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5월 23일 만보걷기 후기 2023.05.24해당카페글 미리보기
보다 더 굵어져 버렸고 그리 굵은 허리로 몇십년 살다보이 무릎이 고장나 종내는 치료해도 효과도 없고 걷기도 힘들어 어쩔수 없이 강제 다이어트(내리 3일 굶었습니다)를 했죠 7키로 깍아냈슴다 다시는 살찌우지 않겠다 작심 삼일의 다짐만 다짐만 하고...
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(염장용) 뚱아저씨의 걷기 다이어트 성공기 19탄 (사진 유) 2007.02.06해당카페글 미리보기
뚱아저씨의 걷기 다이어트 성공기 (19) 부제 : 사진을 곁들인 봄날의 뚝섬 서울숲 걷기 스케치 2탄 며칠 전까지만 해도 삭풍이 싸늘하게 불던 겨울이었는데 벌써 봄날이라는 표현을 쓰니 새삼스럽다. 하지만 2월 4일은 봄의 초입에 들어선다는 입춘이...
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6월14일 불금!! 다이어터님들~ 출석하시와여~♡♡♡ 스위치온 다이어트 12일차 2024.06.13해당카페글 미리보기
Y 필수준비사항 1, 14시간 공복, 7시간 숙면 2, 절대금주, 과당 정제탄수화물 끊기 3, 주4회운동(고강도인터벌운동 15분~30분, 걷기1시간) 4, 당과 탄수화물이 없는 단백질 보충제 준비 5, 프로바이오틱스 나 신바이오틱스 준비 6, 종합비타민, 오메가3...
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걷기 운동 효과 2023.04.20해당카페글 미리보기
연구 결과도 있다. 이때 벽에 등대고 스쿼트하기 등 하체 근력 운동을 병행하면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있다. 2.다이어트 걷기 운동은 저강도 운동에 불과하다는 일부 인식이 있다. 그러나 걷기 운동도 6km/h 내외의 빠른 속도로 수행한다면 복식...
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24년 6월 15일 뱃살 다이어트, 명기, 명도, 댄스워킹 챌린지! 2024.06.21해당카페글 미리보기
뱃살 다이어트, 명기, 명도, 댄스워킹 챌린지! 지치고 기운이 떨어지는 더운 여름, 걸으면서 지친 몸과 마음을 상쾌하게 회복할 댄스워킹 수업이 있었습니다. 댄스워킹이란? 엄지발가락에 힘을 주고 걸을때 춤추듯이 골반을 섬세하게 움직여 신체를 교정...
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8일 토요일걷기 두물머리 2024.06.09해당카페글 미리보기
토요일마다 걷기가는데 이번에는 두물머리로 갈때마다 이뻐요 튼튼한 발과 다리도 인증샷 같이 걸었던 분들 다이어트 했더니 ㅋ 날씬해보이네유 ㅋ 강쥐가 넘순하고 이뻐요 급하게 물주머니도 짜서 들고 꼭먹어야한다는 핫도그 번데기도 오랫만에 많이...
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6월20일 목요일 다이어터님들 출석하세용~♡♡♡스위치온 다이어트 2024.06.20해당카페글 미리보기
LF0uo 필수준비사항 1, 14시간 공복, 7시간 숙면 2, 절대금주, 과당 정제탄수화물 끊기 3, 주4회운동(고강도인터벌운동 15분~30분, 걷기1시간) 운동전후 고구마 나 바나나 1개 섭취가능 4, 당과 탄수화물이 없는 단백질 보충제 준비 5, 프로바이오틱스 나...
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다이어트 도전합니다. 2024.06.14해당카페글 미리보기
여기 신고 안하면 며칠뒤에 흐지부지 될거같아 신고합니다. ㅎㅎㅎ 목표는 표준체중인 53.38kg이예요. 1. 하루 만보이상 걷기 2. 운동 하나 이상 하기 3. 탄수화물 섭취하지 않기 4. 술은 한잔만 마시기 혹시 몸무게 10킬로 이상 빼본 분들 노하우 좀 알려...
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‘살 빠지는 걷기법’ 실천해보세요 2023.11.23해당카페글 미리보기
속도는 20분쯤 걸었을 때 이마에서 땀이 배어 나올 정도가 좋다. 1주일에 3~4일, 한 번에 40~50분 걸으면 좋다. ◇맨발 걷기, 다이어트 효과 커 실내이거나, 부상 위험이 없는 매끈한 길이라면 맨발로 걸어보는 건 어떨까. 실제로 운동화를 신고 걷는 것...
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‘살 빠지는 걷기법’ 실천해보세요 2023.11.23해당카페글 미리보기
속도는 20분쯤 걸었을 때 이마에서 땀이 배어 나올 정도가 좋다. 1주일에 3~4일, 한 번에 40~50분 걸으면 좋다. ◇맨발 걷기, 다이어트 효과 커 실내이거나, 부상 위험이 없는 매끈한 길이라면 맨발로 걸어보는 건 어떨까. 실제로 운동화를 신고 걷는 것...