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식단에 필요한 10가지 탄수화물 2024.03.27해당카페글 미리보기
비타민 B6, 엽산, 철분, 티아민을 포함한 여러 영양소의 중요한 공급원입니다. 또한 여러 항산화제를 함유하고 있습니다.18 과일과 채소 중에서 감자는 오렌지와 사과에 이어 세 번째로 총 페놀 함량(항산화제의 일종)이 높습니다. 감자에는 또한 저항성...
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돼지고기 수육 삶는법 시간 삼겹살 수육 보쌈 삶는법 간장수육 2024.03.09해당카페글 미리보기
정도 끓입니다. 고기가 익으면 꺼내서 식힌 후 먹기 좋은 크기로 자릅니다. 팁 돼지고기 수육을 삶을 때 냄비에 떠오르는 거품은...고기 수육은 단백질과 지방이 풍부한 음식입니다. 비타민 B1, B2, B6, 철분, 아연 등의 영양소도 함유하고 있습니다. 다만...
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양파를 먹어야하는 이유 5가지 2024.03.27해당카페글 미리보기
[ 양파를 먹어야하는 이유 5가지 ] 1. 항산화 물질이 풍부하다 중간 크기의 양파 한 개 기준으로 44 칼로리를 지닌 양파는 비타민 C 하루 권장량의 20%를 제공합니다. 또한, 5~10%의 비타민 B6, 엽산, 칼륨, 망간을 함유합니다. 특히 양파 껍질은 항...
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심장 두근거리고 어질…알고보니 ‘이것’ 부족해서? 2024.03.08해당카페글 미리보기
중간 크기의 고구마 한 개의 열량은 103칼로리에 불과하지만 칼륨은 542㎎이나 들어있다. 또 비타민A는 하루 권장량의 438%를, 비타민C는 37%를 함유하고 있으며 이외에 칼슘과 철분, 섬유질도 풍부하다. 조개 조개 3온스(약 85g)에는 칼륨 534㎎이 들어...
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옆구리를 칼로 찌르는 듯한 통증 요로결석 원인 및 증상과 결석 제거를 위한 통증 완화 음식 총정리 2024.04.05해당카페글 미리보기
결석의 크기와 위치에 따라 다양한 증상을 유발하며, 심한 경우 극심한 통증과 합병증을 일으킬 수 있습니다. 1. 요로결석의 원인 수분 부족: 충분한 수분을 섭취하지 않으면 소변이 농축되어 결석 형성 위험이 높아집니다. 식이 요법: 칼슘, 옥살산...
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불면증, 우울증, 치매 예방하려면 무조건 드세요! 베스트 음식 3가지 2024.02.05해당카페글 미리보기
비타민 B6은 뇌의 기능과 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 비타민들입니다. 이 비타민들이 노인성 치매, 특히 알츠하이머 병과 같은 특정 형태의 치매와의 관련성을 조명하고 있습니다. 뇌 건강에 대한 엽산의 영향은 주로 뇌의 신경전달 물질 생성...
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혈압 낮추는 베스트 9가지 식품들 2024.03.09해당카페글 미리보기
비타민 B6는 혈액을 정화시키는 작용이 있어 동맥경화증 예방에도 크게 도움이 된다.특히 여기에 쑥을 첨가하면 효과가 더욱더 배가된다.쑥에는 비타민 A, B1, B2, C 등이 풍부하고 철분도 많이 함유돼 있어 광물질의 좋은 공급원이 되기 때문이다.쑥에는...
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심장 두근거리고 어질…알고보니 ‘이것’ 부족해서? 2024.02.14해당카페글 미리보기
중간 크기의 고구마 한 개의 열량은 103칼로리에 불과하지만 칼륨은 542㎎이나 들어있다. 또 비타민A는 하루 권장량의 438%를, 비타민C는 37%를 함유하고 있으며 이외에 칼슘과 철분, 섬유질도 풍부하다. 조개=조개 3온스(약 85g)에는 칼륨 534㎎이 들어...
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아침메뉴 호박죽 부종에 좋은 늙은호박 2024.07.17해당카페글 미리보기
B2, B6 함량 높아 피로 해소 늙은 호박에는 피로 해소에 도움이 되는 비타민B1, B2, B6도 풍부하게 함유되어 있습니다. 겨울철에는 추위로 인해 피로가 누적되기 쉬운데, 늙은 호박죽을 섭취하면 피로를 해소하고 활력을 되찾는 데 도움이 됩니다. 4...
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10가지 잡곡의 효능 2024.03.13해당카페글 미리보기
산후회복 등에 좋습니다. ⑨녹두 비타민B1, B2, B6, 판토텐산, 니아신 등이 많이 함유되어 있습니다. 항산화 기능을 가진...기록되어 있습니다. 껍질에 광택이 없고, 거칠고, 진녹색을 띈 작은 크기의 녹두가 좋습니다. ⑨찰기장 지방질, 비타민A, 당분...