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turn to the rear, double biceps - 31편, 극 과 극 - 2009.04.13해당카페글 미리보기
기립근, 후면삼각근만 매스 업 됐다가 빼고 나서 보면 기둥만 남아있고 앙상한 경우가 많았는데, 정진이는 기둥과 가지가 같이 치고 올라왔다. 어설픈 선수들이 가지는 고질적인 단점인 매스-업 후 삼두 장두 부족,, 이두 피크 부족,, 같은 증상? 도...
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반듯한 어깨라인 만들기.... 2007.04.04해당카페글 미리보기
근육의 종류가 한정돼 있기 때문에 빼고 싶은 부위의 근육을 적극적으로 움직이는 운동 방법을 선택해 꾸준히 스트레칭한다. 특히 대부분의 사람들이 오른쪽 어깨가 뭉쳐 어깨선이 비뚤어지는 경우가 많으므로 근육을 풀고 군살을 빼 반듯한 라인을 만든다...
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탁구지도서 ( ok 핑퐁에서 퍼온글) 2007.09.24해당카페글 미리보기
근육:삼각근(어깨), 삼두근(뒤쪽 어깨밑), 상완근(앞쪽 어깨밑) 근력 근수축에 의해 발생하는 물리적인 힘 팔 근력:농구공 던지기, 곤봉 돌리기, 깍지끼고 당기기, 팔굽혀펴기 등 아령을 이용한 트레이닝:가벼운 아령을 쥐고 속도를 변화시키면서 1회당...
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25일 연세대 후기입니다. 2013.05.25해당카페글 미리보기
후면삼각근 을 공략하는 두가지운동을 하라고 했습니다. 그 두가지 운동에는 머가 있냐 해서 비하인드 넥프레스와 밴트오브래터럴 레이즈라고 했습니다. 그래서 심사위원이 비하인드 넥프레스는 후면만 되냐고 하니까 잠시 맨붕이 왔다가 측면도 된다고...
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3대 핵 심 운 동 2010.04.02해당카페글 미리보기
중심부 후면에 위치 하고 있는 기립근을 중심으로 상체를 강하게 받쳐주면서 자연스럽게 하체와 연결 다른 운동을 원활이 할수있도록 지원해 주는 역 할을 한다. 또한 데드리프트는 몸에 있는 가장 많은 근육을 사용한다. 또 한가지는 이 자세만 완벽하게...
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수지침 - 수지침 요법 특강 - 요통, 디스크 2011.02.01해당카페글 미리보기
하지후면 방광경상과 뒤꿈치) -- 이상 신실증, 선추 2,3,4번(하지측면 담경상과 5지 발가락) -- 이상 음실증으로 판단하면 크게 무리가 없습니다. 2. 치료법 가. 기본방 : 1) 양실증 : A3,8,12,16,18, E22(E21이나 E23) 2) 신실증 : A4,5,8,12,16,18, J23...
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인체해부학[3] 2008.09.25해당카페글 미리보기
호흡운동을 한다. 족배근 근명 기시 정지 작용 단지신근-중골의배변의전방부-무지와 제2~4지의 기절골저부 배면-무지와 제2~5지...전근- 사두:제2~4중족골- 제1중족골 및 기절골- 무지의 내전 횡두: 인대 ★학습평가 1.근육의 종류에는 골격근 심근 평활근...
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오버헤드 스쿼트(Overhead Squat) 2012.02.09해당카페글 미리보기
많은 종류가 있습니다. 가장 많이 하시는 바벨 백 스쿼트 부터 프런트 스쿼트, 점프 스쿼트, 덤벨 스쿼트, 케틀벨 스쿼트, 제르셔 스쿼트, 핵 스쿼트 등... 사용되는 기구의 명칭과 자세의 차이에 따라서 무궁무진하게 만들 수 있고 다양한 자극을 줄 수...
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아놀드처럼 되자^^ 2005.03.15해당카페글 미리보기
로우 종류의 운동을 항상 내로우 그립으로 한다. 무대에서 등을 비트는 포즈를 잡을 때 광배근 하부는 아놀드가 매우 중요하게 생각하는 부위이다. 등의 거대한 너비를 더욱 돋보이게 해주기 때문이다. 운동 세트수 반복수 와이드-그립 풀-업 5 15~8* T-바...
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해부생리학 기본개념 2006.02.04해당카페글 미리보기
이곳에 삼각근이 붙는다. 20. 천골 - 성인에는 5개의 천추가 유합하여 1개의 천골로 되어 있다. 전면에는 각 추골의 유합을 나타내는 4개의 횡선이 있으며 후면에는 각 돌기가 유합되어 능선을 이루고 있다. 4쌍의 전·후천골공이 있다. 천골의 상단은...