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체온 1도만 올려도 각종암과,치매,성인병을 예방할수있다 2012.05.14해당카페글 미리보기
하고 러닝머신 달리기 등 유산소운동을 하는 순서로 진행한다. 시작 전 바나나로 필수 아미노산을 근육에 공급하고 끝낸 직후에 치즈를 먹어서 단백질을 보충하면 효과가 더 좋다 ◆저체온은 신체를 산화시켜 노화 촉진 한편 평소 체온이 36도 아래로...
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고혈압 2009.09.09해당카페글 미리보기
걷기, 러닝머신타기, 계단 오르기 등의 유산소운동을 하는 게 좋다. 무엇보다도 염도가 높은 식습관을 갖고 있는 사람은 더더욱 운동으로 혈압관리를 하는 게 좋은데 이는 운동과 함께 땀을 흘려 염분을 배출할 수 있기 때문이다. 또한 운동 중에는 혈류량...
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몸짱 만들기 1기 45일차 일기 2014.11.05해당카페글 미리보기
유산소 런닝머신 40분 동안 뛰었다. 2분 걷고 18분 뛰고 2분 걷고 18분 뛰었더니 거리 7km에 칼로리 400cal 소모되었다. 주절주절 - 오늘운동은 어땠나요? 카페이벤트 재능기부 몸짱만들기... 까페지기 트레이너진이 선사하는 까페 재능기부 프로그램...
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복부비만 예방 체조 2011.04.14해당카페글 미리보기
말까? 가정의학전문의가 권장하는 겨울철 운동 가족함께 1주일에 3번이상 하루 30분이상 운동하기 가짜 식욕 억제 방법 hot! 개월 프로젝트, 당신의 몸을 개혁하라 거리에서 하는 운동 건강 365일 운동 365일 건강 365일, 운동 365일 건강 달리기 요령...
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다이어트를 시작한 사람들을 위한 길라잡이 2015.05.11해당카페글 미리보기
반대로, 런닝머신을 12km/h 로 15분 달릴 수 있는 사람이 200미터 전력질주를 한다고 가정합니다. 이것은 유산소운동이 아닌, 무산소운동입니다. 무산소운동은 체지방을 분해시키면서 근육이 성장되고 유산소운동은 체지방을 분해시키며, 장시간 지속할...
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유지 보수 벌 회복과 틀에 - Warre 8 2018.06.03해당카페글 미리보기
그들에게 러닝머신을 제공했다. 삼발이, 벌집을 위한 지지 플랫폼, 스프링 스케일, 그리고 지렛대를 포함합니다. 삼각대 사용 방법 _______________________________________ 벌을 조심하십시오. 그녀는 우리보다 훨씬 나이가 많습니다. romikele 06-10...
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음파진동운동기 렌탈 소닉스 꿋~ 2016.01.08해당카페글 미리보기
알려지면서 가정용으로도 많이 사용되고있는데요 이전에는 정형외과등의 병원에서 사용되어온 운동기구로 특수치료나 재활치료...곡 듣다보면 운동끝~ㅎㅎ 음파진동운동기의 최고 장점은 뭐니뭐니해도 편하게서서 운동이 된다는거죠~ㅎㅎ 런닝머신등 실내...
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[명의들의 암 예방 생활법] 송명근 원장이 실천하는 암 예방 생활법 2012.12.10해당카페글 미리보기
원장이 추천하는 또 다른 건강식은 섬유소가 풍부한 고구마, 감자, 콩 같은 곡류와 채소류. 피해야 할 음식으로는 트랜스지방을 꼽았다. 원래는 식물성지방인데 고체로 변형시킨 것이 트랜스지방으로, 자연계에 존재하지 않는 지방이다. 기존의 지방은...
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쪽’ 빠지는 DIET X-File 2009.08.31해당카페글 미리보기
주며 러닝머신 30분을 걷는 효과가 있다. 단, 양쪽 방향을 교대로 돌려줘야 근육이 불균형하게 생기는 것을 막을 수 있다. 줄넘기 30분 대표적인 유산소 운동으로 하체를 날씬하게 가꿔준다. 아침저녁으로 30분씩 계단 오르기와 병행하면 운동효과 2...
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130kg에서 45kg이상감량 현재도 다이어트중.(2) 2009.03.11해당카페글 미리보기
작은 러닝머신에 뛰는것도 힘든데 부딫히는거 신경쓰면 진짜 미치겠더라구요. 그래서 전 동네앞에 학교운동장과 동네뒷산을 활용합니다. 산에 올라간건 올해 1월달부터 입니다. 월요일부터 금요일까지 올라가는건 무리고 주로 토,일요일을 이용해서...