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스트레칭 - 식욕을 저하시키는 다이어트 요가 2006.09.07해당카페글 미리보기
스트레스, 운동부족, 각 개인의 체질과 기질, 의지의 부족, 마음의 불안정 등이 원인이 된다. 비만은 몸과 마음이 과다한 용량의 영양과 정신적 스트레스로부터 먼저 이완되어야만 된다. 굳어 있는 몸과 불안정하고 초조하고, 산만하고 경직된 마음 상태...
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요가 동작 - 식욕을 저하시키는 다이어트 요가 2006.09.07해당카페글 미리보기
스트레스, 운동부족, 각 개인의 체질과 기질, 의지의 부족, 마음의 불안정 등이 원인이 된다. 비만은 몸과 마음이 과다한 용량의 영양과 정신적 스트레스로부터 먼저 이완되어야만 된다. 굳어 있는 몸과 불안정하고 초조하고, 산만하고 경직된 마음 상태...
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혹시 도움이 될까 해서요.. 2006.06.23해당카페글 미리보기
올라가서 활배근 왼,위쪽의 두터운 부위는1/3지점에서 흉추와 직선되게 절단하고 골발하여 사태부위를 제거 생산하며 과다한 지방을 제거 정형하며 꾸리살, 갈비덧살, 부채살,앞다리살을 포함한다. 6. 설도 뒷다리부위에 있는 고관절 부위, 대퇴부, 하퇴부...
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지긋지긋 똥배빼는 법! 2009.02.01해당카페글 미리보기
빼는 법! 한끼에 한 숟가락씩 식사량을 줄인다. 식사를 규칙적으로 하고 밤에는 먹지 않는다. 칼로리가 낮은 음식(야채) 부터 먹고 천천히 씹어 먹는다. 현미, 통 밀가루, 잡곡을 주식으로 하고 외식은 피한다. 김, 미역 등의 해조류와 야채를 주로 먹고...
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지긋지긋 똥배빼는 법! 2009.02.01해당카페글 미리보기
빼는 법! 한끼에 한 숟가락씩 식사량을 줄인다. 식사를 규칙적으로 하고 밤에는 먹지 않는다. 칼로리가 낮은 음식(야채) 부터 먹고 천천히 씹어 먹는다. 현미, 통 밀가루, 잡곡을 주식으로 하고 외식은 피한다. 김, 미역 등의 해조류와 야채를 주로 먹고...
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스트레칭에 주목 스트레칭의 진실 2011.10.03해당카페글 미리보기
이기는 법. 부드러워지는 노하우를 공개하니, 건강하고 유연한 몸을 만드는 게 어떤가? 당신이 무엇을 상상했던 그 이상을 보여...효과적인데다가 빠르고 통증도 없다. 게다가 당신의 운동 능력을 향상시키고 부상의 위험에서도 벗어나게 해줄 것이다...
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이소룡의 이상적인 몸과 펀치 2008.11.07해당카페글 미리보기
운동법과 왜 그 운동이 주먹 스피드가 향상되는 지 이유도 구체적으로 써주시면 감사하겠습니다. 답변 인간의 몸에는 세가지의 근육이 있는데 순발적인 강한 힘을 낼 수 있으나 쉽게 지치는 속근, 그리고 속근에 비해 강한 힘을 발휘할수없지만 오랫동안...
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생활체육보디빌딩 3급 예상문제 2007.11.07해당카페글 미리보기
대흉근·활배근·경근·복직근·대퇴근·삼두퇴근·이두퇴근·비장근)을 보이기 위한 자유 포즈 부문에서 20점으로 배점되어 있다. 이와 같이 3개 장면(자연미·지정 포즈·자유 포즈)의 성적을 합계하여 순위를 정하되, 동점의 경우에는 동점자끼리 다시...
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Secrets from America\'s Best Gyms 2008.08.21해당카페글 미리보기
팔꿈치가 활배근에 닿도록 힘껏 당긴다. 턱걸이를 한 번 끝냈다면 다른 운동으로 옮겨가자. 모든 세트 사이에 턱걸이를 한번씩 함으로써 턱걸이를 한 번에 몰아서 하는 것보다 두 배 많은 양을 할 수 있다. 2. 더 많이 반복하라 벤치프레스를 할 때는 손목...
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지긋지긋 똥배빼는 법! 2009.12.07해당카페글 미리보기
빼기 운동요령 1.작은 허리 돌리기 <방법> 1) 다리를 어깨넓이로 벌린다. 2) 두 손을 포개어 배꼽 아래에 두고 허리돌리기를 한다. 3) 무릎을 편 상태로 최대한 크게 돌린다. 4) 머리는 움직이지 않도록 시선과 함께 고정한다. 시선은 15°정도 아래...