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걷기의 효과 제대로 걷기 가이드 2024.02.12해당카페글 미리보기
운동 강도가 30~40% 정도인 완보나 산보로 걷기를 하다가 점차 운동 강도를 높여 40~70% 정도인 속보, 급보로 걷는 것이 효과적이다. 운동시간은 자신의 목표 심박수에 도달한 상태에서 30~60분 정도 지속하는 것이 이상적이고 초보자는 주당 3회 정도가...
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걷기운동의 효과 2023.12.23해당카페글 미리보기
합니다. 걷는 운도을 꾸준히 해 주시면 각종 정신질환을 예방할수 있습니다. 3. 치매 예방 뇌세포는 손상되면 재생이 잘 되지 않으므로 뇌건강에 좋은 걷기 운동을 해 주시면 치매 예방에 좋습니다. 하루에 30분 이상 걷기 운동을 하는 사람은 그렇지 않은...
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0️⃣년 동안 65세이상 노인의 걸음수와 운동효과를 측정한 결과 하루에~ 2024.01.20해당카페글 미리보기
걸음수와 운동효과를 측정한 결과 하루에~ *4️⃣0️⃣0️⃣0️⃣보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고 )5️⃣0️⃣0️⃣0️⃣보를 걸은 사람은 치매, 심장질환, 뇌졸증을 예방하고 *7️⃣0️⃣0️⃣0️⃣보를 걸은 사람은 골다골증, 암을 예방하고 *8️⃣0️⃣0️⃣0️⃣보를 걸은 사람은 고혈압, 당뇨를 예방하고 *1️⃣0️⃣0️⃣0️⃣0️⃣보...
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<건강> 걷기 운동 효과 엄청 좋네요!!! 2024.01.21해당카페글 미리보기
https://v.daum.net/v/20240121091103599 무작정 걷지 말고 '똑똑하게'...건강한 걸음 수 따로 있다 하루에 걷는 걸음 수가 건강에 미치는 영향은 꽤 크다. 걷는 목적에 따라 걸음 수를 조절해야 할 필요가 있다. 신뢰도가 높은 미국 건강포털 '웹엠디...
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걷기의 효과 제대로 걷기 가이드 2024.02.13해당카페글 미리보기
운동 강도가 30~40% 정도인 완보나 산보로 걷기를 하다가 점차 운동 강도를 높여 40~70% 정도인 속보, 급보로 걷는 것이 효과적이다. 운동시간은 자신의 목표 심박수에 도달한 상태에서 30~60분 정도 지속하는 것이 이상적이고 초보자는 주당 3회 정도가...
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🔰 1️⃣0️⃣년 동안 65세이상 노인의 걸음수와 운동효과를 측정한 결과 🔰 2023.12.08해당카페글 미리보기
걸음수와 운동효과를 측정한 결과 🔰🔰🔰 하루에~ 🍃 4️⃣0️⃣0️⃣0️⃣보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고 🍃5️⃣0️⃣0️⃣0️⃣보를 걸은 사람은 치매, 심장질환, 뇌졸증을 예방하고 🍃7️⃣0️⃣0️⃣0️⃣보를 걸은 사람은 골다골증, 암을 예방하고 🍃8️⃣0️⃣0️⃣0️⃣보를 걸은 사람은 고혈압, 당뇨를 예방하고 🍃1️⃣0️⃣0...
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누구나 할 수 있는 ‘걷기운동’…건강 효과 3가지 2023.10.23해당카페글 미리보기
늘려가는 게 좋다. ▲ 혈당 조절 걷기 운동은 식후 급증한 혈당을 조절하는데도 효과적이다. 식사 직후 소화기관에 무리를 주지...만큼의 적절한 운동 강도를 지니고 있어서다. 다수의 당뇨 환자들이 식사 직후에 걷는 습관을 가진 이유이기도 하다 옮겨온 글
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☆º─+1️⃣0️⃣년 동안 65세이상 노인의 걸음수와 운동효과를 측정한 결과..!! 2023.11.14해당카페글 미리보기
걸음수와 운동효과를 측정한 결과..!! 하루에~ 🍃 4️⃣0️⃣0️⃣0️⃣보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고, 🍃5️⃣0️⃣0️⃣0️⃣보를 걸은 사람은 치매, 심장질환, 뇌졸증을 예방하고, 🍃7️⃣0️⃣0️⃣0️⃣보를 걸은 사람은 골다골증, 암을 예방하고, 🍃8️⃣0️⃣0️⃣0️⃣보를 걸은 사람은 고혈압, 당뇨를 예방하고...
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걸음수와 운동효과 2023.12.02해당카페글 미리보기
걸음수와 운동효과를 측정한 결과 - 하루에~ ��️4,000보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고 ��️5,000보를 걸은 사람은 치매, 심장질환, 뇌졸증을 예방하고 ��️7,000보를 걸은 사람은 골다골증, 암을 예방하고 ��️8,000보를 걸은 사람은 고혈압, 당뇨를...
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걷기효과와 올바르게 걷는 방법 2023.11.08해당카페글 미리보기
생기는 '근육감소증'을 우려하는 중장년층에게 걷기 운동은 효과적이다. 걸을 때는 팔다리 관절을 사용하기 때문에 관절 구조를...완화에 도움이 된다. 올바르게 걷는 방법 걷기 운동은 다양한 효능이 있지만 걷는 자세가 나쁘다면 척추와 관절에 악영향...