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살빼기 총집합^^****^^ 2004.02.25해당카페글 미리보기
뱃살 빼기에는 흉식 호흡이 효과적 ○ 보통 복식 호흡이 다이어트에 효과적이라고 알려져 있지만 꼭 그런 것은 아니다. 브래지어로 단단하게 가슴을 조인 상태에서는 가슴으로 호흡을 하기 어렵다. 흉곽을 충분히 움직이면서 가슴으로 호흡을 하면 폐활량...
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브래지어 옆 삐져나온 살 빼기.. 2005.09.21해당카페글 미리보기
어깨 너비로 벌린 채 두 손바닥을 세우고 꼿꼿이 선다. 2 골반과 다리는 그대로 고정한 채 상체만 뒤쪽을 향하도록 최대한 비튼다. 이때 팔과 두 손바닥을 그대로 유지해야 옆구리 라인뿐 아니라 팔 안쪽 살 다이어트에도 효과적이다. 어깨와 팔이...
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몸짱 정다연 다이어트인 10분다이어트공개, 10분다이어트방법으로 살빼기! 2011.02.12해당카페글 미리보기
숨을 내쉬면서 다리와 팔을 동시에 들어 올린다. 이때 골반이 함께 올라가며 무릎이 구부러지지 않도록 한다. 2. 손이 발끝에...상체를 올린다. 숨을 들이마시면서 처음 자세로 돌아온다. 옆구리 살을 매끈하게 1. 옆으로 누워 한쪽 팔을 굽혀 머리 쪽에...
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브래지어 옆살 빼기 /다이어트/살빼는법 2008.09.08해당카페글 미리보기
어깨 너비로 벌린 채 두 손바닥을 세우고 꼿꼿이 선다. 2 골반과 다리는 그대로 고정한 채 상체만 뒤쪽을 향하도록 최대한 비튼다. 이때 팔과 두 손바닥을 그대로 유지해야 옆구리 라인뿐 아니라 팔 안쪽 살 다이어트에도 효과적이다. 어깨와 팔이...
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뱃살빼기 운동 2006.04.29해당카페글 미리보기
1.얼굴살빼기 2. 허벅지 살 빼기 3. 뱃살, 옆구리 살 빼기 4. 팔, 어깨 살 빼기 5. 골반교정하기 1)윗몸 일으키기..ⓐ ① 동 작 : 머리 밑에 손을 넣고 무릎을 구부려 세운다. ② 주 의 : 목을 구부리지 말고 어깨를 땐다. 윗몸 일으키기..ⓑ ① 기본자세...
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스타들의 살빼기 비법전수 2006.12.19해당카페글 미리보기
일으키기와 옆구리 운동을 병행한다. 그 외 추천 운동은 누운 다음 다리를 상체 쪽으로 끌어 올린 후 자전거 페달을 밟듯 번갈아가며 한쪽 다리를 상체로 끌어 올리는 동작. 이때 왼쪽 다리와 오른쪽 팔꿈치, 오른쪽 다리와 왼쪽 팔꿈치가 닿도록 상체를...
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허벅지를 날씬하게 하는 방법 -허벅지살빼기 2006.10.27해당카페글 미리보기
허벅지 살 빼기... 제가 허벅지가 굵어서 자주보고하는 운동입니다..힘들어도 이뿐 허벅지를 위해..영차영차 1. 준비 : 바닥에...올린 다리를 반대편 다리 쪽을 향해 힘차게 돌려준다. 이때 골반이 비뚤어지지 않게 단단히 중심을 잡는것이 중요하다. 3...
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살빼기 운ㄴ동 2008.04.12해당카페글 미리보기
군살 빼기 불혹의 나이에도 20대 몸매를 유지하는 황신혜가 가르쳐주는 부위별 군살 관리법. 덤벨 킥 백 ① 다리는 어깨 너비...구부린 뒤 상체를 앞으로 숙인다. 덤벨을 든 팔은 양 옆구리에 가볍게 붙인다. ② 상체는 고정한 채 팔을 뒤쪽으로 팔꿈치가...
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브래지어 옆살빼기 2007.06.20해당카페글 미리보기
어깨 너비로 벌린 채 두 손바닥을 세우고 꼿꼿이 선다. 2 골반과 다리는 그대로 고정한 채 상체만 뒤쪽을 향하도록 최대한 비튼다. 이때 팔과 두 손바닥을 그대로 유지해야 옆구리 라인뿐 아니라 팔 안쪽 살 다이어트에도 효과적이다. 어깨와 팔이...
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브래지어 옆살 빼기 2005.07.26해당카페글 미리보기
어깨 너비로 벌린 채 두 손바닥을 세우고 꼿꼿이 선다. 2 골반과 다리는 그대로 고정한 채 상체만 뒤쪽을 향하도록 최대한 비튼다. 이때 팔과 두 손바닥을 그대로 유지해야 옆구리 라인뿐 아니라 팔 안쪽 살 다이어트에도 효과적이다. 어깨와 팔이...