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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2014.08.24해당카페글 미리보기
다음 방정식에 대입해 벤치 프레스나 다른 상체운동 시 1RM을 정확하게 측정한다. (5RMx1.1307)+0.6998 레그 프레스나 다른 하체운동의 경우에는 5회 반복에서 실패지점에 도달하는 중량을 선택해 아래 방정식에 대입한다. (5RMx1.09703)+14.2546 17. 근육...
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몇년째 헬스초보 운동일지15.03.04 (하체, 어깨) 2015.03.04해당카페글 미리보기
오늘은 왠지 모든게 짜증나네요 ㅎㅎ // p.s 추가적으로 오늘 하려고 했던 운동목록들 입니다. 1. 프리스쿼드(하체) 2. 레그 컬(하체) 3. 레그 프래스(하체) ---40분 4. 밀리터리프레스(어깨) 5. 프론트 레이즈(어깨) 6. 사이드 레이즈(어깨) + 유산소...
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[하체 운동] 몸의 기초 하체, 강하고 멋진 다리 만들기 2006.09.20해당카페글 미리보기
시 헬스클럽에 스쿼트랙(바벨을 쉽게 상체에 올리기 위한 바벨 거치대)이 있는가에 대한 부분도 꼭 알아보고 헬스클럽을 등록하는 것이 하체운동을 위해서 도움을 줄 것입니다. 스쿼트랙이 있어야지 무거운 바벨을 스쿼트랙위에 올려놓아서 쉽게 들고...
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헬스 피티 몇번 정도해야 개인(기구포함) 운동 가능할까? 2023.08.30해당카페글 미리보기
Daum/kakao 검색 허용 [해제] 해주세요. 운동신경은 없지만 여러가지 운동 경험해봤어 피티는 안해봄 발레하고 있는데 근력이...너무 안돼서.... 피티를 하고 싶어 발레를 잘하고 싶은데 하체근육 코어근육 절대적으로 약하고 어깨, 골반 비대칭이라서...
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[여성의 근력운동] 아령을 이용한 하체운동 2006.05.02해당카페글 미리보기
운동으로서 하체에 가해지는 체중을 2배로 올릴 수 있는 운동입니다. 종아리 살을 빼는 목적으로 운동할 때에는 양손에 아령을 잡고 두발로 까치발을 들고 내리는 동작을 실시합니다. <운동방법> 맨손으로 해도 되며, 덤벨이 있는 경우 한손에 아령을 잡고...
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헬스 4일째...하체운동을 했습니다! ㅎㅎ 2010.08.27해당카페글 미리보기
어제 헬스를 다녀왔어요! ㅎㅎ 어제는 하체 운동을 배웟네요.. 제일 중요한 하체운동 ㅎㅎ 저의 허벅지살을 빼기 위해 열심히 했답니다 ! 하체운동 40분 정도 하고 런닝머신 30분 뛰엇어요~~ 런닝머신하면 아주 땀이 비오듯 나요....하하 살이빠지는 기분...
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삼산동 상업지구 헬스장 테크노짐 헬스클럽 하체운동 런지 2020.10.23해당카페글 미리보기
대둔근, 하퇴삼두근, 전경골근이 발달이 되며 주로 대퇴사두근과 대둔근 강화 목적으로 많이 실시합니다 ~~^^ #헬스 #헬스타그램 #운동 #운스타그램 #몸스타그램 #운동하는남자 #운동하는여자 #데일리 #일상 #소통 #선팔 #맞팔 #보디빌딩 #보디빌더...
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'다이어트의 기초' 여성의 헬스 & 부위별 운동 2004.10.27해당카페글 미리보기
7. 하체(Quadriceps & Hamstrings, Calves-Thigh) 대 퇴 근 하 퇴 근 (종아리) 덤벨 스쿼트 (아령들고 다리굽히기) 레그 프레스...서서 까치발 올리기) 머신 카프 레이즈 (머신에 앉아서 까치발 올리기) [운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과...
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대박 오늘 하체 기록 찢었다!!!! 2023.09.20해당카페글 미리보기
글 등록 전 - Daum/kakao 검색 허용 [해제] 해주세요. 헬스 한지는 일년반째인데 상체는 진짜 남자급인데 하체가 부실해서 핵스쿼트에서도 40 이면 쫄고 힘들어 했는데 오늘 머선일인지 다 100찍었어 엉엉ㅜㅜㅜ 맨날 하체수업때는 언제끝나나 시계만...
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[헬스운동방법] 하체는 튼튼히, 힙은 업 ! <바벨 런지(Barbell Lunge)> 2010.02.01해당카페글 미리보기
바벨 런지(Barbell Lunge) ☞ 바벨 런지(Barbell Lunge)의 헬스 운동법 ● [헬스운동방법] 바벨 런지(Barbell Lunge) 란? ▶ 헬스운동방법의 하나인 바벨 런지(Barbell Lunge)는 스쿼트 다음으로 좋은 대퇴 운동이다. 남성 분들은 바벨을 이용하고 여성분...