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3장 부활의 노래 2024.05.14해당카페글 미리보기
같은 가슴을 부여잡고 분노의 고함을 질러보지만 자꾸만 밀려오는 허무감은 어찌할 방법이 없었다. "어쩌란 말이냐, 나보고 어쩌란 말이냐. 말을 해보란 말이다! 말을 하라고!" 막막한 수평선을 쳐다보며 고함을 지르던 일휘의 몸이 급기야 그 자리에...
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미친 체력을 만드는 가장 효과적인 방법 5 2024.05.13해당카페글 미리보기
발달시켜라 가슴근육, 등 근육을 운동하는 것도 좋지만 걷거나 앉아 있거나 서있을 때 쓰는 근육을 발달시키면 더 좋다. 그래서 필요한 건 코어운동. 그래서 플랭크나 사이드 브릿지 같은 전신 운동을 생활화하자. 어떤 부위를 하더라도 운동을 한 다음 날...
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지금 당장 혈압약을 끊어라 15P 2024.05.09해당카페글 미리보기
목과 가슴 등 근육도(흉선자극 면역세포도 활성화 됨) 사용해야한다. 여러 근육이 단련되기 때문에 자연스럽게 좋은 자세가...있다. 시시하게 생각하던 습관이 운명을 바꾼다. 셋째, 운동이다. 20~30년 젊어질 수 있다. 다시 말해 운동은 세월을 이긴다는...
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학전웰빙강의 / 나물,디톡스,꿀잠 2024.05.11해당카페글 미리보기
보건기구는 고령사회를 맞아 날로 늘어나는 패혈증에 대한 경각심을 높이기 위해 ‘패혈증 알리기 캠페인’을 벌리고 있고 미국에서는 매년 75만 명의 환자가 발생한다고 합니다. 이 모든 것의 바탕에 바로 면역문제가 자리잡고 있습니다. 패혈증은 사람의...
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창원지원 사랑반 1조 4월활동 2024.04.30해당카페글 미리보기
어깨 근육의 부조화 개선 폐와 신장강화 ♡팔을 뻗을때 들숨. ♡팔을 닫을때 날숨 ■ 2024.04.08 20:00~20분간 줌활동 ■ 참석자:엔젤님.견성화. 늘든든님 대은화님.수신님. 지혜로운 ■ 1) 활동내용 1:1기공유 ■ 활동내용 ♤ 1:1 기공유 진행 지혜로운...
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55세 여성이 뒤늦게 운동 시작했더니… 가장 좋은 식습관은? 2024.05.31해당카페글 미리보기
보건기구(WHO)가 권장하는 주당 150분 이상 신체활동을 젊을 때부터 해온 사람들과 55세·60세·65세 때부터 시작한 사람들을...높았다. 특히 55세에 처음 시작한 사람들과 이전에 운동을 해온 사람들과 점수 차가 거의 없다는 점이 주목된다. 50세 중반...
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매일 산에 가면 좋을까?(feat. 근성장 & 초회복 이야기) 2024.04.27해당카페글 미리보기
부피를 키우는 데 초점을 맞추지만, 등산과 같은 운동은 주로 부피가 늘어나지 않는 적색근을 사용합니다. 그래서 근성장과 등산은 직접적인 연관이 적어 보입니다. 그러나 근성장은 단순히 근육의 크기 증가뿐만 아니라 주어진 일에 대한 적응 능력의...
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각종 식재료 약초 & 독성이 있는 약초(식물) 2024.04.27해당카페글 미리보기
쇠 기구를 사용하면 식물이 죽어버리므로, 반드시 손으로 직접 따는 것이 좋다. 81. 복수초: 독성이 있어 1주일 이상 복용금지. 82. 소나무진(송진): 독성이 있어 오래 먹으면 치매가 오거나, 기력이 없어지고, 몸이 무거워질 수 있으므로 주의. 83. 삿갓...
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계단 오르기 대신 이 5가지 동작을 한 달만 따라 하세요 2024.04.24해당카페글 미리보기
근육을 키우는 운동은 건강과 체력을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 많은 사람들이 하체 근육을 강화하기 위해 계단 오르기와 같은 운동을 선택하지만 집에서 할 수 있는 하체 운동도 매우 효과적입니다. 집에서 수행할 수 있는 하체 운동은 다양한...
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14. 근력운동 : 꽃게 팔굽혀펴기 & 하체단련 2024.04.21해당카페글 미리보기
관절과 근육이 뻣뻣해진다는 것은 죽음의 그림자가 몰래 찾아오고 있다는 신호이다. 아기 때처럼은 안되어도 가능한 유연한 몸을...때가 곧바로 시작할 때이다. 노년기 몸 관리에는 근력운동이 필수적입니다. 점차로 톼화해 줄어드는 근력을 조금씩 반복적...