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1n수 했어요. 예민+불안 기반인 여시가 겪었던 공부에 관한 시행착오 썰 마지막편 2024.02.17해당카페글 미리보기
위해서 보내는 시간이었어. 그리고 나머지 1시간은 스트레칭 및 근력 운동을 했어. 하루 공부를 다 마치고 자기전에 스트레칭, 근력운동을 했고 이것을 한 이유는 공부를 할 때 오래 앉아 있기 때문에 허리 골반 목 등 이런 것들이 경직되어 있었고, 이것...
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운동전 스트레칭을 해야할까? ( 잠실 육상레슨 오상원 ) 2020.04.03해당카페글 미리보기
안녕하세요~ 잠실에 위치한 웰스피드(육상레슨) 대표 오상원 입니다. 최근에 나온 이론들중 운동전 스트레칭이 근력을 저하시켜 스트레칭을 가볍게 실시 해야 한다고 주장하는 학자분들이 있습니다. 그러나 운동전 충분한 스트레칭이 도움이 되었다는 선수...
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[온유 방문재활] 유방암 재활에서 최고의 운동은? 미국암재활협회 기준 2022.11.20해당카페글 미리보기
수술 후 유방암 재활은 수술 후 첫날부터 시작해야 합니다. - 수술 후 첫 주에는 부드러운 상지 운동 범위를 권장해야 합니다. - 적극적인 스트레칭 운동은 수술 후 1 주일 또는 거즈가 제거 될 때 시작할 수 있습니다 - 평균적으로 6 주에서 8 주 동안...
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운동전 스트레칭은 필수?? 2015.01.28해당카페글 미리보기
분들은 숙이는 동작이 근길이를 봐선 분명 이완이지만 실제론 강한 수축이 이뤄진다는 것을 알고 있을 겁니다~ 그래서 운동전 체전굴/좌전굴을 과하게 하면 근육이 오히려 긴장이 되어 수축이 됩니다~ 또 근육을 지나치게 많이 이완시켜 놓으면 근육과...
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(급구)분당구 수내3동 여성전운동센터라인 근력+스트레칭 대타 7.9.11일 월수금 오전10시-8.9.10 화수목 오후8시 2022.02.04해당카페글 미리보기
위치:분당구 불정로 255 3층 여성전용 운동센터라인 날짜:2월7.9.11일 월 수금요일 오전10시-50분 수업 2월8.9.10 화수목 오후8시 페이:4만원 근력 +스트레칭 대강수업(가볍게 해주시면 됩니다.) 연락처 ***-****-**** 감사합니다.
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동영상으로 따라하는 운동 전 스트레칭 2007.11.19해당카페글 미리보기
호흡법의 원리는 같답니다^^ 운동하는 부위, 스트레칭되는 부위가 힘들거나 당길때 호흡을 내쉬는 거예요^^ ※스트레칭할때는 늘어나는 근육이 아플때 근력 운동할때는 힘쓰는 근육이 힘들때 호흡을 내쉬는 거예요~^^* 모든 운동전에 꼭 이 동영상을...
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근력운동 후에도 반드시 스트레칭을?? 2008.03.19해당카페글 미리보기
근력운동 전에는 부상방지를 위해 스트레칭을 해줘야 한다지만, 근력운동 후에도 스트레칭을 해줘야 하나요? 스트레칭 대신 가볍게 걷기나 뛰기만해서 몸을 풀어줘도 안되나요?
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*스트레칭과 *근력운동을 알아보기로 하자. 2013.12.21해당카페글 미리보기
하다. 스트레칭을 실행 할 때는 절대 반등을 주어서는 안대며 8-10초 정도 지그시 정지한 후 제자리로 돌아오기를 반복해서 실시...높여 실시하는 게 큰 효과적이다. 유산소 운동―체지방 감소에 최고 ? 유산소 운동은 지방을 에너지로 이용하는 비율이...
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운동전 스트레칭을 다시한번 생각해 보아라! 2010.02.06해당카페글 미리보기
오랫동안 운동전 스트레칭은 운동선수들에게 의식과도 같은 필수과정이었다. 그러나 놀랍게도 운동전 스트레칭은 우리 생각만큼 이롭지 못했다. 최근 몇몇연구에서 밝혀낸 바에 따르면 운동전 스트레칭은 점프와 같은 폭발적인 운동과 근력에 15~30분간...
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파킨슨병 환자를 위한 운동 2022.09.02해당카페글 미리보기
운동, 근력 훈련 및 유연성 훈련을 결합합니다. 예는 다음과 같습니다. 무용. 원예. 골프. 무접촉 복싱. 수중 에어로빅. 태극권, 요가 또는 필라테스. 파킨슨병에 걸리면 얼마나 열심히 운동해야 합니까? 인지된 노력의 등급(RPE)은 강도를 측정하는...