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[실천 다이어트 미션 061117] - 식욕조절이 어려운 이유- [기본 풀코스 운동] 2006.11.17해당카페글 미리보기
고강도의 체력단련 프로그램으로 다양한 근력운동을 쉬지 않고 번갈아가면서 하는 운동프로그램이죠^^ 순환운동은 유산소운동과...정도 되는 70% 최대심박수의 강도로 유지해야 가장 효과적입니다. 운동효과를 위해 반드시 심박수를 체크해주시기...
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'저강도 운동->지방연소->체중 감량', 날조된 진실 2008.03.04해당카페글 미리보기
역주:인터벌 트레이닝)이 장시간 안정된 주행을 하는 것보다 나은 결과를 가져올 것이다. 언뜻 이상해 보이는 고강도 훈련의...신체 메커니즘을 간략히 살펴보도록 하자. EPOC 현상(운동 후 초과 산소 소모. excess postexcercise oxygen consumption...
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뚱보체형 '내배엽 체형'의 운동방법 2006.06.26해당카페글 미리보기
가끔식 고강도 훈련을 해주면 근력증대와 함께 운동능력의 향상을 얻게 해줍니다. 그리고 정체기에 빠지지 않도록 운동순서와 운동방법을 자주 바꾸어 주고, 훈련프로그램도 자주 바꾸어 주는 것이 좋습니다. 마지막 반복횟수는 실패지점(한계점)까지 도달...
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[실천 다이어트 미션 061114] -생활속 운동으로 원시몸매로 돌아가자! [생활운동/유산소운동] 2006.11.14해당카페글 미리보기
다소 고강도의 풀코스 프로그램을 따라하셨으므로, 오늘은 강도가 약한 걷기나 스트레칭, 혹은 부위별 운동을 하는 날이랍니다...생활속운동/ 유산소정도 기본 풀코스 안쓴 부위별 트레이닝 +유산소운동 기본 풀코스 인터벌 파워워킹 / 생활속 운동 자유...
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[실천 다이어트 미션 061115] -심박수체크로 운동효과 높이기! [풀코스운동] 2006.11.15해당카페글 미리보기
운동은 고강도의 무산소운동입니다. 최대심박수의 80~85%가 될 정도로 힘에 부칠 정도의 강도로 훈련을 하면 근육에 강한 자극을 주게되어 이후 휴식과 복구를 하는 과정에 근육이 자라게 된답니다. ^^ 90%에 가까울수록 트레이너나 지인과 함께하셔야...
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효과적인 헬스방법 2016.08.29해당카페글 미리보기
여러 종류의 풀다운을 실시하게 한 후 근전도 검사를 통해 근육 활성도를 측정했다. 피실험자는 와이드-그립 풀다운(몸 앞쪽에서...차이로 리버스-그립 풀다운에서 많은 광배근이 사용되었다. 3. 전체적인 삼각근 근매스 발달을 위한 최고 운동:오버헤드...
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[실천 다이어트 미션 061122] -과한 다이어트 욕심은 화를 부른다 [풀코스 운동] 2006.11.22해당카페글 미리보기
시간, 고강도 -> 지속할 수 없는..)을 통해, 혹은 지나칠 정도로 적게 먹는 초저열량 다이어트(하루 800kcal 이하)를 하면 일시...점점 더 살이 안빠져 점점 더 적게 먹고, 점점 더 과격한 운동을 하거나, 단식원을 찾는다든지, 약에 의존한다든지, 거식증...
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[실천 다이어트 미션 061128] -술 먹고나면 식욕이 당기는 이유 [생활속의 운동/유산소운동 하는 날] 2006.11.28해당카페글 미리보기
다소 고강도의 풀코스 프로그램을 따라하셨으므로, 오늘은 강도가 약한 걷기나 스트레칭, 혹은 부위별 운동을 하는 날이랍니다...생활속운동/ 유산소정도 기본 풀코스 안쓴 부위별 트레이닝 +유산소운동 기본 풀코스 인터벌 파워워킹 / 생활속 운동 자유...
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[실천 다이어트 미션 061130] - 생활속에서 할 수 있는 운동들 [생활속의 운동/유산소운동 하는 날] 2006.11.30해당카페글 미리보기
다소 고강도의 풀코스 프로그램을 따라하셨으므로, 오늘은 강도가 약한 걷기나 스트레칭, 혹은 부위별 운동을 하는 날이랍니다...생활속운동/ 유산소정도 기본 풀코스 가벼운 생활속운동/ 유산소정도 기본 풀코스 인터벌 파워워킹 / 생활속 운동 자유일...
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[실천 다이어트 미션 061121] -생활속의 부지런한 움직임 습관 들이기 [유산소운동] 2006.11.21해당카페글 미리보기
다소 고강도의 풀코스 프로그램을 따라하셨으므로, 오늘은 강도가 약한 걷기나 스트레칭, 혹은 부위별 운동을 하는 날이랍니다...생활속운동/ 유산소정도 기본 풀코스 안쓴 부위별 트레이닝 +유산소운동 기본 풀코스 인터벌 파워워킹 / 생활속 운동 자유...