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짬 날 때마다 하기 좋은 '발뒤꿈치 들기' 운동법과 효과. 2023.12.26해당카페글 미리보기
짬 날 때마다 하기 좋은 '발뒤꿈치 들기' 운동법과 효과 3 사진=연합뉴스 <운동법> 1. 바닥이 평평한 곳을 찾아 자리를 잡는다. 2. 벽을 짚거나 허리 높이 정도의 의자, 테이블 등을 짚어 몸을 안정적으로 지탱한다. 3. 발꿈치를 들었다 내렸다 하는 동작...
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운동, 좋은 지방 섭취, 체중 관리 등 허리둘레를 줄여야 심장 건강 개선에 도움이 된다. 2023.08.10해당카페글 미리보기
운동, 좋은 지방 섭취, 체중 관리 등 허리둘레를 줄여야 심장 건강 개선에 도움이 된다. 돌연사 위험이 높은 심장병은 암에 이어 한국인 사망 원인 2위다. 불시에 갑자기 사망하는 경우 평소 심혈관 질환을 앓고 있던 사람들이 많다. 협심증, 심근경색 등...
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👨⚕서울대 교수의 '100년 허리 유지법' 2023.10.01해당카페글 미리보기
신전(뒤로휘게) 상태를 이루도록 하는 자세다. 정교수는, "허리는 꼿꼿히 펴고 배에 가볍게 힘을 준 상태인 자연복대 자세로 일도 하고 물건도 들고 운동도 하는 것이 가장 좋은 자세" 라고 한다. 허리에 좋은 운동도 마찬가지다. 최대한 허리를 꼿꼿이...
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짬 날 때마다 하기 좋은 '발뒤꿈치 들기' 운동법과 효과 3 2023.12.27해당카페글 미리보기
짬 날 때마다 하기 좋은 '발뒤꿈치 들기' 운동법과 효과 3 사진=연합뉴스 <운동법> 1. 바닥이 평평한 곳을 찾아 자리를 잡는다. 2. 벽을 짚거나 허리 높이 정도의 의자, 테이블 등을 짚어 몸을 안정적으로 지탱한다. 3. 발꿈치를 들었다 내렸다 하는 동작...
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허리 통증에 좋은 운동/강추!! 2023.04.17해당카페글 미리보기
몇년전에 허리가 안좋아 시술을 받았지만 지금도 자주 허리에 통증이 있어 잘 움직이지 못하기도 합니다. 그럴때 이 스트레칭을 하고 나면 좋아진것을 느낄 수 있어요. 정말 추천합니다. https://youtu.be/QhRcs9d2Y9E
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😀배 나오고 뼈 약한 중년 여성, ‘근력운동’ 좋은 이유 5 2023.11.24해당카페글 미리보기
알아본다. ◆ 당뇨병, 심혈관질환, 관절염 등 질병 예방 근력운동을 하게 되면, 혈당을 조절함으로써 당뇨병을 막는 데 도움이...인해 생기는 경직과 통증을 줄일 수 있다. 또 배와 허리 근육을 강화하면 허리통증 증상을 감소시킬 수 있다. ◆ 근육을...
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허리건강에 좋은 요가 등 & 허리 스트레칭, 허리통증 완화운동 2023.08.18해당카페글 미리보기
허리건강에 좋은 요가 등 & 허리 스트레칭, 허리통증 완화운동 https://blog.naver.com/ktxcks/222845436887
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나이들어 근육량 유지하려면… 좋은 운동 VS 나쁜 운동 2024.04.02해당카페글 미리보기
유지하려면… 좋은 운동 VS 나쁜 운동© 제공: 헬스조선 나이 들어서도 청년처럼 젊음을 유지하려면 체력의 바탕이 되는 근육량을 늘리고 근력을 키워야 한다. 그러나 장년층은 이미 근육량이 많이 줄어들어 헬스장을 찾아 무거운 아령을 들었다가 오히려...
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허리, 근력운동 2023.07.15해당카페글 미리보기
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허리 아플 때, 운동해? 말아? 2023.05.18해당카페글 미리보기
척추질환이 원인이라면 보존적인 치료나 수술로 근본적인 원인을 해결한 후 1개월 정도 휴식을 취하고, 운동해야 한다. 허리에 좋은 운동으로는 걷기, 자전거, 수영 등이 있다. 특히 수영은 부력이 있어 체중 부하가 3분의 1가량 줄기 때문에 허리에 가는...