한 것인가를 알 수가 있습니다. 삐뚤어진 골반...허리 통증으로.. 많은 사람들이 비뚤어진 골반 때문에 고생을 한다. 골반이 비뚤어지면 다리 길이가 달라지고 휘어져 X자나 O자 다리가 된다. 심하면 허리 통증이 생길 위험...
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척추기립근 강화해주는 허리디스크에 좋은 운동! 2013.10.01해당카페글 미리보기
척추기립근 강화해주는 허리디스크에 좋은 운동! 척추기립근은 척추의 양옆을 따라 길게 뻗은 근육으로 굽힌 몸을 펴게 해주며...척추기립근이 무리를 받거나 경직되면 근육과 인대에 피로가 누적되면서 허리통증이 나타나기 쉽습니다. 척추기립근은 등을...
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12-4. 스포츠선수 허리부상과 증상, 인대강화 치료법 2017.01.06해당카페글 미리보기
보았습니다. ▲ 브라질 축구선수 네이마르 ▲ 프로골프 선수 타이거우즈 ( Tiger Woods ) 스포츠손상, 허리부상에 대해 ㅡ 여러 근육과 인대중, 해당 부위를 명확하게 찾아서, 약해진 곳에 주사를 놓아 늘려주고 강화시켜 정상으로 만들어주는 것으로...
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12-4. 스포츠선수 허리부상과 증상, 인대강화 치료법 2017.01.06해당카페글 미리보기
보았습니다. ▲ 브라질 축구선수 네이마르 ▲ 프로골프 선수 타이거우즈 ( Tiger Woods ) 스포츠손상, 허리부상에 대해 ㅡ 여러 근육과 인대중, 해당 부위를 명확하게 찾아서, 약해진 곳에 주사를 놓아 늘려주고 강화시켜 정상으로 만들어주는 것으로...
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건강한허리만들기 - 손쉽게 하는 척추근육강화운동 2009.06.09해당카페글 미리보기
않도록 단단히 잡아주는 역할이 필요합니다. 이러한 역할은 인대 말고도 분절사이에 있는 아주 작은 근육들이 그러한 일을 하고...지면 쉽게 회복이 되지 않습니다. 환자들이 아무리 허리강화운동을 오랫동안 정성들여 하여도 통증이 사라지지 않는 경우...
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허리의 중요성및 강화운동 2012.01.27해당카페글 미리보기
신전근 강화운동이 얼마나 중요한 것인가를 알 수가 있습니다. 삐뚤어진 골반...허리 통증으로.. 많은 사람들이 비뚤어진 골반 때문에 고생을 한다. 골반이 비뚤어지면 다리 길이가 달라지고 휘어져 X자나 O자 다리가 된다. 심하면 허리 통증이 생길 위험...