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2022년 서브3 달성 프로젝트... 2021.12.10해당카페글 미리보기
2022 JTBC마라톤대회, 상암월드컵경기장~잠실종합운동장, 키- 몸무게 : 110.5 컨디션 : 중, 베이퍼플라이 1. 기상후 몸부게 52.5kg.... 2. 두번째 섭3 달성 : 2:58'49" 3. 카보로딩의 경우 춘마때보다 더 잘 진행됨.. 월~수 단백질위주 식사(장어, 닭가슴...
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2016년도 종산산행 전남 장성 "백암산" 2016.12.24해당카페글 미리보기
모처럼 마라톤 마니아이신 조영현선배님이 함께하셔서 우진동상과 포즈를 취해줍니다. 빛이 들지않아 아카메라 초점을 조금 만졌는데 이상하게 핀도 맞지않고 흔들려버렸네요.ㅎ 올한해 기아광주산악회 후미를 도맡아 보시면서 체력이 조금 떨어진 회원님...
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3월 22일(일) 뉴런 자체 풀코스 후기 2020.03.30해당카페글 미리보기
이전에 JTBC마라톤 이후 훈련한 내용과 몸관리(회복한것)에 대해 잠깐 말씀드리겠습니다. 아직 초보라서 관리나 훈련을 잘한건 없다고 생각하기 때문에 참고만 해주시면 될 것 같습니다. - 훈련량 11월 285km 12월 290km 1월 390km 2월 387km 3월 1...
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오늘의 포토뉴스 04.16~17.(금.토) 2021.04.16해당카페글 미리보기
광주시 구간은 0.81㎞다.총사업비는 816억 원으로 경기도(43.3%), 성남시(29.4%), 광주시(27.3%)가 각각 분담했다.시 관계자는 “옛 이배재도로는 굴곡과 경사가 심해 눈만 내리면 통제됐지만, 도로를 넓히고 2개의 터널을 설치해 폭설에도 차량이 통행할...
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2019년 서울국제마라톤 후기 2019.03.19해당카페글 미리보기
40km 구간 하프지나 오버페이스를 했던게 화근이었는지, 35km 지점에서 급격히 페이스가 떨어지기 시작했습니다. 힘들어서 고개를 숙이고 달리다 고개를 들어보니 계속 시야에 있던 이슬형님은 어느샌가 보이지 않고... 익숙해졌던 종아리 통증이 다시...
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2019.08.26(월)~2019.09.01(일) 2019.09.01해당카페글 미리보기
9km - jtbc마라톤대회 주중훈련 1일차 - 연세대 호수정자 ~ 트랙 - 워밍업 3km+지속주 5km(5’30”)+쿨다운 1.5km - with 한상윤, 송영국, 이규성, 변동현, 신현길 (훈부님 부부 깜짝 방문) - 5’30” 속도 감각 익히기 - 보폭 크게 앞으로 내딛기, 무릎...
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두번은 못 뛸것 같은, 그러나 더 빨리 완주하고야 말...[2부: 풀코스편] 2019.11.05해당카페글 미리보기
km당 구간속도 6:00을 알렸다. 썬그라스 속으로 눈물이 흘렀다. 오늘을 목표로 훈련해왔던 지난 시간들... 좀처럼 가벼워지지 않은 다리에 대한 야속함... 속도를 좀 더 내보려 했으나 더 이상 오르지 않았고 걷고 싶다는 마음만 가득했다. 걷지말자 조금...
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서호주 아이언맨 참가기(Western Australia Ironman) 2부. 2019.12.09해당카페글 미리보기
분은 JTBC 마라톤때 파워젤 하나도 먹지 않고 이거 한병만 먹고 뛰었다고 합니다. (당시 기록은 싱글) 이번 서호주 기록 10:49:38 (런 3:48:24) 가격은 1병에 10,000원 정도! (기회가 되면 다음에 한번 먹어 보기로~~~~^^) 보급 음료 조재후 거실에 모여...
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오늘의 포토뉴스(2021. 04. 17, 토) 2021.04.17해당카페글 미리보기
광주시 구간은 0.81㎞다.총사업비는 816억 원으로 경기도(43.3%), 성남시(29.4%), 광주시(27.3%)가 각각 분담했다.시 관계자는 “옛 이배재도로는 굴곡과 경사가 심해 눈만 내리면 통제됐지만, 도로를 넓히고 2개의 터널을 설치해 폭설에도 차량이 통행할...
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천리마 김순홍 훈련일지(2018년 6월)--30일 수정. 2018.06.03해당카페글 미리보기
3, JTBC 홍석현사장의 삼고초려로 입사하여 이시대의 영향력있는 언론인 1위로 자리매김까지의 상황을 비교적 소상하게 열거하고 있다. 이책을 읽으면서 느낀 것은 책 한권을 쓰기위해 얼마나 많은 준비를 해야 하는 가를 절실하게 느꼈다는 것이다. 이 책...