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효과 보장 복부 운동 매일 이렇게 하세요 2024.03.11해당카페글 미리보기
효과 보장 복부 운동 매일 이렇게 하세요 복근을 만드는 과정은 단순히 외적인 아름다움을 추구하는 것을 넘어, 건강과 일상생활의 질을 향상시키는 여러 긍정적인 효과를 가져옵니다. 우선, 복근을 강화하는 운동은 핵심 근육을 단련시키며, 이는 전반...
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걷기운동 효과 2024.03.13해당카페글 미리보기
나타난다고 합니다. '엉덩이근육 약화 기억력상실증'에서 벗어나는 길은 의자를 치우는 것입니다. 요즘 의자를 치우고 서서 일...대면과 함께 나이팅게일 사고로 치료의 질적 향상도 도모한답니다. 더 적극적인 방법이 있는데, 그것이 쉬운 운동을 강조...
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운동 시작했다면…효과 높이는 식사법 5 2024.04.26해당카페글 미리보기
운동 효과를 높이는 식사법을 정리했다. △아침 운동 아침에 운동을 한다면 아침 식사는 필수다. 운동 한 시간 전에 먹는 게 좋다. 아침밥의 핵심은 탄수화물이다. 제대로 먹지 않으면 금방 지치거나, 어지러움을 느낄 수 있다. 바나나, 통곡물 빵이나...
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손 떨림, 보행 장애 ‘파킨슨병’… 효과 있는 운동은? 2024.04.11해당카페글 미리보기
손 떨림, 보행 장애 ‘파킨슨병’… 효과 있는 운동은? [건강+] 정진수 님의 스토리 파킨슨병은 치매와 함께 대표적인 신경...도파민을 분비하는 신경세포가 소실되면서 떨림, 근육경직, 운동완만, 균형장애 등의 증상이 나타나는 것이 특징이다. 제때...
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누워서 매일 하는 이 운동 효과 좋습니다 2024.01.02해당카페글 미리보기
고르게 단련할 수 있으며, 부상의 위험도 상대적으로 낮습니다. 이러한 운동들은 코어뿐만 아니라 허리 주변 근육을 강화하는 데에도 효과적입니다. 규칙적인 운동을 통해 코어 근육이 강화되면 허리의 안정성이 증가하고, 허리 통증 감소로 이어집니다...
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걷기운동 효과 총정리 필독 2024.02.20해당카페글 미리보기
강화 걷기는 근력 강화에도 도움이 됩니다. 걷기 운동은 다양한 근육을 사용하기 때문에 근력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 특히 등, 허벅지, 종아리 등 하체 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 5. 관절 건강 개선 걷기는 관절 건강을 개선하는 데 도움...
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하루 100번 이것하면 뱃살대신 근육 나옵니다 2024.05.06해당카페글 미리보기
하체를 동시에 매트에서 들어 올립니다. 천천히 원래의 자세로 돌아옵니다. 이 동작을 반복하세요. 효과 - 등과 코어 근육을 강화하는데 효과적인 운동입니다. 매트 위에 서서 다리를 어깨보다 넓게 벌립니다. 팔꿈치를 구부리고, 손을 머리 옆으로 위치...
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봄맞이 다이어트? 상·하체 근육 동시에 단련하는 전신 운동 3. 2024.05.05해당카페글 미리보기
따로 단련하는 기구들이 많은데, 기구 없이도 동시에 운동 효과를 볼 수 있는 방법이 있다. 전신 운동은 상·하체 근육을 고루 사용하기 때문에 시간대비 효과도 좋다. 간단하게 할 수 있는 전신 운동 3가지를 소개한다. ◇플랭크 니업 플랭크 니업은 기본...
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물구나무 운동 효과! 2024.04.05해당카페글 미리보기
물구나무 운동의 효과 물구나무는 단순한 놀이 운동 이상의 효과를 가져다줍니다. 1. 전신 근력 강화 물구나무를 서는 동안에는 허리, 다리, 팔 등 전신 근육을 사용하게 됩니다. 특히, 코어 근육을 강화하는 데 효과적입니다. heraclass.fit 2. 균형 감각...
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골반기저근 골반근육 강화 돕는 운동 [출처] 골반기저근 골반근육 강화 돕는 운동 2024.01.15해당카페글 미리보기
내부가 수축되지 않기 때문입니다. 이렇게 셀프 훈련에 지장을 받는다면 특수 진동을 가하는 자동케겔운동기구의 도움이 필요합니다. 근육 강화 효과가 뛰어난 특수 진동(WAVE) 적정 주파수의 진동이 전해지면 놀랄 만한 변화가 나타납니다. 해외 사례를...