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연인사이 볼터와 드미노, 같은 주간에 500투어에서 동시 우승.. 드미노는 멕시코서 수천km 날아와 응원 2024.03.05해당카페글 미리보기
미노는 멕시코서 수천km 날아와 27살, 27위인 영국의 케이티 볼터(Katie Boulter)가 미국 캘리포니아 샌디에고에서 열린 WTA 500...500투어 2년 연속 우승..움베르, 두바이 500투어 우승하며 결승전 6전 전승 기록 2월19일 기준 ATP 세계랭킹 탑10, 한국...
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37기 S조 10주차 2022.2.9(목) - AR90(5K:대회페이스, AR80%) 2023.02.09해당카페글 미리보기
대회진행중 살짝 페이스가 요동치는 경우가 많기에 그에 대한 감각을 익히기위해 평균페이스는 대회페이스인 3:40/km를 유지하되 -10초 +10초(km당) 변속을 하여 진행하였습니다. 아직 익숙하지 않아서 초반 페이스가 좀처럼 오르지 않았고, 크게 변속을...
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2022년 10월 산행 계획표 2022.08.29해당카페글 미리보기
45km 17H 2구간 3주차 A 불암산 수락산 공릉역~백세문~불암산~덕릉고개~수락산~기차바위(우회길) ~도정봉~동막골초소 16 km 7h 10-1 B 100명산 불암산 산행, 수락산 산행 중선택 접속은 덕릉고개(당고개역) 5주차 A 사패산 도봉산 북한산 북한산안골지구...
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2022년 10월 운동 기록 2022.10.01해당카페글 미리보기
날짜 런 10/1 (토) 동네 한바퀴 10 km 10 10/2 (일) 트레드밀 12 km 22 10/3 (월) 동네 한바퀴 17 km 39 10/8 (토) 동네 한바퀴 8 km 오후 트레드밀 10 km 47 57 10/9 (일) 트레드밀 13 km 70 10/11 (화) 트레드밀 5 km 75 10/12 (수) 트레드밀 5 km 80 10...
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연인사이 볼터와 드미노, 같은 주간에 500투어에서 동시 우승.. 드미노는 멕시코서 수천km 날아와 응원 2024.03.05해당카페글 미리보기
미노는 멕시코서 수천km 날아와 27살, 27위인 영국의 케이티 볼터(Katie Boulter)가 미국 캘리포니아 샌디에고에서 열린 WTA 500...500투어 2년 연속 우승..움베르, 두바이 500투어 우승하며 결승전 6전 전승 기록 2월19일 기준 ATP 세계랭킹 탑10, 한국...
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5월10일 금요(~ing방)미사리 2024.05.08해당카페글 미리보기
■ 모임일시:5월10일 금요일 오전10시 ■ 모임장소: 녹천교(연맹사무실) ■ 목 적 지 : 미사리 ■ 코 스 : 녹천교~뚝섬~잠실철교...귀가역순 ■ 내 용 1. 라이딩 정보 (평지속도 21 km / 거리 80 km / 업힐: 상중하 /난이도: 상중하) 2. 준비물 - 식대 1/n...
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6월23일(일) 칠보산(충북,괴산) 7가지보물같은... BAC100대명산 2024.03.19해당카페글 미리보기
구곡(華陽洞九曲)·쌍곡구곡(雙谷九曲)·선유동구곡(仙遊洞九曲)은 속리산국립공원에 속해있다. 괴산에서 연풍 방향으로 10㎞ 떨어진 지점의 쌍곡마을에서 제수리재에 이르는 총 길이 10.5㎞의 계곡이 쌍곡계곡으로 이 계곡에 쌍곡구곡이 있다. 동으로...
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해남 두륜산 10봉종주(21km) ,, 희뿌연 해남, 소리 없이 비는 내리고.. 2024.03.05해당카페글 미리보기
송평항선착장에서 남해바다에 그 맥을 다하는 도상거리 30.2 km인 산줄기이다. 연화봉 가는길 좌 향로봉 우측 고계봉 조망...연화봉 가는 능선길.. 두륜산,위봉 능선 조망 <연화봉> 10봉 중 제 8봉 선은지맥 최고봉으로 연화단맥이었다가 선은에 밀린...
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2024.02.04 합동훈련(전북대-신유강 왕복31 Km) 2024.02.04해당카페글 미리보기
조해원. 한승민. 정필섭 11명 아중팀/ (급수)전준수.김성수. 강경옥.김치옥.박성효.박정아.안영의. 이은희.정순영.한정희. 10명 혁신팀/ (급수) 류민희.하태진. 김종호.안수정.이서하.이영석.주병렬. 최은숙.하태수.이경섭 10명 짙은어둠과 안개가 뒤덮인...