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오늘부터 현미식 2021.08.09해당카페글 미리보기
그래서 30층 계단 오르기 했고ㅡ 오늘은 공복에 92 멥쌀을 현미로 바꿨더니 운동 안하고도 115ㅡ넘 다행이네요 공복이 잘 안...콜라겐 먹어요 가끔가다 배가 출줄하겠다 싶으면 여기에 메밀국수를 조금 넣어 먹고요 저녁은 야채들 작게 썰어서 수제 요플레...
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당뇨 질병/의학 당뇨병에 설명 듣고싶다 당뇨병 10년되었음혈당수치가 잘이루지못함, 2016.01.28해당카페글 미리보기
식사를 규칙적으로 섭취한다. - 백미, 국수 등 밀가루 음식은 되도록 줄이고, 현미와 같은 정백하지 않은 곡물을 섭취한다...호두진액기름, 꽁치, 호박, 감자, 고구마 등) - 당질의 과잉섭취는 혈당을 높게 하므로 섭취 제한이 필요하다. - 탄수화물의...
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당뇨대란의 서막 ‘혈당을 잡아라 2015.11.05해당카페글 미리보기
바다의 국수라 불리며 꼬들꼬들한 식감으로 사랑받고 있는 이것의 정체는?! 전북 고창군 공음면 예전리 이귀례 씨! 3년 전 당뇨 진단을 받고 혈당이 200mg/dL까지 올랐지만, 현재는 다시 건강을 되찾았다고 하는데?! 혈당 잡는 자신만의 비법을 알려...
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살 빼면서 혈당 조절하는 생활습관 2022.03.14해당카페글 미리보기
밥, 국수 등 탄수화물 음식은 당지수가 높다. 당지수는 음식물 소화 과정에서 혈당이 상승하는 속도를 나타낸 지수다. 이런 음식들은 혈당을 천천히 올리는 다른 음식과 섞어 먹는 게 좋다. 소고기, 돼지고기, 닭고기 등의 살코기, 생선, 콩류, 두부 같은...
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당지수 기준표, 저당지수, 혈당관리, 식사요법 2010.05.07해당카페글 미리보기
통하여 혈당관리,혈압관리,체중관리를 하시면 건강하고 활력있는 생활을 하실수있습니다 1) GI가 높은 식품 (70이상) 바케트(93), 쌀밥(92), 찹쌀(92), 도넛(86), 떡(85), 감자(85), 우동(85), 옥수수(75), 라면(73), 팝콘(72), 크로와상(70) 2) GI가...
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곡류(현미, 흑미, 찹쌀, 가바쌀, 보리, 퀴노아, 카무트, 메밀, 귀리, 누룽지, 쌀눈, 미강) 2021.12.01해당카페글 미리보기
카무트의 혈당 지수가 40으로 귀리 55, 현미 56 보다 낮아 당뇨 환자가 쌀과 1:1로 밥을 지어 먹기에 좋다. 다만, 과다 섭취 시 탈모가 생기거나 설사나 구토를 할 수 있으므로 하루 권장량 100g을 지켜야 한다. 건강식이나 다이어트식으로 활용하는 사례...
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혈당지수 ( Glycemic Index) 란? 2012.07.04해당카페글 미리보기
고단백질 음식보다 일정량의 탄수화물을 규칙적으로 섭취하면 혈당수치가 올라간다. 고GI식품은 나쁜당질, 저GI식품 GI는 빈속에...식품으로 확인해보면 고GI식품은 흰쌀, 찹쌀, 현미, 우동, 파스타등이고, 메밀국수, 호밀빵, 보리 등은 저GI식품이리고 할...
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'내당능장애'와 '공복혈당장애'에 조심해야 2011.04.18해당카페글 미리보기
5번 정도 운동하는 습관을 들이는 것이좋습니다. 밥,빵,국수 등은 너무 많이 먹지 않도록 하고,백미나 도정된 밀가루보다는 현미,통밀,잡곡 등을 먹는 것이 좋습니다. 섬유소가 많은 채소는 식사후 혈당이 빠르게 오르는 것을 막아줍니다. 또 어류나 육류...
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현미에 대해서 - 추천 다이어트/헬스용 배달식 ...등.. 2006.03.15해당카페글 미리보기
풍부하여 혈당 수치를 정상적으로 유지하는 데 영향을 발휘하고, 인슐린 효과를 높여주고 크롬이 들어 있어 당뇨병에도 좋은 채소이다. * 돼지고기 : 돼지고기에는 쇠고기의 10배나 되는 비타민B1이 함유되어 있다. 비타민B1은 피로회복과 신경과민에 탁월...
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혈당지수(GI : Glycemic Index) /이은정 - 아산병원 건강소식지에서 2007.01.17해당카페글 미리보기
플레이크가 현미(玄米)와 잡곡과 오트밀보다 더 급격히 혈당치를 올려 혈중인슐린을 대량 분비한다고 했고, 음식에 따라 이러한 혈당에 작용하는 차이를 Glycemic Index로 표시했다. 음식 중에서도 혈당을 가장 높이 올리는 탄수화물은 순수한 흰 설탕임...