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어깨, 목에 통증이 있으신 분들을 위한 재활 방법 2017.02.03해당카페글 미리보기
재활운동 방법에는 어떤 것들이 있는지 알아 보도록 할께요!! 우선 어깨 통증이 일어나는 부위와 관련 근육에 대한 이야기를 하도록 하겠습니다. 우선 가장 빈번하게 뭉치는 근육 중에 하나인 Trapezius (승모근) 입니다. 만약 이 승모근에 무리가 가는...
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잘못된 운동 상식- 하지 말아야 하는 운동 2014.10.13해당카페글 미리보기
돌리는 운동기구. 이건... 허리를 망가뜨리는 운동기구 입니다. 허리는 회전력에 약한 관절구조를 가지고 있는데, 이러한 운동법...말이 들어간 부분은 매우 좋다고 볼 수 있지만... 그 상태에서 매달리는 건 비추입니다. 예를들어 물구나무 서기는 매우...
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2009년 4월 훈련일지 2009.04.01해당카페글 미리보기
꺼꾸로 매달리는거 좀하고,밀에 올라 8k,9k,10k,10.5k,11k,11.5k,12k,13k/h,3k정도하고 14k/h,3k정도하고 대회후 몸상태확인, 14k/h,10k할려면 좀 시간이 걸리겠다.보성녹차말톤은 참가회원님이 없고 혼자갈려니뻘쭘 하고해서 말련다. 4월8일,수, 맑음...
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철봉운동과 거꾸리에 대한 질문이요~ 2012.12.27해당카페글 미리보기
어떤 분이, 거꾸로 매달려야 머리의 무게 때문에 더 효과가 있는거 아니냐고 하시던데, 그런가요? 그런데 거꾸로 매달리려면 다리를 걸고 매달리는 거겠죠? 위험해서 혼자서는 못할것도 같고. "거꾸리"라는 운동기구가 있던데 효과가 있을까요? 사용하신...
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스마트 시대, 당신의 목은 안녕하십니까? 2013.10.23해당카페글 미리보기
체중이 실리지 않기 때문에 관절에 무리가 가지 않으며 남녀노소 누구에게나 추천한다. 거꾸로 매달리기 헬스클럽에서 발목을 고정시켜 거꾸로 매달리는 기구를 이용한다. 최근 유행하는 플라잉요가에서도 유사한 자세의 운동이 있는데 중력에 의해 좁아진...
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정보)클라이머훈련법 2008.04.04해당카페글 미리보기
가지 기구를 많이 만들어 놓고 하는 것이 아니고 훈련일정을 빈틈없이 세우고 시간을 지켜 훈련하는 것이다. 이렇게 한다면 누구든지 바라는 대로 훌륭한 성과를 거둘 수 있을 것이다. 클라이머의 훈련 >> 스포츠클라이밍을 위한 훈련 ♤♤ 인공암벽에서...
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(단편) 기적 2012.12.28해당카페글 미리보기
소원하던 운동도 할 수 있게 되었다. 공부는 서울 애들에 비해 훨씬 뒤떨어졌지만 그는 전혀 개의치 않았다. 처음부터 일류대학은 기대 하지도 않았고 오직 목적은 소영이를 만나는 것이었다. 고향을 떠나던 날 소영이와 하던 약속을 그는 철저하게 믿고...
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태조산 성불사外 2007. 7.14. 토요산행 2007.07.14해당카페글 미리보기
돌려보았다. 산밑에 있는 운동틀. 우측에 있는 허리운동을 하는 기구가 이보가 디스크에 효과 를 본 기구이다. 저기에 발을 걸고...전문 의사가 쓴 <탈출, 디스크>라는 책에도 이 거꾸로 매달리는 견인술 치 료가 나오는데..경사도는 30도가 적당하고 45도...
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‘척추전방전위증’이란 어떤 질병인가? 2020.03.11해당카페글 미리보기
매달리거나 거꾸로 매달려 눌린 허리 뼈를 펴 주면 됩니다. 다른 허리 병과 마찬가지로 많이 걷기, 달리기, 윗몸일으키기, 등산, 자전거 타기, 철봉, 평행봉 등의 운동을 하면 큰 걱정 없이 보통 사람처럼 지낼 수 있습니다. 자신의 체중이 눌러서 아픈 것...
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교통사고 피해보험의 협상방법 2012.06.28해당카페글 미리보기
헬스 기구 중에 하나인 거꾸로 매달리는 기계에 많이도 매달렸습니다. 일명 '꺼꾸리'라고 하는 것인데 거꾸로 매달리는 동안엔 통증이 완화되었지요. 하지만 이 또한 일시적인 효과였고, 시간이 지나면 다시 아팠습니다. 한 달 전부터 다닌 신경외과에서...