카페검색 본문
카페글 본문
-
push-up만으로 상반신 몸 만들수있나요? 2011.07.02해당카페글 미리보기
특성상 따로 운동기구도 없고 일주일마다 근무시간의 변동으로 운동하기가 힘듭니다 그래서 운동기구가 없어도 할 수 있는 push-up으로 몸 만들고 싶은데 팔을 벌리는 넓이에 따라서 어깨, 가슴, 삼두, 이두 운동이 되는걸로 알고있습니다 덤벨운동 안하고...
-
10/27/17 금요일 50m sprint / double unders, wallball, push up / hollow hold, hollow rock // sit up, toe to bar, GHD, pull ups 2017.10.28해당카페글 미리보기
min amrap 21 dounble unders 15 wallballs 9 hand release push ups -강도 빼면 힘들거같은데 강도 그지.. wallball 계속 실패...hollow hold hollow rock -배 찢어지는 줄 B 개인 운동 warm up 생략 wod 60 sit-ups 50 toes-to-bars 40 GHD sit-ups 30...
-
[20131024] "Row_Push up" 2013.10.24해당카페글 미리보기
뭘했는지...ㅜㅜ … 1. 웜업 : 30분 - 오늘 완존히 울 이코치님이 어깨를 탈탈 털어주시네요...^^;; ... 2. BOX WOD : "Row_Push up" 15min AMRAP Row 250 m 25 Push-up 7 rounds (뎀퍼 8 정도) 데이터 보기! 남은 이틀동안 스내치 열운해야겠습니다. 빨리...
-
[20131202] "Push-up / Squat" 2013.12.04해당카페글 미리보기
reps + Extension /w 10kg 10~15reps -> 3 라운드 … 휴식 : 5분 ... 2. Mobility : - … 휴식 : 0분 … 3. 오늘의 WOD : “Push-up / Squat” Complete as many rounds as possible in 15 minutes of: 20 Push-ups 50 Squats 7R 12pu 이젠 맨몸도 약해...
-
[20150209] CrossFit Miracle Training 쿨대디 우종대왕 - Tabata This(Sumo Deadlift Highpull/Squart/Pull up/Push up/Sit up) 2015.02.10해당카페글 미리보기
오버헤드스쿼트 / 바벨 로우(30kg 40kg 50kg,3~8회) 3. 와드 - Tabata This(Sumo Deadlift Highpull/Squart/Pull up/Push up/Sit up) 로잉(스모데드리프트하이풀로 대체) 타바타 8R 1분 휴식 스쿼트 타바타 8R 1분 휴식 풀업 타바타 8R 1분 휴식 푸쉬업...
-
10/13 추난코난's CrossFit WOD: "HSPU-Push up-Sit up" 2011.10.14해당카페글 미리보기
1. 운동한 일시 2011/10/13 pm10:30 2. 운동 프로그램 "HSPU-Push up-Sit up" Complete as many rounds and reps in 10 minutes as you can of: 5 Handstand push-ups 10 Push-ups 15 Sit-ups 3. 자신의 기록 9R+2HSPU 4. 후기 그동안 물구나무푸샵을 키핑...
-
[20130809-휴가10일차] "Front squat_Push up_Double under" 2013.08.09해당카페글 미리보기
그나마 나오는 것 같네요. # 휴식 : 10분 ... 오늘의 BOX WOD 수행 12 min AMRAP 6 Front squat 155 /115 From ground 12 Push up 24 Double under 115# -> 6라운드 + 3reps 과도한 무게 욕심 없이, 최대출력을 위한 무게를 선택했슴다. 이 무게도 저...
-
[20130808-휴가9일차] "Muscle-up / Deficit handstand push-up / Overhead walking lunge " 2013.08.08해당카페글 미리보기
Warm up" 2R - 오늘은 이상하게 웜업도 힘들었네요. ... 프론트 스쾃 자체 1RM : 175lb - 45#(5reps) / 95#(5reps) / 125# (5reps) / 145#(2reps) / 155#(2reps) / 165#(1rep) / 175#(1rep) - 25분 가량 - 완전히 주저앉지는 못했슴다. 다시 함 해봐야할...
-
푸쉬업(Push-up) / 팔굽혀펴기 2007.07.25해당카페글 미리보기
가슴 제 경우에는 침대위에 다리를 올려놓아서 부하를 높이고, 푸쉬업바를 이용해서 그립감을 느끼면서 하고 있습니다. 중량 up (배낭에 원판넣어서 메고 하기) : 기본 체중으로는 가벼워서 배낭에 15kg원판 3장(총 45kg)을 넣고 하고 있습니다. 이때 팔에...
-
Re:저여....골프치면서여 ...push up하면 안되나여?....... 2002.01.05해당카페글 미리보기
다리 못 봤어요?^^ --------------------- [원본 메세지] --------------------- 제가 여줌에 .........팔힘이 없어서... push up을 하거든여.. 근데..골프를 칠수록 몸이 뻐근하구 .. 쫌이상해여... 공두 잘안맞구...... 어쩔땐..이게 스럼프...가...