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순환운동 시즌 4 공개! - 따라해 보세요! 2007.04.21해당카페글 미리보기
운동의 종류 1. 워밍업 - 제자리 걷기, 훌라우프, 자전거 등 저강도의 운동으로 체온을 살짝 올려주는 운동입니다. 운동 전 5~10분을 해주시면 됩니다. 2. 스트레칭 - 운동 전 근육을 늘려주어 부드럽게 하고, 관절을 풀어준다. 운동 전 5분, 각 부위별...
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순환운동 시즌 4 공개! - 따라해 보세요! 2007.04.21해당카페글 미리보기
운동의 종류 1. 워밍업 - 제자리 걷기, 훌라우프, 자전거 등 저강도의 운동으로 체온을 살짝 올려주는 운동입니다. 운동 전 5~10분을 해주시면 됩니다. 2. 스트레칭 - 운동 전 근육을 늘려주어 부드럽게 하고, 관절을 풀어준다. 운동 전 5분, 각 부위별...
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순환운동... 2007.04.21해당카페글 미리보기
운동의 종류 1. 워밍업 - 제자리 걷기, 훌라우프, 자전거 등 저강도의 운동으로 체온을 살짝 올려주는 운동입니다. 운동 전 5~10분을 해주시면 됩니다. 2. 스트레칭 - 운동 전 근육을 늘려주어 부드럽게 하고, 관절을 풀어준다. 운동 전 5분, 각 부위별...
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뱃살을 빼는 운동, 복근을 만드는 운동 2009.12.30해당카페글 미리보기
4.종류: 무거운 무게로 쉬는 시간을 길게 하면서 한 동작을 3세트~4세트 수행 합니다. 집중적으로 강한 충격을 줘서 근육이 커져야만 한다는 신호를 충분하게 줘야 합니다. 심장의 박동이 완전하게 회복되고 복근의 뻐근함이 완전히 회복된 시점에서 다음...
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5단계 - 운동 살펴보기 / 목표설정 / 싸이즈재기 / 일기쓰기 / 2007.04.04해당카페글 미리보기
지나친 고강도의 운동도 권하지 않습니다. 자~ 그럼 우리는 어떤 운동들을 하게 될지 볼까요? ^^" 따라하시게 될 운동의 종류 1. 워밍업 - 제자리 걷기, 훌라우프, 자전거 등 저강도의 운동으로 체온을 살짝 올려주는 운동입니다. 운동 전 5~10분을 해...
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순환운동 시즌 4 공개! - 따라해 보세요! 2007.04.21해당카페글 미리보기
운동의 종류 1. 워밍업 - 제자리 걷기, 훌라우프, 자전거 등 저강도의 운동으로 체온을 살짝 올려주는 운동입니다. 운동 전 5~10분을 해주시면 됩니다. 2. 스트레칭 - 운동 전 근육을 늘려주어 부드럽게 하고, 관절을 풀어준다. 운동 전 5분, 각 부위별...
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순환운동 시즌 4 공개! - 따라해 보세요! 2007.04.23해당카페글 미리보기
운동의 종류 1. 워밍업 - 제자리 걷기, 훌라우프, 자전거 등 저강도의 운동으로 체온을 살짝 올려주는 운동입니다. 운동 전 5~10분을 해주시면 됩니다. 2. 스트레칭 - 운동 전 근육을 늘려주어 부드럽게 하고, 관절을 풀어준다. 운동 전 5분, 각 부위별...
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근력과 지구력, 골격근 수축의 종류와 운동 2008.01.29해당카페글 미리보기
특정 운동단위의 근육 섬유들은 slow-twitch 또는 fast-twitch 섬유들로 되어 있으며, 이 두 섬유들은 각기 다른 대사와 수축성을 지니고 있다. Slow-twitch섬유들은 type I fiber로 불리며,이들은 fast-twitch 섬유에 비해 피로에 대한 더 강한 저항력을...
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최강의 브레인 해킹 (디지털 시대, 산만한 뇌를 최적화하는 법) - 엘리자베스 리커 2023.12.13해당카페글 미리보기
필요한 종류의 사고를 할 수 있게 한다. 전문 지식도 중요하다. 창의성의 두 가지 기준이 참신성과 유용성이라는 것을 기억하라. 어떤 분야에 대해서 전혀 알지 못한다 해도 몇 가지 창의적인 아이디어를 내는 행운을 누릴 수는 있다(특히 당신이 다른...
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최강의 브레인 해킹(디지털 시대, 산만한 뇌를 최적화하는 법) - 엘리자베스 리커 2023.07.16해당카페글 미리보기
필요한 종류의 사고를 할 수 있게 한다. 전문 지식도 중요하다. 창의성의 두 가지 기준이 참신성과 유용성이라는 것을 기억하라. 어떤 분야에 대해서 전혀 알지 못한다 해도 몇 가지 창의적인 아이디어를 내는 행운을 누릴 수는 있다(특히 당신이 다른...