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뱃살.... 효과적으로 빼려면 '이것' 모양 확인이 우선 2023.09.01해당카페글 미리보기
빼는 법을 소개한다. ◇울룩불룩 접히는 뱃살 윗배와 아랫배가 모두 나와 배꼽을 중심으로 울룩불룩 접히는 뱃살은 건강에 매우 좋지 않다. 주로 폐경 후 여성에게 많이 나타나는데, 내장지방과 피하지방이 모두 축적된 유형이다. 폐경 전에는 피하지방...
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뱃살 효과적으로 빼려면 '이것' 모양 확인이 우선 2023.08.30해당카페글 미리보기
빼는 법을 소개한다. ◇울룩불룩 접히는 뱃살 윗배와 아랫배가 모두 나와 배꼽을 중심으로 울룩불룩 접히는 뱃살은 건강에 매우 좋지 않다. 주로 폐경 후 여성에게 많이 나타나는데, 내장지방과 피하지방이 모두 축적된 유형이다. 폐경 전에는 피하지방...
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뱃살 효과적으로 빼려면 '이것' 모양 확인이 우선 2023.08.30해당카페글 미리보기
빼는 법을 소개한다. ◇울룩불룩 접히는 뱃살 윗배와 아랫배가 모두 나와 배꼽을 중심으로 울룩불룩 접히는 뱃살은 건강에 매우 좋지 않다. 주로 폐경 후 여성에게 많이 나타나는데, 내장지방과 피하지방이 모두 축적된 유형이다. 폐경 전에는 피하지방...
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계속 뛰기보단 뛰다 걷다 반복하는 게 최고 운동법 2022.04.24해당카페글 미리보기
이런 사람들에게 전문가들은 ‘인터벌 트레이닝(interval training)’을 추천해요. 이 운동이 과학적으로도 증명된 최고의 운동법이라는 주장도 있습니다. 왜 그럴까요? ◇고강도·저강도 반복하며 ‘짧고 굵게’ 보통 사람들은 한 가지 운동을 오래 한...
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기록 향상으로 가는 열쇠 ‘인터벌 트레이닝’ 2013.07.17해당카페글 미리보기
전반적인 운동능력이 낮고 각 종목별 기록도 들쭉날쭉하기 때문에 각 종목의 기록을 기준으로 랩타임을 제시하기도 어렵다. 그렇다면 동호인들은 어떤 방법으로 인터벌 훈련을 해야 할까. 먼저 자신이 참가할 종목의 평균기록을 통해 킬로미터당 페이스를...
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인터벌 트레이닝(Interval Training) 2007.10.25해당카페글 미리보기
연습법에 의해 기록이 향상되고 있다. 육상과 수영 선수들의 훈련에 널리 채택되고 있다. 강도 높은 운동을 한 뒤 충분히 쉬지 않는다는 점이 특징이다. 즉 운동 강도가 높아서 생긴 산소부채 상태를 안정시 상태로 회복되기 전에 다시 운동을 시작하는 것...
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인터벌 트레이닝란(펌글) 2013.07.16해당카페글 미리보기
전반적인 운동능력이 낮고 각 종목별 기록도 들쭉날쭉하기 때문에 각 종목의 기록을 기준으로 랩타임을 제시하기도 어렵다. 그렇다면 동호인들은 어떤 방법으로 인터벌 훈련을 해야 할까. 먼저 자신이 참가할 종목의 평균기록을 통해 킬로미터당 페이스를...
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기록 향상으로 가는 열쇠 ‘인터벌 트레이닝’ 2013.07.16해당카페글 미리보기
전반적인 운동능력이 낮고 각 종목별 기록도 들쭉날쭉하기 때문에 각 종목의 기록을 기준으로 랩타임을 제시하기도 어렵다. 그렇다면 동호인들은 어떤 방법으로 인터벌 훈련을 해야 할까. 먼저 자신이 참가할 종목의 평균기록을 통해 킬로미터당 페이스를...
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기록 향상으로 가는 열쇠 ‘인터벌 트레이닝’ 2017.06.12해당카페글 미리보기
전반적인 운동능력이 낮고 각 종목별 기록도 들쭉날쭉하기 때문에 각 종목의 기록을 기준으로 랩타임을 제시하기도 어렵다. 그렇다면 동호인들은 어떤 방법으로 인터벌 훈련을 해야 할까. 먼저 자신이 참가할 종목의 평균기록을 통해 킬로미터당 페이스를...
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인터벌 트레이닝 2009.03.30해당카페글 미리보기
강도는 고강도로 해주세요.....) 일주일 단위로 드리겠습니다. 그런데 참고로 말씀드릴 것은, 님께서 운동을 많이 하셔서 몸이...좋습니다. 월 : 20분 조깅. 50m전력 5회. 100m 인터발 10회. 조깅 5분.(정리운동) 화 : 25분 조깅. 100m 전력 5회. 200...