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20161102-수-오늘의 운동 2016.11.02해당카페글 미리보기
오후 운동: 배딱지: 35분 컽 행잉 레그 레이즈& 케이블 크런치 : 컴파운드 세트 바벨 Ab 롤아웃 크런치& 리버스 크런치: 컴파운드 세트 케이블 트위스트 ------------------------------------ 저녁 운동: 새다리: 86분 컽 바벨 백 스쿼트 스미스 백...
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20160921-수-오늘의 운동 2016.09.22해당카페글 미리보기
오후 운동: 배딱지(41분 컽) 행잉 레그 레이즈& 케이블 크런치 :컴파운드 세트 바벨 ab 롤아웃 ab 슬라이드 디클라인 상복근 크런치 케이블 트위스트 ---------------------------------- 저녁 운동: 새다리(파트너 레슨):91분 컽 글루트 햄 레이즈 파워...
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20161001-토-오늘의 운동 2016.10.02해당카페글 미리보기
22분 바벨 백 스쿼트 덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트 덤벨 스티프 레그 데드 리프트 글루트 햄 레이즈 행잉 레그 레이즈 바벨 ab 롤아웃 케이블 크런치 디클라인 상복근 크런치 케이블 로우풀리 벤트오버 래터럴 레이즈 케이블 페이스 풀 덤벨 벤트오버...
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20161005-수-오늘의 운동 2016.10.05해당카페글 미리보기
오후 운동: 배딱지: 42분 컽 행잉 레그 레이즈& 케이블 크런치 : 컴파운드 세트 힙다운 리버스 크런치 바벨 ab 롤아웃 디클라인 상복근 크런치 ----------------------------------- 저녁 운동: 새다리(파트너 레슨): 101분 컽 바벨 백 스쿼트 파워 레그...
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20160924-토-오늘의 운동 2016.09.24해당카페글 미리보기
총 80분 컽 바벨 백 스쿼트 바벨 프론트 스쿼트 덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트 덤벨 스티프 레그 데드 리프트 바벨 워킹 런지 바벨 카프레이즈 행잉 레그 레이즈&케이블 크런치 :컴파운드 세트 힙 다운 리버스 크런치 바벨 ab 롤아웃 디클라인 상복근 크런치
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26.5평 목조주택 건축금액 - 69,525,610원 2012.02.05해당카페글 미리보기
SEAL 롤 6 22,000 132,000 외부페인트 127,000 소핏 소핏벤트 EA 30 6,500 195,000 J CHANNEL EA 40 2,500 100,000 내부 석고 4*8, 12.5T EA 80 7,700 616,000 방수석고 3*6, 9.5T EA 30 5,400 162,000 석고피스 32㎜ BOX 2 8,000 16,000 메가진스크류 32...
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26.5평 목조주택 건축금액 - 69,525,610원 2012.01.26해당카페글 미리보기
SEAL 롤 6 22,000 132,000 외부페인트 127,000 소핏 소핏벤트 EA 30 6,500 195,000 J CHANNEL EA 40 2,500 100,000 내부 석고 4*8, 12.5T EA 80 7,700 616,000 방수석고 3*6, 9.5T EA 30 5,400 162,000 석고피스 32㎜ BOX 2 8,000 16,000 메가진스크류 32...
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26.5평 목조주택 건축금액 - 69,525,610원 2012.01.27해당카페글 미리보기
SEAL 롤 6 22,000 132,000 외부페인트 127,000 소핏 소핏벤트 EA 30 6,500 195,000 J CHANNEL EA 40 2,500 100,000 내부 석고 4*8, 12.5T EA 80 7,700 616,000 방수석고 3*6, 9.5T EA 30 5,400 162,000 석고피스 32㎜ BOX 2 8,000 16,000 메가진스크류 32...
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26.5평 목조주택 건축금액 - 69,525,610원 2012.01.31해당카페글 미리보기
SEAL 롤 6 22,000 132,000 외부페인트 127,000 소핏 소핏벤트 EA 30 6,500 195,000 J CHANNEL EA 40 2,500 100,000 내부 석고 4*8, 12.5T EA 80 7,700 616,000 방수석고 3*6, 9.5T EA 30 5,400 162,000 석고피스 32㎜ BOX 2 8,000 16,000 메가진스크류 32...
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26.5평 목조주택 건축금액 - 69,525,610원 2012.01.26해당카페글 미리보기
SEAL 롤 6 22,000 132,000 외부페인트 127,000 소핏 소핏벤트 EA 30 6,500 195,000 J CHANNEL EA 40 2,500 100,000 내부 석고 4*8, 12.5T EA 80 7,700 616,000 방수석고 3*6, 9.5T EA 30 5,400 162,000 석고피스 32㎜ BOX 2 8,000 16,000 메가진스크류 32...