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2023/2/10 2023.02.09해당카페글 미리보기
time of : 2k row 70 wbs (9/6kg) 1k row 50 wbs (9/6kg) 500m row 30 wbs (9/6kg) WOD B amrap in 12 min. of : 3-6-9-12-15-18- - - - push press (45/25kg) pull up Accessory Work Out 3pp/2pj ×5 db row 10×5 wd 2×5,max strict incline db bp 10×5
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가슴운동 웨이트 트레이닝 2012.06.14해당카페글 미리보기
내리지 말고 가급적 긴장을 지속시킵니다. <효과> 가슴전체, 상완삼두근, 삼각근 8. 햄머 인클라인 프레스 (Hammer incline press) - 햄머 윗경사 밀어올리기 인클라인 햄머벤치를 이용한 가슴운동으로서 햄머 인클라인 벤치프레스 라고도 합니다. 이 운동...
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스포츠 자기관리 끝판왕 중 하나 2017.08.19해당카페글 미리보기
Day 1 and Day 4) 3-4 sets of Bench Press of 8-12 reps 3-4 sets of Lat pull downs of 8-12 reps 3-4 sets of Incline press of 10-12 reps 3-4 sets of Military press of 8-12 reps 3-4 sets of Bicep curls of 10-12 reps 3-4 sets of Iso hold...
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이소룡 몸 만들기(웨이트 부분별 운동과 명칭) 2009.02.08해당카페글 미리보기
프레스 (Seated Machine Press) 가슴중간 초보자 4 푸쉬-업 (Push-Up) 가슴바깥쪽 초보자 5 인클라인 바벨 프레스 (Incline Barbell Press) 가슴윗부분 중급자 6 디클라인 바벨 프레스 (Decline Barbell Press) 가슴아랫부분 중급자 7 덤벨 플라이...
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[ANGIE] 아카데미 특훈 DAY 21 - 놀라운 3주째 결과! 2014.08.14해당카페글 미리보기
MEAL 2 - 오가닉 소고기 48g MEAL 3 - 올리브유로 볶은 오가닉 닭가슴살 + 양파 51g 근력운동: *Each set between 8-20 reps Incline Press 25LB x 15 SET Lat Pulldown 60LB x 15 SET Lateral Raise 8LB x 15 SET Lunge 20LB x 8 SET Squat 100 REPS x 7...
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이소룡 몸 만들기(웨이트 부분별 운동과 명칭) 2009.02.08해당카페글 미리보기
프레스 (Seated Machine Press) 가슴중간 초보자 4 푸쉬-업 (Push-Up) 가슴바깥쪽 초보자 5 인클라인 바벨 프레스 (Incline Barbell Press) 가슴윗부분 중급자 6 디클라인 바벨 프레스 (Decline Barbell Press) 가슴아랫부분 중급자 7 덤벨 플라이...
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2023/1/6 2023.01.05해당카페글 미리보기
WOD A open 20.5 for time, partitioed anyway : 40 muscle up 80 cal. row 120 wbs (9/6kg) WOD B 6 rounds for time of : 7 devil press (17.5/10kg) 15 box jump Accessory Work Out 2bnpp/2bnpj ×5 db row 12×5 wd 2×5,max strict incline db bp 12×5
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가슴부위를 발달 시키는 운동법 2006.03.02해당카페글 미리보기
운동) ▶플랫 벤치 프레스 (Flat Bench Press) ▶딥스(Dips) 딥스 머신딥스 ▶인클라인 벤치 프레스(incline Bench Press) ▶디클라인 벤치 프레스(Decline Bench Press) 2. 근육분리를 위한 훈편법 (가슴근육을 다듬는 운동) ▶덤벨 플라이(Flyes...
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제 운동 프로그램 2009.06.04해당카페글 미리보기
2일차: 가슴/허리, 등, 다리 Flat Dumbbell Press: 10회 x 4세트 Flat Dumbbell Fly: 10회 x 4세트 Incline Dumbbell Press: 10회 x 4세트 Incline Dumbbell Fly: 10회 x 4세트 Decline Dumbbell Press: 10회 x 4세트 Decline Dumbbell Fly: 10회 x 4세트...
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2022/12/16 2022.12.15해당카페글 미리보기
60/40kg) rest 2 min. 25-20-15 cal. row c2b rest 2 min. 25-20-15 cal. row wbs (12/9kg) WOD B 5 rounds for time of : 10 devil press (17.5/10kg) 10 db box step up (17.5/10kg) Accessory Work Out pp 3×5 db row 10×5 wd 10×5 incline db bp 10×5