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수면 부족 상태는 운동 금지 2024.04.12해당카페글 미리보기
상처 회복, 세포 재생, 근육 성장 등을 촉진하는 성장호르몬이 잘 때 분비되기 때문이다. 근육 성장에 도움을 주는 남성호르몬 테스토스테론도 충분히 자야 잘 분비된다. 근육 성장에 수면이 꼭 필요하다는 것을 입증한 연구 결과도 있다. 미국 시카고대...
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근육이 빠지는 최악의 습관 2024.04.06해당카페글 미리보기
흔히 쓰인다. 유청 단백질은 콩(대두) 단백질보다 근육 성장과 회복을 담당하는 아미노산인 류신을 많이 함유하고 있어 근육을...탁월하다. 또, 대두 단백질보다 체내 흡수가 빨라 고강도 운동을 한 후에 먹는 것이 좋다. 6. 렌틸콩 안경 렌즈 같은 모양...
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지방을 줄이고 근육을 늘리는 가장 좋은 방법 2024.04.11해당카페글 미리보기
근육 회복과 성장이 향상됩니다.5 마찬가지로, 만성적으로 스트레스를 받으면 이화 스트레스 호르몬이 계속 증가하기 때문에 근육 성장에 영향을 미칩니다. 근육 증가의 이점 근육을 갖는 것은 전반적인 건강과 웰빙에 중요합니다. 일상 생활에서 기본적인...
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“근육 더 빠져”…운동하다 중단하면 안 되는 이유 6 2024.02.10해당카페글 미리보기
시작하면 근육을 만들 수도 있지만 빠진 기간에 비해 훨씬 긴 시간이 걸린다. ◆ 혈압이 급격하게 오른다 관련 연구에 의하면 하루만 운동을 중단해도 혈압 수치가 오르는 것으로 나타났다. 이는 하루만 활발하게 활동을 하지 않고 앉아 있어도 신체에...
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공부한 후에 근육트레이닝을 하면 기억력이 향상…5분이라도 효과있다 2024.03.08해당카페글 미리보기
무산소운동에도 공부에 효과가 있는 것이 과학적으로 판명되고 있습니다。 근육트레이닝을 하면 기억의 정착을 촉진하는 「노르아드레날린」이라는 신경전달물질이 분비되는 것이 알려지고 있습니다。 이 노르아드레날린은, 암기 등을 할 때 근육트레이닝...
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“근육 더 빠져”…운동하다 중단하면 안 되는 이유 6 2024.02.09해당카페글 미리보기
시작하면 근육을 만들 수도 있지만 빠진 기간에 비해 훨씬 긴 시간이 걸린다. ◆ 혈압이 급격하게 오른다 관련 연구에 의하면 하루만 운동을 중단해도 혈압 수치가 오르는 것으로 나타났다. 이는 하루만 활발하게 활동을 하지 않고 앉아 있어도 신체에...
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마사지 테라피 - 근육 좌상 2022.12.27해당카페글 미리보기
근육 좌상이 발생하는데 운동 전에 충분히 몸을 풀지 않으면 근조직이 손상과 파열될 수 있는 확률도 높아집니다. 운동 후 근육이 회복될 시간과 휴식을 충분히 주는 것 또한 매우 중요합니다 부적합한 운동 기구 사용, 올바르지 않은 사용, 자세적 문제...
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우리 몸을 가장 쇠약하게 만드는 근육 장애는? 2024.04.12해당카페글 미리보기
말을 얼버무리거나, 악력이 약해지는 경우가 있다. 증상은 시간이 지날수록 심해져 걷기, 말하기, 호흡이 억제된다. 진단 후...척수성 근위측증은 자발적인 근육의 움직임을 조절하는 신경세포인 운동신경세포에 영향을 미치는 질환이다. 이 질환...
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필독)근육회복과 신체기능 활성화 2편 마지막... 2024.02.15해당카페글 미리보기
자세를 체크했습니다. 오늘 하루 기능적 활성화 운동을 했는데 아직 미미하지만 그래도 팔을 사용하면서 런닝을 할수 있게...활성화를 확인하시고 싶은 선수들은 미리 연락주세요. 소요시간 비용 : 50분 10만원 문의 회복 그리다 대표 김현민 ***-****...
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무리하게 운동하다 ‘골병’든 사람 많아…주의사항? 2024.04.05해당카페글 미리보기
다른 근육도 두루 쓰인다. 지나친 사용으로 인한 부상을 막을 수 있다. ▷식이요법, 수분 공급, 수면에 집중 = 이는 몸의 반응을...하지 않았는데도 몸의 통증이 사라지지 않는다면 회복을 위해 더 많은 시간이 필요하다는 신호다. ▷증상에 관심을 쏟는다...