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몸짱 헬스 운동방법 - 하루에 10분, 내몸이 바뀐다. 2008.11.22해당카페글 미리보기
동작] 허리를 제외한 등의 윗부분이 모두 바닥에서 떨어질 때까지 윗몸을 들어올린다. 이 자세로 몇 초간 정지한 후 상체를 다시 내린다. 7_[준비자세] 바닥에 등을 대고 누워 허공으로 다리를 뻗어 올린 후 한쪽 다리에 다른 쪽 다리를 얹어 교차시킨다...
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스타 6인의 건강 다이어트 2006.01.23해당카페글 미리보기
단식이나 헬스 등으로는 없어지지 않던 군살이 정리되고 몸매가 예뻐지는 것을 보면서 요가 마니아가 되었다고. 하루 한두 시간씩 요가 동작과 함께 식이요법을 병행해 날씬한 몸매를 가꾸는데, 먹으면 바로 살로 가는 체질이라 하루 중 점심만 잘 챙겨...
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[아마고수노하우] 아마 골프고수가 말하는 골프연습법 2012.11.08해당카페글 미리보기
양지파인CC 클럽챔피언 쇼트게임을 잘하기 위해서는 15,20,30야드 등 거리별로 자신만의 감각을 갖고 있어야 한다. 이 정도 스윙을 하면 25야드를 간다는 식의 감이 있도록 완전히 몸에 배게 만들어야 한다. 아무리 샷을 좋다고 해도 ‘레귤러 온’을 100...
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100세시대 老 테크 2011.02.04해당카페글 미리보기
결과 허리 둘레가 평균 6cm 감소했다는 연구 결과도 있다. 걷기 운동은 속도보다 시간이 더 중요하다. 45분 이상, 3km 내외를 1주일에 3~4회 걷는 것이 바람직하다. 건강하게 오래 살려면 주거 지역도 고려해야 할 것 같다. 이정재 교수(서울대·농업생명...
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드라마 보면서 살 빼는 TV 다이어트 2008.07.13해당카페글 미리보기
많은 헬스 사이클은 정말 바쁜 사람들에게 추천할 만한 제품. 사용법 페달을 구르면 메뉴 설정 화면이 켜진다. 시속 20~22.5km(1분에 350m를 가는 속도)로 30분 동안 움직이면 라면 한 그릇(450~500kcal) 정도의 칼로리가 소모된다. 장단점 반으로 접으면...
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슈즈 홀릭 서인영의 레그 라인 따라잡기 2008.09.12해당카페글 미리보기
움푹 파인 곳을 문지르고 꾹꾹 누르면 다리 경락이 자극을 받아 혈액 순환에 좋다. 헬스 하지정맥류 예방하는 스트레칭 하이힐을 신고 있는 동안 종아리 근육인 비복근은 계속 수축된 상태. 심한 경우 정맥 순환을 막아 하지정맥류가 생길 수 있는데, 이때...
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발과손목을 삐었을때 2006.03.17해당카페글 미리보기
무리하게 헬스를 한다던가, 날씨가 좋은 날 갑작스럽게 테니스나 골프를 치면 무릎이나 발목 부상은 물론 어깨 근육이 찢어지는 환자들이 급증하고 있다. 어깨 근육이 찢어진 환자들은 어깨에서 소리가 나고 무거운 것을 들 수가 없지만 갑작스럽게 운동을...
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슈즈 홀릭 서인영의 레그 라인 따라잡기 2008.09.08해당카페글 미리보기
움푹 파인 곳을 문지르고 꾹꾹 누르면 다리 경락이 자극을 받아 혈액 순환에 좋다. 헬스 하지정맥류 예방하는 스트레칭 하이힐을 신고 있는 동안 종아리 근육인 비복근은 계속 수축된 상태. 심한 경우 정맥 순환을 막아 하지정맥류가 생길 수 있는데, 이때...
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(15) 하루 20분씩 해야 하는 `걷기 숙제` 2007.07.30해당카페글 미리보기
움푹 파인 곳이나 그 위쪽에 댄다. 양손에 지그시 힘을 주면 가슴도 활짝 펴지고 허리에 힘이 들어간다. 고개는 마찬가지로 멀리 보는 자세로 15도 각도 정도 든다. 그리고 깍지 끼고 걷는 것과 마찬가지로 20분간 제자리걸음을 해도 되고, 길을 걸어도...
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벨리댄스로 이뻐지자!! 2011.05.19해당카페글 미리보기
깊게 파인 티셔츠를 입은 여성의 섹시미를 좌우하는 것은 바로 등선. 날렵하고 반듯한 등의 곡선은 여성의 아름다움을 절정으로...라인을 예쁘게 다듬을 수 있다. 05_유연하고 잘록한 허리 라인 만들기 : 누구나 옷 밖으로 비어져 나오는 허릿살 때문에...