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잠 푹 못 자면 ‘심장건강 수명’ 6~7년 단축 2023.03.17해당카페글 미리보기
시간(건강한 젊은 성인의 경우 하루 7~9시간) 외에 숙면 여부, 코콜이, 수면 습관 등을 총체적으로 다뤄야 한다"고 말했다. 연구에 참여하지 않은 스웨덴 웁살라대 조나단 세데르네스 박사(수면의학)는 "과로하고 잠을 제대로 자지 않으면 반응시간이...
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#1일1촉 <수면 혁명> 2022.09.30해당카페글 미리보기
40대는 6시간 37분에 불과했다.(2013 한국 갤럽 조사) 최근 취업 포털 사람인에서 직장인 3228명을 대상으로 설문 조사했을 때 평균 수면시간은 6.1시간밖에 나오지 않았고 응답자의 76퍼센트가 ‘수면 시간이 부족하다.’라고 답변했다. 몸으로나 머리...
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몸속 호르몬 회복에 도움 되는 방법 4카페인 절제, 충분한 수면 등 2023.03.09해당카페글 미리보기
충분한 수면 등 호르몬 균형이 깨지면 우울증 위험도 커진다. [사진=게티이미지뱅크] 호르몬은 생체의 각종 샘(선·gland)에서 분비돼 순환계를 통해 이동하면서 각종 생리 현상과 행동까지도 조절할 수 있는 일련의 신호전달 분자를 말한다. 즉, 호르몬은...
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피로회복에 좋은 음식은 건강의 징검다리! 2022.12.13해당카페글 미리보기
피로회복에 좋은 음식은 건강의 징검다리! 피로회복에 좋은 음식을 먹어야 하는 까닭은 무엇일까? 한국은 '수면 부족 국가'다...OECD 국가 중 최하위를 기록했다. 직장인 수면 시간은 단 6시간 6분에 그치기도 했다. 밤낮 가리지 않고 학업에 매진하는...
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잠은 6시간 이상 살 빠지는 수면습관 2020.10.27해당카페글 미리보기
위험이 커진다는 연구결과도 있다. 이와 관련해 미국 건강정보사이트 '프리벤션'(원문)은 살 빠지는 수면 습관 6가지에 대해 소개했다. ◆ 잠은 6시간 이상 8시간 30분 이하로 잔다 다이어트에 있어 충분한 수면은 필수다. 다만 너무 짧게 자거나 너무...
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6시간 미만 수면 심장병.. 2011.02.09해당카페글 미리보기
고수하고 지키려고 애쓰고 있는 저와 많은 분들에게ㅡㅡ;; 물론 수면은 양보다 질이라고는 하지만 그래도 사람이 6시간 정도 수면을 취해주는게 아무래도 건강을 위해서도 좋은거같아요 ^^ 수면시간에 대한 자료와 정보가 워낙 많아서 헷갈리는 것도 사실...
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건강하게 제대로 잘 자는 법.. 2023.02.22해당카페글 미리보기
효율적이고 건강한 수면을 하는 제 1법칙이다. 수면은 양보다 질이 문제다. 오래 자는 것보다 짧은 시간이라도 숙면을 취하는 것이 중요하다. 새벽 2시~4시 사이가 가장 좋은 숙면에 빠질 수 있는 시간이라고 한다. 하루 3시간 밖에 자지 않는 사람의...
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하루 수면시간 6시간 이하면 백내장 위험 높아져 2021.08.11해당카페글 미리보기
하루 수면시간 6시간 이하면 백내장 위험 높아져 수면 시간이 짧은(하루 6시간 이하) 사람은 잠을 충분히(9시간 이상) 자는 사람...안과 김성수 교수팀이 40세 이상 남녀 71만5554명의 지역사회건강조사(2008∼2012년) 자료를 이용, 백내장 위험요인을...
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“하루 5~6시간 자면 가장 건강” 2010.10.04해당카페글 미리보기
의대 다니엘 크립케 교수팀은 50~81세 여성 450명의 수면 시간과 건강상태를 14년 동안 추적 조사했다. 그 결과 평균 5시간...가장 건강한 것으로 나타났다. 반면 5시간보다 적게 자거나 6시간 30분 이상 잔 여성은 오히려 덜 활기찬(alive) 모습을 보였다...
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건강해도 6시간미만 자면 뇌졸중 위험 증가 2016.03.09해당카페글 미리보기
최소 몇 시간을 자야 건강을 유지할 수 있을까. 잠을 많이 자는 사람들이 당당할만한 이유가 있다. 하루 수면시간이 6시간 미만이라면 현재 건강 상태가 좋은 사람이라도 뇌졸중 위험이 커진다는 연구결과가 있기 때문이다. 미국 앨라배마대학교 연구팀은...