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세로토닌 활성을 위한 핵심 호흡법 2023.09.11해당카페글 미리보기
말을 하거나 노래를 부를 때, 피리나 관악기를 연주할 때, 운동 중에 숨을 크게 뱉어낼 때 등이다. 그다지 의식하지는 않지만...때 복근을 사용하는 것, 이것이 세로토닌 신경을 활성화하는 호흡법의 핵심이다. - 아리타 히데오, <세로토닌 뇌 활성법...
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호흡 발성_가을학기 8주차 2023.11.01해당카페글 미리보기
내려주고 하복부는 척추방향으로 상복부근육은 앞으로 밀어낸다. 이 외에도 단전을 사용하고 필요시 호흡을 많이 뱉어야할때는 겨드랑이 근육도 사용한다. *공간에 바른 소리를 보내주기 위한 스트레칭과 운동 1.브릿지 자세 배의 근육을 이용해서 브릿지...
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손목건초염 (드퀘르벵증후군) 원인과 증상, 필요한 손목운동법! 2023.10.10해당카페글 미리보기
뚜렷하게 나타납니다. 손목건초염의 통증은 일반적으로 손목 근육을 사용할 때 나타납니다. 손목을 움직이거나 무거운 물건을...손목 운동의 범위가 제한되는 것을 의미합니다. ## 손목건초염 예방과 치료에 필요한 손목 운동법은 무엇인가요? 손목건초염...
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■03월018일★萬福來★월요일■ ■오므린입술호흡법■ 2023.09.01해당카페글 미리보기
호흡법■ - 소기도의 폐쇄와 가래 축적 예방 - 숨을 내쉬는 시간을 연장시켜서 호흡 수 감소 - 안정 시 폐 용적을 늘려서 운동 능력 향상 ■운동방법&강도■ - 목과 어깨 근육이 이완된 상태로 천천히 코를 통해 흡입한다 - 내쉴 때는 입술을 둥글게...
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■03월018일★萬福來★월요일■ ■오므린입술호흡법■ 2024.03.18해당카페글 미리보기
호흡법■ - 소기도의 폐쇄와 가래 축적 예방 - 숨을 내쉬는 시간을 연장시켜서 호흡 수 감소 - 안정 시 폐 용적을 늘려서 운동 능력 향상 ■운동방법&강도■ - 목과 어깨 근육이 이완된 상태로 천천히 코를 통해 흡입한다 - 내쉴 때는 입술을 둥글게...
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다섯 손가락 운동으로 건강 찾는 법. 2023.09.18해당카페글 미리보기
어깨근육이 뭉쳐 있는 경우가 많으므로 첫 번째 마디를 지압으로 바로 잡아 주면 증세가 호전된다. 그림 2처럼 원 안의 두 번째 마디가 유난히 굵은 사람은 허리가 좋지 않은 사람이다. 이런 손은 고관절이나 다리의 정맥혈류가 막히거나 아랫배가 찬 사람...
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호흡의 기술! 숨쉬기의 이점 및 팁 2023.09.20해당카페글 미리보기
호흡법이 어떤 약이나 치료를 대체해서는 안된다. 혈압을 낮춘다 ©Shutterstock 규칙적인 호흡 운동은 혈압을 일정하게 유지시킨다. 고혈압 환자에게도 좋다. 폐에 좋다 ©Shutterstock 호흡 운동은 천식, 폐기종, 기관지염, COPD와 같은 질환을 가진 사람...
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허리에 좋은 운동법 따로 있다. '단월드 용잠자세' 2023.09.06해당카페글 미리보기
후관절에 지속적으로 부담을 준다. 위 동작은 건강한 사람들에겐 괜찮다. 그렇다 하더라도 호흡과 의식, 자세를 일치시키는 단월드 기체조법으로 하여 탈날 일을 줄이자. 그렇다면 어떤 운동법이 허리에 좋을까? 1. 걷기운동 웬만하면 걸어 다니자. 장생...
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생리 후 운동법 2023.09.14해당카페글 미리보기
후 운동법 골반이 서서히 닫히고, 에스트로겐 분비가 증가하는 시기. 분비가 피크에 달했을 때, 골반이 꽉 조여지며, 배란이 일어난다. 이 기간에 골반이 조여지지 않으면 무기력증이 오고, 살이 찌며, 면역력이 떨어지는 등의 트러블이 생긴다. 1. 골반을...
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동양의 치유 움직임의 호흡법 비교 2023.07.13해당카페글 미리보기
평상시에 호흡할 때 가슴부위가 움직이고, 어떤 사람은 복부가, 또 어떤 사람은 가슴과 복부가 함께 움직이기도 한다...호흡법을 '흉식자연호흡법', '복식자연호흡법', '흉복식자연호흡법'으로 나누기도 하며, 우선은 평소에 호흡하는 데로 편안하게...