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생리주기에 맞춰 다양한 운동을 하면 어떤 이점이 있을까? 2024.03.22해당카페글 미리보기
가벼운 유산소 운동을 하며, 스트레칭을 하는 것이 좋다. 생리 중에는 고구마, 케일, 호박씨, 현미, 생선과 계란, 렌틸콩, 견과...함께 에너지 수치가 증가함에 따라 HIIT 운동, 복싱, 근력 운동, 수영 등을 실천하기에 좋은 시기다. 2단계의 최고의 음식...
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혈압 낮추는 데 가장 좋은 운동법은? 2024.02.13해당카페글 미리보기
병행하면 고혈압 위험 줄어 이런 개별 운동 외에 유산소와 근력 운동을 병행하면 고혈압 위험을 크게 낮출 수 있다. 주당 150분...보건연구원 미래의료연구부 유전체역학과 박재호 박사 후 연구원팀이 경기 안산과 안성에 거주하는 40∼70대 5075...
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혈압 낮추는 데 가장 좋은 운동법은? 2024.02.11해당카페글 미리보기
병행하면 고혈압 위험 줄어 이런 개별 운동 외에 유산소와 근력 운동을 병행하면 고혈압 위험을 크게 낮출 수 있다. 주당 150분...국립보건연구원 미래의료연구부 유전체역학과 박재호 박사 후 연구원팀이 경기 안산과 안성에 거주하는 40∼70대 5,075명의...
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혈압 낮추는 데 가장 좋은 운동법은? 2024.02.11해당카페글 미리보기
병행하면 고혈압 위험 줄어 이런 개별 운동 외에 유산소와 근력 운동을 병행하면 고혈압 위험을 크게 낮출 수 있다. 주당 150분...국립보건연구원 미래의료연구부 유전체역학과 박재호 박사 후 연구원팀이 경기 안산과 안성에 거주하는 40∼70대 5,075명의...
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운동 효과 높이는 간식, 단백질? 탄수화물? 2024.03.06해당카페글 미리보기
얻지만, 강도가 높아진 격렬한 운동을 할 때는 탄수화물에서 에너지를 얻기 때문이다. 운동 중 에너지 수준과 운동 후 회복 시간에 따라 섭취량을 조절하는 것도 한 가지 방법이다. 예를 들어, 유산소 달리기 중에 버틸 수 없을 만큼 힘들거나 며칠 전에...
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운동 효과 높이는 간식, 단백질? 탄수화물? 2024.03.06해당카페글 미리보기
얻지만, 강도가 높아진 격렬한 운동을 할 때는 탄수화물에서 에너지를 얻기 때문이다. 운동 중 에너지 수준과 운동 후 회복 시간에 따라 섭취량을 조절하는 것도 한 가지 방법이다. 예를 들어, 유산소 달리기 중에 버틸 수 없을 만큼 힘들거나 며칠 전에...
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운동 효과 높이는 간식, 단백질? 탄수화물?... 2024.03.25해당카페글 미리보기
얻지만, 강도가 높아진 격렬한 운동을 할 때는 탄수화물에서 에너지를 얻기 때문이다. 운동 중 에너지 수준과 운동 후 회복 시간에 따라 섭취량을 조절하는 것도 한 가지 방법이다. 예를 들어, 유산소 달리기 중에 버틸 수 없을 만큼 힘들거나 며칠 전에...
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식전운동/식후운동/ 언제하는게 효과적일까?? 2024.03.05해당카페글 미리보기
있는 유산소 운동을 권장합니다. 에너지 소모가 심한 고강도 운동을 오히려 과식을 초래할 수 있습니다. 단! 지나친 공복 상태, 너무 긴 시간의 공복 상태에서 운동하는 것은 건강에 좋지 않습니다. 저혈당 수준을 증가시키고 체내 스트레스가 높아지면서...
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파킨슨병 환자를 위한 최고의 운동 2022.12.27해당카페글 미리보기
또는 근력운동이나 유산소 운동 시 자신의 능력을 벗어나서 운동을 하지 않도록 한다. 동작이 제대로 되지 않거나 가동범위가 나오지 않을 경우 현재 상태에서 통증이 유발되지 않는 범위 내에서 실시한다. 운동 중 통증이 발생하면 하던 운동이나...
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파킨슨병 환자를 위한 최고의 운동 2024.05.01해당카페글 미리보기
또는 근력운동이나 유산소 운동 시 자신의 능력을 벗어나서 운동을 하지 않도록 한다. 동작이 제대로 되지 않거나 가동범위가 나오지 않을 경우 현재 상태에서 통증이 유발되지 않는 범위 내에서 실시한다. 운동 중 통증이 발생하면 하던 운동이나...