카페검색 본문
카페글 본문
-
채식주의자도 빈혈 걱정?... 고기만큼 ‘철분’ 많은 식물성 식품 5 2024.06.02해당카페글 미리보기
위암과 식중독 예방에도 좋다. 깻잎 30g을 먹게 되면 1일 철분 권장량을 채울 정도로 빈혈 예방에 좋다. ◆ 의외로 철분이 풍부...먹으면 맛과 영양이 가득하다. ◆ 철분에 비타민C까지, 브로콜리 철분과 함께 비타민C까지 풍부한 채소는 바로 브로콜리...
-
나무에서 익은 찰토마토(반농사꾼님) 2024.05.31해당카페글 미리보기
티아민, 니아신, 비타민 B6, 엽산, 마그네슘, 인, 구리도 포함되어 있습니다. 1일 권장량을 기준으로 볼 때 토마토는 비타민 C 35%, 비타민 A 30% 그리고 비타민 K 18%를 제공합니다. 그리고 무엇보다도 지방과 콜레스테롤이 전무합니다. 비스페놀 A(BPA...
-
채식주의자도 빈혈 걱정?… 고기만큼 ‘철분’ 많은 식물성 식품 5 2024.07.19해당카페글 미리보기
위암과 식중독 예방에도 좋다. 깻잎 30g을 먹게 되면 1일 철분 권장량을 채울 정도로 빈혈 예방에 좋다. ◆ 의외로 철분이 풍부...먹으면 맛과 영양이 가득하다. ◆ 철분에 비타민C까지, 브로콜리 철분과 함께 비타민C까지 풍부한 채소는 바로 브로콜리...
-
채식주의자도 빈혈 걱정?… 고기만큼 ‘철분’ 많은 식물성 식품 5 2024.06.21해당카페글 미리보기
위암과 식중독 예방에도 좋다. 깻잎 30g을 먹게 되면 1일 철분 권장량을 채울 정도로 빈혈 예방에 좋다. ◆ 의외로 철분이 풍부...먹으면 맛과 영양이 가득하다. ◆ 철분에 비타민C까지, 브로콜리 철분과 함께 비타민C까지 풍부한 채소는 바로 브로콜리...
-
농부마을 고구마입니다. 2024.05.29해당카페글 미리보기
2C고구마 잎(생것)고구마 잎자루(생것)고구마 잎자루(삶은 것) 72 38 5.8 2 206 61 2,107 0.12 0.23 30 54 17 2.3 12 190 - 61...표준식품성분표 표 2-6 고구마 잎의 무기질 및 비타민 함량 (/100g) 비타민에 있어서도 <표 2-6>에서 보는 바와 같이 고구마...
-
건강한 여름 나기 돕는 식품 4가지 2023.07.03해당카페글 미리보기
중요한 비타민K가 듬뿍 들어 있다. ◇딸기 비타민C가 풍부하다는 것은 잘 알려져 있다. 하루에 한 컵 분량을 먹으면 비타민C 1일 권장량을 채울 수 있다. 여름철 강한 자외선으로부터 피부를 보호할 수 있고 기미, 주근깨 제거에도 도움을 준다. 딸기는...
-
상추의 놀라운 효과 4가지 2024.06.05해당카페글 미리보기
하루 권장량(20㎎)을 충분히 채울 수 있다. 대신 녹황색 채소를 완전 익히지 말고 살짝 데친 상태로 먹어야 효과적으로 섭취할 수 있다. 피로 회복은 물론 정신건강에도 탁월 상추는 비타민과 미네랄이 풍부해 피로 회복에 좋다. 또 신진대사를 도와 피를...
-
맛있는 ‘귤’ 고르는 방법 2023.06.19해당카페글 미리보기
무기질 등 여러 성분이 함유돼 있다. 귤 100g 당 비타민C는 55~60mg 정도 들어있다. 한국영양학회가 정한 비타민 C의 성인 1일 영양권장량은 60~100mg이므로 중간크기 귤 2개 정도면 하루 권장량을 충분히 섭취할 수 있다. [사진=클립아트코리아] – 껍질...
-
영양제 궁합,건강 상식 2023.06.05해당카페글 미리보기
축적되고 독성이 나오므로 주의해야 한다. •1일 섭취 권장량과 1일 최적 권장량 간의 차이가 크기 때문에 헷갈리는 경우가...들면,비타민 C의 경우 1일 섭취 권장량이 100mg이지만, 최적 권장량은 최소 500mg이다. 제품에 표기된 1일 섭취 권장량의 2~3배...
-
비타민A, 루테인… 눈에 좋은 영양소 가득한 식품 7 2023.06.01해당카페글 미리보기
시력 감퇴는 물론 안구건조증, 결막염 등 각종 눈병의 원인이 될 수 있다. 시금치 1회 분량(70g)을 먹으면 비타민A는 1일 권장량의 75.4%, 비타민C 42%, 엽산은 51.4%를 섭취할 수 있다. 시금치 역시 눈 건강에 필수적인 로돕신이 많다. 점막이나 상피세포...