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근력 운동의 장수 효과 6 2022.09.05해당카페글 미리보기
건강 효과에 대해 알아본다. △당뇨병 위험 감소 당뇨병을 예방하는 데 있어 근력 운동의 중요성은 유산소 운동보다 중요하게 생각되지 않았다. 하지만 근력 운동은 신체의 포도당 처리를 돕고, 신진대사를 개선하며, 체중 감량에 도움이 되는 등 당뇨병과...
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두고두고 써먹는 복근 운동 BEST 5 2024.05.21해당카페글 미리보기
천천히 내렸다가 다시 들어 올리는 동작을 반복합니다. 효과 - 다리를 들어 올리고 내리는 동작은 하복부 근육을 강하게 자극...끼우고 다리를 움직임으로써 내부 허벅지 근육도 함께 운동되어 탄력을 더할 수 있습니다. 매트에 누워서 손을 골반 아래에...
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플랭크를 무조건 오래하면 좋을까? 인천복싱 정우관에서 효과적인 플랭크 방법 배워보기! 2024.05.21해당카페글 미리보기
버티는 자세가 지났다면 팔다리를 사용 하는 운동으로 전환해야 좀 더 효과적이예요!! 그럼, 플랭크 전환 동작 몇 가지 알려...차주면 됩니다. 이때, 몸이 구부려 지면 안되고, 몸통 골반이 흔들리지 않게 단단하게 유지해 줍니다~ 두번째, 플랭크...
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근력 운동의 장수 효과 2022.09.06해당카페글 미리보기
건강 효과에 대해 알아본다. △당뇨병 위험 감소 당뇨병을 예방하는 데 있어 근력 운동의 중요성은 유산소 운동보다 중요하게 생각되지 않았다. 하지만 근력 운동은 신체의 포도당 처리를 돕고, 신진대사를 개선하며, 체중 감량에 도움이 되는 등 당뇨병과...
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파킨슨병 환자가 매일하면 좋은 간단한 운동 2024.06.04해당카페글 미리보기
다리 효과를 높이기 위해 너무 장시간 자세를 유지하면 오히려 다리에 혈액이 부족해지면서 저릴 수 있어요. 그 외에도 탈장...질환이 있는 분들은 주의해야 합니다 ■ 종아리 통증 예방운동 1-1 벽이 있는 경우 벽 앞에 팔 길이만큼 서십시오. 올바른...
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♣ 발 뒷꿈치 들기 운동 2024.06.25해당카페글 미리보기
그 효과는 엄청 납니다. "발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다. 하루라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지 않으면, 너무나 억울할 수 밖에 없는 4가지 이유와 발 뒤꿈치 들기 운동을 하면 좋은점을 알려 드립니다...
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걷기 운동 2024.06.07해당카페글 미리보기
평소에 골반을 어깨와 일직선이 되게 곧게 유지하는 것이 좋습니다. ▶ 어떻게 걷나 1) 빨리 걸을수록 건강에 좋습니다. 빨리 걸으면면 그만큼 칼로리를 소비하게 됨으로 건강상 장점이 많습니다. 55kg의 여성이 1시간에 5km 정도의 속도로 걸으면...
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걷기 운동 2024.06.07해당카페글 미리보기
평소에 골반을 어깨와 일직선이 되게 곧게 유지하는 것이 좋습니다. ▶ 어떻게 걷나 1) 빨리 걸을수록 건강에 좋습니다. 빨리 걸으면면 그만큼 칼로리를 소비하게 됨으로 건강상 장점이 많습니다. 55kg의 여성이 1시간에 5km 정도의 속도로 걸으면...
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♣ 발 뒷꿈치 들기 운동 2024.08.10해당카페글 미리보기
그 효과는 엄청 납니다. "발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다. 하루라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지 않으면, 너무나 억울할 수 밖에 없는 4가지 이유와 발 뒤꿈치 들기 운동을 하면 좋은점을 알려 드립니다...
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스쿼트와 런지-하체 근력운동 2024.04.26해당카페글 미리보기
간격 : 골반이 들어갈 정도 3. 견착 : 승모근 위 4. 상체 : 가슴 살짝 들고 팔꿈치 살짝 앞으로 당기기 5. 무게중심 : 발...삼지점 또는 발목 앞 발등 제일 튀어나온 부분) <운동 자세> 1. 바벨 뽑고 뒤로 이동 2. 발바닥으로 지면 잡는다는 느낌...