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몸짱15인의 다이어트 이야기 2005.02.26해당카페글 미리보기
중 길이 막힐 때 무릎을 굽혀 다리 들어올리기를 하거나, 양치질할 때에도 한쪽 다리를 올리고 스트레칭을 하는 등 항상 몸이 긴장하도록 해서 활동량을 늘려준다. 이혜원의 산후 다이어트 축구선수 안정환의 아내로 더 유명한 미스코리아 출신 이혜원...
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[[山行]] 걷기 방법, 예절, 대처법, 산행요령 2005.10.30해당카페글 미리보기
1일 비율로 잡아 비 오는 날에 충당하는 것도 현명한 방법입니다.. <지치지 않는다고 스스로 생각하자> 기술적, 체력적으로 불안이 있으면 그 불안 자체가 현실적으로 기술적인 실수나 지침을 초래하고 맙니다. 물론 자기 체력을 무시한 무모한 스케줄은...
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단시간에 살빼는 법 2008.04.25해당카페글 미리보기
저의 비율을 3 :3 :2 로 한다. 여자:1200kcal~1600kcal, 남자 1500kcal~2000kcal 를 넘기지도, 모자라게도 섭취하지 않는다. 또한 절대 끼니를 굶지 않는다.(요요현상 옴) 2. 고지방식과 탄수화물이 많은 식사를 자제하고, 싱겁게 먹어라. 다이어트는 식사...
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단시간에 살빼는 법 2006.09.02해당카페글 미리보기
저의 비율을 3 :3 :2 로 한다. 여자:1200kcal~1600kcal, 남자 1500kcal~2000kcal 를 넘기지도, 모자라게도 섭취하지 않는다. 또한 절대 끼니를 굶지 않는다.(요요현상 옴) 2. 고지방식과 탄수화물이 많은 식사를 자제하고, 싱겁게 먹어라. 다이어트는 식사...
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단시간에 살빼는 법 2006.09.02해당카페글 미리보기
저의 비율을 3 :3 :2 로 한다. 여자:1200kcal~1600kcal, 남자 1500kcal~2000kcal 를 넘기지도, 모자라게도 섭취하지 않는다. 또한 절대 끼니를 굶지 않는다.(요요현상 옴) 2. 고지방식과 탄수화물이 많은 식사를 자제하고, 싱겁게 먹어라. 다이어트는 식사...
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새내기들을 위하여[9]-자전거타기 발전단계 2009.09.01해당카페글 미리보기
3 비율로.. 경사면 이나 급정거시는 반드시 웨이트 백.싯백[ 엉덩이를 안장 뒤로 빼는것]을 습관화 해야 합니다. 자전거를 좀 타다보면 하체힘이 늘어 속도가 빨라지는데 ..경사가 심한 내리막길 급회전 구간에 잔모래가 깔려있으면 특히 조심을 해야하고...
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< 초보 공격수를 위한 안축차기 > 2009.03.16해당카페글 미리보기
이 비율을 고려했을 때, 비록 디딤발의 이동거리가 얼마 안되는 길이이지만, 디딤발이 일정 범위 안에서 전진 회전되는 거리를 갖느냐, 못 갖느냐.. 의 차이는 상상 이상이라는 것입니다.. 사소한 부분이라고 생각할 수 있지만.. 파워나, 안정성은 큰 차이...
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단시간에 살빼는 법 2006.09.03해당카페글 미리보기
저의 비율을 3 :3 :2 로 한다. 여자:1200kcal~1600kcal, 남자 1500kcal~2000kcal 를 넘기지도, 모자라게도 섭취하지 않는다. 또한 절대 끼니를 굶지 않는다.(요요현상 옴) 2. 고지방식과 탄수화물이 많은 식사를 자제하고, 싱겁게 먹어라. 다이어트는 식사...
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근육을 제대로 알고 공략하자 2007.08.30해당카페글 미리보기
알면 길이 보이게 될 것입니다. 근육을 만드는데 있어서 근육을 이해하고, 근육의 성장 원리를 이해 하는데 중요한 정보로서, 내용이 다소 어렵더라도 숙지하기를 권장하며, 특히 생체3급 시험에도 자주 나오는 문제이기 때문에 트레이너를 준비하고 계신...
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단시간에 살빼는 법 2006.09.01해당카페글 미리보기
저의 비율을 3 :3 :2 로 한다. 여자:1200kcal~1600kcal, 남자 1500kcal~2000kcal 를 넘기지도, 모자라게도 섭취하지 않는다. 또한 절대 끼니를 굶지 않는다.(요요현상 옴) 2. 고지방식과 탄수화물이 많은 식사를 자제하고, 싱겁게 먹어라. 다이어트는 식사...