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여성에게는 꼭 필요한 에스트로겐 2023.09.15해당카페글 미리보기
도움이 됩니다. ● 에스트로겐 부족을 개선하는 데 도움이 되는 운동 유산소 운동 : 유산소 운동은 적극적으로 실행할 때 기초 대사율과 심혈관 기능을 강조적으로 증가시키게 됩니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 유산소 운동의 대표적인 예시...
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생활 속에서 기초대사량 높이기 2006.11.30해당카페글 미리보기
다이어트를 하신 분들일수록요. ^^ 그래서 그런 분들께는 더 적게 먹고 더 많이 운동하라는 맹목적인 다이어트방법보다는 기초대사율을 높이도록 자신에 맞는 양을 적절히 먹고 저절한 운동을 하게 해야해요. 물론 그 과정에 정체기는 필수인지라 시간은...
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여성에게는 꼭 필요한 에스트로겐 2023.09.16해당카페글 미리보기
도움이 됩니다. ● 에스트로겐 부족을 개선하는 데 도움이 되는 운동 유산소 운동 : 유산소 운동은 적극적으로 실행할 때 기초 대사율과 심혈관 기능을 강조적으로 증가시키게 됩니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 유산소 운동의 대표적인 예시...
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기초대사량을 올려야 살이 빠져요^^ 2006.10.23해당카페글 미리보기
BEE)방법 남자 : 66.47+13.75 X 체중+5 X 키 - 6.76 X 나이 여자 : 655.1+9.56 X 체중+1.85 X 키 - 4.68 X 나이 ■ 기초대사율계산기/영양권장량계산기/칼로리계산기/비만도계산기/ ▶ 기초대사량이 낮아지는 원인들 * 식생활 측면 - 불규칙한 식습관...
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여성에게는 꼭 필요한 에스트로겐 2023.09.15해당카페글 미리보기
도움이 됩니다. ● 에스트로겐 부족을 개선하는 데 도움이 되는 운동 유산소 운동 : 유산소 운동은 적극적으로 실행할 때 기초 대사율과 심혈관 기능을 강조적으로 증가시키게 됩니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 유산소 운동의 대표적인 예시...
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기초대사량을 올려야 살이 빠져요^^ 2006.10.24해당카페글 미리보기
BEE)방법 남자 : 66.47+13.75 X 체중+5 X 키 - 6.76 X 나이 여자 : 655.1+9.56 X 체중+1.85 X 키 - 4.68 X 나이 ■ 기초대사율계산기/영양권장량계산기/칼로리계산기/비만도계산기/ ▶ 기초대사량이 낮아지는 원인들 * 식생활 측면 - 불규칙한 식습관...
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채식으로만 살 뺐더니…가장 효율적인 체중 감량은? 2023.10.09해당카페글 미리보기
제한하기 때문에 빠른 체중 감량에 도달할 수는 있다. 하지만 이는 지나친 체지방 조직의 손실을 가져오고 이로 인해 기초대사율의 감소로 이후 정상 식사를 하면 급속히 체중이 증가할 수 있다. 영양 부족으로 인한 탈모, 탈수, 피로, 무월경 등의 부작용...
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기초대사량 늘리는 방법 2019.08.20해당카페글 미리보기
정도를 사용합니다. 기초대사량은 여러 요인에 의해 결정되는데요. 우선 근육량이 많을수록 대사율이 높으며, 남성이 여성보다 근육량이 많아 기초대사율이 조금 더 높은 편입니다. 그리고 나이가 들수록 기초대사량은 점점 낮아집니다. 기초대사량을 계산...
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기초대사량에 관한 자세한 설명이예요 참고하세요 2007.05.21해당카페글 미리보기
사람은 근육이 적은 사람보다 기초대사량이 더 크다. 더구나 전체 기초대사량의 약 40%를 차지하는 것이 근육이기 때문에 기초대사율을 높이기 위해 가장 먼저 해야 할 것은 적당한 운동을 통해 근육량을 늘리는 것이다. 둘째는 교감신경의 움직임을 활발...
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대사율 질문 2014.04.28해당카페글 미리보기
덩치 작으면 s/v ratio 커서 기초대사율이 크다고 하셨는데요 p171에(md 4권) 보면 질량이 작을수록 대사율이 작은 그래프가 있는데 그냥 기초대사율은 크지만 전체 대사율은 작다고 생각하면 되나요?