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23. 3. 28 개인훈련 2023.04.02해당카페글 미리보기
주였네요. 주 중에 훈련 1회 진행해 봅니다. Treadmill 25 mins Bench press 60kg x 10 reps x 2 set 80kg x 5reps x 2 set 100kg x 3 reps x 2 set Deadlift 60kg x 10 reps x 2 set 90kg x 6 reps x 2 set 120kg x 4 reps x 2 set Pull up 5 reps x 4 set
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kevin booey deadlift 330kg 2018.07.10해당카페글 미리보기
안녕하세요 당당맨 김상현입니다. 요즘 데드리프트 영상을 틈틈이 보고 있습니다. 제 목표가 300kg이라서 300대 영상을 주로 보고 있는데 kevin booey라는 선수 영상을 특히 많이 보고있습니다. 체중이 80kg이라는데 330kg을 성공하네요. 숨이 꽉꽉막히는...
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[20150330]CrossFit Miracle Training 쿨대디 우종대왕 - '15.1' Toes-to-bar/Deadlift/Snatch/Clean&Jerk 2015.03.30해당카페글 미리보기
0. 스트레칭 1. 웜업 타바타 16라운드 홀수 : 2단 줄넘기 짝수 : 스트릭트 풀업 2. 스킬 무게올려가며 1~3회씩 스내치(40키로까지) 클린 & 저크(80키로까지) 3. WOD 15.1 9분동안 최대한 많이 15 토투바 10 데드리프트(52키로/비례축소 : 40키로) 5 스내치...
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리브스 데드리프트(Reeves Deadlift) 2012.04.25해당카페글 미리보기
(자세) - 발을 어깨너비로 벌리고 엉덩이를 구부린다. 각 손에 중량판을 하나씩 잡고 데드리프트를 실시한다. (효과) - 슬굴곡근과 척추기립근, 등 중앙과 하부를 효과적으로 자극할 뿐 아니라 그립 근력과 전완 근매스를 키우는 효과까지 있다. (팁...
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데드리프트 (Deadlift) 자세 배우기 2014.04.30해당카페글 미리보기
컨벤셔널 데드리프트 데드리프트는 벤치프레스, 스쿼트와 함께 웨이트트레이닝 3대 핵심 운동입니다. 스티프레그 데드리프트 (무릎을 펴고 고정하여 동작) 데드리프트는 대퇴부, 둔근, 척추 기립근이 주동근이지만 실제적으로 동작시에는 전체 근육이 참여...
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23.3.8 개인훈련 2023.03.11해당카페글 미리보기
이번주도 주중에 주 1회 훈련 이어 갑니다 Treadmill 17 mins Step up treadmill 17mins Squat 60kg x 12 reps x 2 set 90kg x 8 reps x 2 set 110kg x 4 reps x 2 set Deadlift 60kg x 12 reps x 2 set 90kg x 8 reps x 2 set 110kg x 4 reps x 2 set
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2023/4/17 2023.04.16해당카페글 미리보기
WOD A for time of: 30-20-10 ohs (45/30kg) 15-10-5 bmu WOD B for time of: 55 deadlift (75/40kg) 55 wbs (9/6kg) 55 push up 55 cal. bike Accessory Work Out ps 1×5 3bs emom 10 min. 3sp emom 10 min. sr 15×5
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Max Effort Squat, Max Effort Deadlift Training Sessions: 2014.02.17해당카페글 미리보기
예전에 봤던 동영상인데 길긴하지만 정말 파이팅 넘치고 분위기가 좋습니다. 초반에 냄새맡고 하는 부분이 있는데 그건 암모니아인가요? 예전에 파워리프팅하던 로니콜먼도 냄새맡고 하던데요~ㅋ 참 분위기 부럽습니다.^^
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[20150914]CrossFit Miracle Training 쿨대디 우종대왕 - Burpee / Squart / Press / Deadlift 2015.09.14해당카페글 미리보기
엄마랑 있으면 안되는 것 들이 아빠랑 있으면 되는 것 들이 많죠ㅎㅎ 엄마 오기전에 얼릉 흔적을 없애자ㅋㅋㅋ 월요일 새벽운동은 매번 느끼지만 일어나는 것 자체가 와드입니다ㅋㅋㅋ 특히 오늘은 더 더 일어나기 싫더라고요ㅜㅜ 그런 몸을 겨우 이끌고...
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CrossFit Deadlift / 데드리프트 2011.12.16해당카페글 미리보기
데드리프트 강의인거 같습니다. 말하는게 많은거 보니 그런 느낌이 듭니다. 아니면 댓글 달아주세요^^ Laura DeMarco라는 처자입니다. 160kg 정도 되는군요. 저보다 쌥니다 ㅠㅠ 그런데 저렇게 들면 안됩니다. 다쳐요. 중국에서는 일부러 저렇게 드는것도...