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당뇨식단 더미식 메밀밥 활용한 메밀비빔밥 만드는법 소고기 생고구마 비빔밥재료 영양가득 한그릇요리 2024.07.06해당카페글 미리보기
더미식 메밀밥은 흰쌀 대신 메밀을 사용하여 만든 밥으로, 혈당 조절에 도움이 되는 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아 당뇨병...재료 밥 더미식 메밀밥 1 끼 깨소금 약간 비빔밥 재료 소고기 100g 생고구마 1/2개 오이 1/2개 당근 1/3개 양파 1/4개 숙주...
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고구마 찌는방법 고구마 효능, 고구마 영양성분 고구마 전자레인지 2024.07.12해당카페글 미리보기
좋고, 면역력을 높여줍니다. 2) 다양한 효능 혈당 조절: 식이섬유가 풍부하여 혈당 조절에 도움을 줍니다. 변비 예방: 식이섬유...풍부하여 노화 방지에 도움을 줍니다. 3) 찐 고구마, 전자레인지로도 간편하게! 1) 준비물 고구마: 1~2개 (중간 크기) 주방...
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고구마 2024.04.16해당카페글 미리보기
대조적인 것인데요. 단순 탄수화물은 빠른 시간내에 분해되어 혈당을 급격히 올리므로 에너지도 빠르게 제공해 주지만 금방...되어 당뇨병의 원인이 되기도 하므로 가급적이면 피하는게 좋고 대신 고구마와 같은 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 권장돼요...
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70억의 선택 당뇨병 합병증 혈당유산균 2024.02.25해당카페글 미리보기
커피, 콜라, 사이다, 오렌지, 귤 등 음료수 설탕이 들어간 모든 음료 등 식품류와 양념장류 혈당을 급격히 올리는 포도, 수박, 참외, 오렌지, 복숭아, 감같은 단 과일들, 망고 등 열대과일들 고구마, 감자 등 탄수화물로 GI지수 높은 것들. 그리고 우유는...
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밥 먹은 후 빵 자주 먹었더니… 혈당-체중에 변화가? 2024.03.18해당카페글 미리보기
높다. 밥 실컷 먹은 뒤 후식으로 케이크, 빵… ‘탄수화물+탄수화물’ 어떡해? 밥을 배부르게 먹은 후 후식으로 케이크, 빵, 감자, 고구마 등을 먹는 경우가 있다. 탄수화물+탄수화물의 결합이다. 과다 섭취로 혈당이 치솟고 남은 열량이 뱃살로 모일 수...
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공복혈당 낮추기 위한 식단과 관리법 알아보자 2024.07.17해당카페글 미리보기
조절에 도움이 됩니다. 스트레스 관리: 스트레스는 혈당 조절에 악영향을 미칩니다. 3. 식이요법 예시 아침: 현미밥, 두부찌개...무침 점심: 통밀빵 샌드위치 (닭가슴살, 채소), 샐러드 저녁: 고구마죽, 닭볶음탕, 시금치나물 4. 보충제 공복혈당을 낮추는...
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애사비 식초 실제로 혈당관리에 도움 될까? (실험) 2024.03.25해당카페글 미리보기
계신 다이어트 인플루언서분이야 얼마전에 귀리우유가 혈당관리가 필요한 사람에겐 적합하지 않은 음료라는 영상을 올렸었는데...공유 게시물 애사비를 물에 타서 20분 전에 마신 후 고구마 먹기 특히 위장이 안좋거나 치아 약한사람은 조심해야하구 이런...
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밥보다 양배추 먼저 먹었더니 혈당-체중에 변화가? 2024.07.08해당카페글 미리보기
해조류, 버섯류, 콩류에도 풍부하다. 미역, 다시마, 고구마, 당근, 사과, 양배추, 버섯 등이 대표적이다. 질병관리청 자료에 따르면 식이섬유는 음식물이 장으로 흡수되는 속도를 지연시켜 혈당이 급격하게 오르는 것을 막아준다. 콜레스테롤의 농도도...
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밥보다 양배추 먼저 먹었더니… 혈당-체중에 변화가? 2024.03.14해당카페글 미리보기
해조류, 버섯류, 콩류에도 풍부하다. 미역, 다시마, 고구마, 당근, 사과, 양배추, 버섯 등이 대표적이다. 질병관리청 자료에 따르면 식이섬유는 음식물이 장으로 흡수되는 속도를 지연시켜 혈당이 급격하게 오르는 것을 막아준다. 콜레스테롤의 농도도...
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무심코 혈당을 올리는 최악의 습관 5가지 2023.03.22해당카페글 미리보기
소량만 섭취하고 많이 먹고 싶을때는 밥대신 먹으면서 샐러드, 나물, 김치같은 식이섬유가 많은 사이드 반찬이랑 같이 먹어서 혈당을 급하게 오르지 않게 하도록 하기 특히 고구마 먹을때 김치랑 먹으면 꿀맛임ㅎㅎㅎ 네번째 액상과당음료, 제로칼로리...