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숭의여자대학 레저스포츠과 주간 08110015 노계정입니다. 2009.04.29해당카페글 미리보기
① Standing roll down 선상태에서 다리는 골반 넓이로 넓히고 엄지발가락과 뒷꿈치가 일직선이 되게 한뒤 정수리, 경추, 광배근, 활배근, 복부, 골반, 무릎, 아킬레스건까지 머리부터 발 까지의 각 관절을 천천히 말면서 자극이 되게 하는 자세이다. 몸을...
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옷 맵시 있는 몸매을 만들기 위해서 키워야 될 신체부위 2006.09.23해당카페글 미리보기
때문입니다. (가슴근육이 많이 튀어나왔어도 등근육이 빈약하면 옷을 입어도 가슴의 볼륨감이 표출되지 않습니다.) 등(광배근 또는 활배근) : 옷을 입었을 때 살아있는 어깨라인과 남성다운 뒷모습, 그리고 폼이 나는 몸매의 실루엣을 연출하기 위해서는...
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Lv4_김연주_기구_수업계획안 (2016.11월 심사) 2016.11.27해당카페글 미리보기
돌아오고, 내쉬면서 반복한다. 3-5회 반복 · 반대로 방향 바꿔 앉아 반대쪽도 동일 한 방법으로 실시 <효능효과> · 광배근, 활배근 이완하여 길게 쓴다, 옆구리 내외복사근 강화 · 어깨근력과 팔의 이두근 강화 · 골반 불균형 해소 <주의점> · 뻗어...
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-기구 필라테스 레포트 입니다.(2)- 2009.03.11해당카페글 미리보기
bar방향으로 늘려준다.마시며 제자리.반대쪽 실시. 골반이 뜨지 않도록 주의하고 사선 방향으로 손끝 멀리 뻗어 늘려준다. 광배근,활배근 펴준다. 3단계)saw-1단계 동작에서 팔을 어깨 높이로 올려주고 내쉬며 손을 크게 돌려 복부를 수축시키고 bar 잡은...
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마스터 현성희 3월 심사 레포트 제출//대기구 2020.03.29해당카페글 미리보기
주의하며 사선으로 손 끝을 멀리 뻗어 충분히 늘려준다. 3.마시며 제자리 4.반대쪽도 같은 방향으로 실시 -효 과 :광배근 활배근 전거근 이완,골반 정렬,옆구리 지방 제거 -주의점 : 골반이 움직이지 않도록 하고 팔이 앞으로 기울지 않도록 한다. 4.Plank...
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기구필라테스 이인애 레포트 2018.01.24해당카페글 미리보기
판 위에 현 자세로 앉아 push bar를 잡는다 다른 쪽 팔을 머리위로 올려 내쉬면서 상체를 push bar 방향으로 늘려준다 (광배근,활배근을 펴준다) 골반이 흔들리지 않도록, 반대쪽 골반이 뜨지 않도록 주의하며 사선 방향으로 손끝을 멀리 뻗어 충분히 늘려...
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기구 필라테스 2009.01.11해당카페글 미리보기
보드 판 위에 현자세로 앉아 push bar를 잡는다 다른 쪽 팔을 머리위로 올려 내쉬면서 상체를 push bar방향으로 늘려준다. 광배근 활배근 펴준다 골반이 흔들리지 않도록 반대쪽 골반이 뜨지 않도록 주의하며 사선방향으로 손끝을 멀리 뻗어 충분히 늘려...
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금요일 프로 김소희 체어 리포머 복습용 레포트 2018.05.20해당카페글 미리보기
준다 Saw -슬라이딩 보드판위에 현자세로 앉아 풋바를 잡는다 이때 풋바있는 쪽은 다리를 바깥쪽으로 접고 앉는다 팔 안쪽 활배근 광배근이 모여있는 지방을 모아 호흡을 통해 분사시킨다 손은 가슴안쪽으로 갈수있도록 하여 어깨정렬 유지 효과 : 광배근...
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왼손등을 눌러주는 동작 ㅡ 온그린 님 스윙 2020.01.15해당카페글 미리보기
골퍼의 나쁜 동작의 키워드는 몸치가 아니라 전거근을 풀어주는 것입니다. 3. 온그린 님 스윙 백스윙탑에서 임팩구간 진입위치인 P6까지의 움직임입니다. 아래는 전거근과 광배근, 어깨의 움직임을 나타냅니다. 전거근 넓은 등근이 광배근(활배근)입니다...
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복싱선수들의 기본적으로 하는 운동.... 2004.02.22해당카페글 미리보기
구체적으로 써주셨으면 감사하겠습니다. 그런데 복서들도 온 몸의 근육을 골고루 운동합니까?? 막 이두근,삼두근,승모근,활배근(광배근)등등... 엄청 많이 해요?하체도 운동하나요? 웨이트 트레이닝을 해도 보디빌딩 처럼 하는 것은 아닐테고 어떻게...