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종아리 쥐나는 이유 쥐났을때 해결방법은 2024.07.18해당카페글 미리보기
종아리 뒤쪽 근육에 가장 잘 일어나지만 발이나 허벅지에 발생하기도 합니다. 종아리 쥐가 나는 이유는 다음과 같습니다. 전해질 불균형: 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 근육의 수축과 이완에 관여하는 미네랄이 부족하면 다리 경련이 생길 수 있습니다. 특히...
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나이스 바디 한은정의 코어 프로그램 허벅지&보디라인 2005.03.21해당카페글 미리보기
때 다리 뒤쪽 근육이 땅긴다. 이 동작을 하면 허벅지 뒤쪽 근육 유연성이 증가하고, 정상적인 골반 각도를 유지하여 예쁜 히프와...쭉 뻗으며 양발을 교대로 시행한다. 어깨는 바닥에 붙어 있어야 하고, 통증이 생기지 않을 만큼 실시한다. 7초씩 3회 실시...
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나이스 바디 한은정의 코어 프로그램 허벅지&보디라인 2005.06.06해당카페글 미리보기
때 다리 뒤쪽 근육이 땅긴다. 이 동작을 하면 허벅지 뒤쪽 근육 유연성이 증가하고, 정상적인 골반 각도를 유지하여 예쁜 히프와...쭉 뻗으며 양발을 교대로 시행한다. 어깨는 바닥에 붙어 있어야 하고, 통증이 생기지 않을 만큼 실시한다. 7초씩 3회 실시...
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다리 & 허벅지살 빼기 2007.07.20해당카페글 미리보기
허벅지 뒤쪽을 날씬하게 만들어줘서 엉덩이를 예쁘게 만든다. 엉덩이 근육운동과 허벅지 앞쪽의 스트레칭도 겸할 수 있는 운동. 엉덩이는 근육이 발달할수록 좋으니 근육운동이라고 해서 크게 걱정할 필요는 없다. ① 무릎이 수직이 되도록 엎드린다. ②...
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나이스 바디 한은정의 코어 프로그램-허벅지&바디라인 2005.02.02해당카페글 미리보기
때 다리 뒤쪽 근육이 땅긴다. 이 동작을 하면 허벅지 뒤쪽 근육 유연성이 증가하고, 정상적인 골반 각도를 유지하여 예쁜 히프와...쭉 뻗으며 양발을 교대로 시행한다. 어깨는 바닥에 붙어 있어야 하고, 통증이 생기지 않을 만큼 실시한다. 7초씩 3회 실시...
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나이스 바디 한정은의 코어 프로그램 허벅지 & 보디라인 2006.06.11해당카페글 미리보기
때 다리 뒤쪽 근육이 땅긴다. 이 동작을 하면 허벅지 뒤쪽 근육 유연성이 증가하고, 정상적인 골반 각도를 유지하여 예쁜 히프와...쭉 뻗으며 양발을 교대로 시행한다. 어깨는 바닥에 붙어 있어야 하고, 통증이 생기지 않을 만큼 실시한다. 7초씩 3회 실시...
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골반 틀어지면 온 몸에 통증… 집에서 ‘골반 균형’ 확인하는 법 2024.07.17해당카페글 미리보기
오른쪽 허벅지 위를 지나 바닥에 댄다. 다리를 바꿔 반대쪽도 똑같이 반복한다. 이때 무릎이 땅에 잘 안 닿거나, 닿을 때 통증이...발뒤꿈치를 벽에 붙이고 서보면 알 수 있다. 허리 뒤쪽과 벽에 있는 공간 사이에 손을 넣었을 때 두 손이 다 들어가면...
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[안전산행 | 근육 경련] 하체 근육 경련 대처법 2017.09.20해당카페글 미리보기
수축되면서 통증이 발생하게 된다. ■ 무리한 산행으로 근육이 피로해지고, 땀이 많이 나서 근육이 차가워져 혈액 흐름이 나빠진다. 결국 산소가 근육에 골고루 미치지 못해 근육이 수축 이완운동을 제대로 하지 못해 발생한다. 근육 경련 예방법 ■ 자신...
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[안전산행 | 근육 경련] 하체 근육 경련 대처법 2017.09.20해당카페글 미리보기
수축되면서 통증이 발생하게 된다. ■ 무리한 산행으로 근육이 피로해지고, 땀이 많이 나서 근육이 차가워져 혈액 흐름이 나빠진다. 결국 산소가 근육에 골고루 미치지 못해 근육이 수축 이완운동을 제대로 하지 못해 발생한다. 근육 경련 예방법 ■ 자신...
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허벅지 살빼는 방법 총정리! (원인과 해결법) 2007.06.01해당카페글 미리보기
허벅지 뒤쪽을 날씬하게 만들어줘서 엉덩이를 예쁘게 만든다. 엉덩이 근육운동과 허벅지 앞쪽의 스트레칭도 겸할 수 있는 운동. 엉덩이는 근육이 발달할수록 좋으니 근육운동이라고 해서 크게 걱정할 필요는 없다. ① 무릎이 수직이 되도록 엎드린다. ②...