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부상의 염려는 이제 그만! 노인을 위한 완벽한 운동들은? 2024.06.06해당카페글 미리보기
근육을 키우는 좋은 방법이고, 유산소 운동은 폐와 심장건강에 좋다. 사이클링 ©Shutterstock 사이클링은 훌륭한 심혈관 운동이고, 근육을 형성할 뿐만 아니라 이동성과 체력을 향상시킨다. 근력 운동 ©Shutterstock 가벼운 밴드와 덤벨을 이용하는 운동은...
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금쪽같은 ‘허벅지’, 왕처럼 모셔다오 2010.04.14해당카페글 미리보기
스케이트선수처럼 굵어질 가능성이 거의 없으니, 걱정 안해도 됩니다. 여성은 기본적으로 근육을 키우는 테스토스테론이 적은 데다 허벅지 근육은 짧은 시간 운동해서 커지지 않는 특성을 갖고 있기 때문입니다. 허벅지 근육이 커지려면 운동선수처럼...
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노년기 '이곳' 근육 약하면 뇌졸중 위험 올라간다 2021.07.18해당카페글 미리보기
한다. 하체 근육량은 질병과도 관련이 있다. 하체에 근육이 없으면 허벅지 부위에 있어야 할 혈액이 위쪽으로 몰리면서 고혈압...등의 위험이 높아진다. 하체 근육 키우는 운동법./조선일보 DB ◇근력운동 전 유연성부터 키워야 노년층은 대요근·내전근...
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노년기 '이곳' 근육 약하면 뇌졸중 위험 올라간다 2021.07.15해당카페글 미리보기
한다. 하체 근육량은 질병과도 관련이 있다. 하체에 근육이 없으면 허벅지 부위에 있어야 할 혈액이 위쪽으로 몰리면서 고혈압...등의 위험이 높아진다. 하체 근육 키우는 운동법./조선일보 DB ◇근력운동 전 유연성부터 키워야 노년층은 대요근·내전근...
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노년기 '이곳' 근육 약하면 뇌졸중 위험 올라간다 2021.07.19해당카페글 미리보기
없으면 허벅지 부위에 있어야 할 혈액이 위쪽으로 몰리면서 고혈압이나 뇌졸중 등의 위험이 높아진다. 하체 근육 키우는 운동법. ◇근력운동 전 유연성부터 키워야 노년층은 대요근·내전근·대퇴사두근·햄스트링 근육만 키워도 충분한 효과를 볼 수 있다...
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이곳 근육 약하면 뇌졸증 위험 상승... 2021.07.17해당카페글 미리보기
없으면 허벅지 부위에 있어야 할 혈액이 위쪽으로 몰리면서 고혈압이나 뇌졸중 등의 위험이 높아진다. 하체 근육 키우는 운동법. ◇근력운동 전 유연성부터 키워야 노년층은 대요근·내전근·대퇴사두근·햄스트링 근육만 키워도 충분한 효과를 볼 수 있다...
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노년기 '이곳' 근육 약하면 뇌졸중 위험 올라간다 2021.07.15해당카페글 미리보기
없으면 허벅지 부위에 있어야 할 혈액이 위쪽으로 몰리면서 고혈압이나 뇌졸중 등의 위험이 높아진다. 하체 근육 키우는 운동법. ◇근력운동 전 유연성부터 키워야 노년층은 대요근·내전근·대퇴사두근·햄스트링 근육만 키워도 충분한 효과를 볼 수 있다...
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노년기 '이곳' 근육 약하면 뇌졸중 위험 올라간다 2021.07.15해당카페글 미리보기
없으면 허벅지 부위에 있어야 할 혈액이 위쪽으로 몰리면서 고혈압이나 뇌졸중 등의 위험이 높아진다. -하체 근육 키우는 운동법- ◇근력운동 전 유연성부터 키워야◇ 노년층은 대요근·내전근·대퇴사두근·햄스트링 근육만 키워도 충분한 효과를 볼 수...
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노년기 '이곳' 근육 약하면 뇌졸중 위험 올라간다 2022.07.17해당카페글 미리보기
한다. 하체 근육량은 질병과도 관련이 있다. 하체에 근육이 없으면 허벅지 부위에 있어야 할 혈액이 위쪽으로 몰리면서 고혈압...등의 위험이 높아진다. 하체 근육 키우는 운동법./조선일보 DB ◇근력운동 전 유연성부터 키워야 노년층은 대요근·내전근...
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등산 체력 기르는법 2024.06.06해당카페글 미리보기
있다. 등산체력 키우는 법을 알아보자. ◆심폐 지구력=등산할 때 들이마시는 공기의 양은 1분당 150L이다. 앉아 있을 때 1분당...한다. 특히 오르락내리락 기복이 있는 코스에서 달리거나, 계단 오르내리기도 좋다. ◆허벅지·종아리 근육=평지에서 많이...