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"'청소광'되면 살도 빠진다" 운동만큼 효과있는 집안일 4 2024.05.20해당카페글 미리보기
청소기를 사용해 30분 동안 청소를 하면 약 100㎉의 열량을 쓰게 된다. 청소기를 밀며 집안 곳곳을 돌아다니기 때문에 걷기 운동의 효과도 기대할 수 있다. 사진=tvN '놀라운 토요일' #비질과 걸레질(30분 140~160㎉) 빗자루와 걸레를 사용한다면 청소기를...
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靑松 건강칼럼 (941)... 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 2024.04.04해당카페글 미리보기
말한다. 미국 메이요클리닉(Mayo Clinic)에 따르면, 하루 30분만 평소보다 빠르게 걸어도 매일 약 150kcal를 추가로 소모하는...빠르게 걷는 것도 좋다. 운동 방식과 시간 변화가 단순한 걷기 운동에 재미를 더해줄 수 있다. <달리기 운동> 요즘 ’핫‘한...
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4/6(월) 광주 남종면 귀여리~수청리 벚꽃 드라이브와 쉬자파크 산책 걷기 모임 2024.03.13해당카페글 미리보기
17시 30분 : 각 카풀차량 탑승지로 출발. 8). 사진 올리는곳 ▼ 귀여리 1Km 정암천 벚꽃 귀여리~수청리 벚꽃 드라이브길 양평 쉬자파크 쉬자파크 지여우길 맨발 걷기가 새로운 건강 운동의 하나로 급부상하는 분위기에 속에서 양평군은 쉬자파크를 방문...
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걷기운동의 효과와 방법 - 올바로 걷자! 2024.03.06해당카페글 미리보기
운동의 효과와 방법 - 올바로 걷자! 안녕하세요. 미셸이에요^^ 오랜만에 포스팅인 것 같네요.;;; 요즘 폭염이 기승을 부리고...더위 조심하시길 바래요~!! 오늘은 걷기 운동에 대해 포스팅하려고 해요. 걷기 운동을 가장 쉽게 할 수 있는 운동이며 건강...
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힐링 명상🍀2일차🧡화요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ스트레스 해소ㆍ걷기명상 ㅡ요가_니드라 휴식법 2024.03.29해당카페글 미리보기
이건 걷기는 아니고 숲속 빗소리 명상입니다 🎵세콰메타세콰이어 숲속 빗소리 양평 들꽃수목원 ㅡ8시간 https://youtu.be/CpPcC9kvsro?si=W6wS7dNnFAatRy8J 🎵폭포소리~~ 😄😄😄 가슴아 시원해져라~~ https://youtube.com/shorts/lt-5-5VNpRU?si...
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하루30분걷기--효과짱 2020.07.27해당카페글 미리보기
녹내장이 예방된다. 시신경은 한번 손상되면 회복이 어렵기 때문에 일상 속 안압을 높이는 행동은 자제해야 한다. 하지만 30분 걷기 운동만으로 녹내장을 예방할 수 있다. ● 7. 체중을 관리할 수 있다 . 달리기와 걷기 중 체중감량 효과가 더 큰 것은...
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그냥 걷기보다 훨씬 좋다...미국서 유행하는 '러킹'하는법 2024.04.12해당카페글 미리보기
강화에도 효과적인데, 영국 더블린대 연구팀이 65~75세 여성 노인에게 무게가 있는 조끼를 착용하고 러킹을 하게 했더니 6주 후 하체 근력이 10%가량 상승한 것으로 나타났다. 뿐만 아니라 러킹은 심장과 폐 기능을 향상시키고 지구력을 높이며 코어 근육...
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■06월21일★萬福來★금요일■ ■파워워킹법과효과 ■ 2024.06.21해당카페글 미리보기
워킹효과 ■ 혈관과심장튼튼~근력강화~뱃살제거~유연성증가~정신건강개선등 ■ 파워워킹법=세게~약하게~세게~약하게걷는다...직각으로 굽혀 힘차게 앞뒤로 흔듭니다 ■ 발걸음속도 ■ 일반 걷기보다 빠른 속도로 걷습니다.보폭을 넓히기보다는 발걸음 횟수...
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■06월21일★萬福來★금요일■ ■파워워킹법과효과 ■ 2024.06.21해당카페글 미리보기
워킹효과 ■ 혈관과심장튼튼~근력강화~뱃살제거~유연성증가~정신건강개선등 ■ 파워워킹법=세게~약하게~세게~약하게걷는다...직각으로 굽혀 힘차게 앞뒤로 흔듭니다 ■ 발걸음속도 ■ 일반 걷기보다 빠른 속도로 걷습니다.보폭을 넓히기보다는 발걸음 횟수...
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■06월21일★萬福來★금요일■파워워킹법과효과 2024.06.21해당카페글 미리보기
워킹효과 ■ 혈관과심장튼튼~근력강화~뱃살제거~유연성증가~정신건강개선등 ■ 파워워킹법=세게~약하게~세게~약하게걷는다...직각으로 굽혀 힘차게 앞뒤로 흔듭니다 ■ 발걸음속도 ■ 일반 걷기보다 빠른 속도로 걷습니다.보폭을 넓히기보다는 발걸음 횟수...