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노화 측정법 2022.11.21해당카페글 미리보기
것이든 나이에 따라 그 기능이 떨어질 수 있는 현상은 거역할 수 없는 이치입니다. 하지만 그 속도를 조절하는 것은 각자의 노력과 관심· 습관에 따라 결정 되어짐으로써 인간의 수명이란 각자 자기 스스로 결정하는 측면을 갖고 있습니다. 항상 즐겁게...
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하루 10분 체조로 건강 지켜요! 2022.09.08해당카페글 미리보기
나이가 들면 근육이 줄어 팔다리가 가늘어진다. 근육에 혈액 공급이 잘 안되고, 근육이 녹아 없어지는 것을 막아 주는 인슐린이 제대로 활동하지 않기 때문이다. 근육 손실 막는 운동 영국 노팅엄대학교 임상생리학과 연구팀은 60대 후반 노인과 25세 젊은...
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수분 부족시 나타나는 증상 탈수 신호 2022.10.15해당카페글 미리보기
80%) 나이를 먹어갈수록 어릴때보다는 수분함량이 적어지는것이 자연스러운 현상이나 그렇다 하더라도 성인 이후 60~70% 정도는 유지하고 있습니다(노년이 되면 50%) 보통 목이 마르면 물을 마시게 되는데 이것도 수분 부족시 나타나는 증상입니다만 자신...
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현명한 사람. 고혈압에 좋은 운동으로 건강하게~ 2022.09.20해당카페글 미리보기
자신에게 적당한 강도로 운동해야 합니다. 운동 강도는 운동 중의 심박수가 분당 110-120회 정도, 또는 나이에 따른 최대 맥박수(220-나이)의 50-70% 정도가 되고, 땀이 날 정도의 강도가 적합합니다. 고혈압 환자는 빨리 걷기, 가볍게 뛰기, 자전거타기...
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내 나이, 내 몸에 맞게 운동해야 한다 2022.12.07해당카페글 미리보기
된다. 또 중량을 이용한 근력운동을 꾸준하게 하는 것이 좀더 나이들어 심심찮게 발생하는 골다공증 예방을 위해서도 필요하다...때 20∼30분만 투자해도 된다. 또 한 운동시 목표 심박수(맥박수)를 설정하면 더욱 효과적으로 운 동을 할 수 있다. 즉 20대...
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자가진단차트 올립니다. 도움 부탁드립니다. 2022.08.15해당카페글 미리보기
자 가 진 단 차 트 이름 : 안써도 무방 성별: 여 나이 : 52 키 : 157 몸무게 : 72 혈압/맥박수 : 105/66 * 맥의 느낌 : - 강한지( ), 약한지 ( o ), - 팽팽한지 ( ), 늘어져 있는지?( ) - 부드럽고 평이한지( ), 날카롭고 모가 나있는지?( ) - 빠른지(1분...
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내 나이, 내 몸에 맞게 운동해야 한다 2022.12.07해당카페글 미리보기
된다. 또 중량을 이용한 근력운동을 꾸준하게 하는 것이 좀더 나이들어 심심찮게 발생하는 골다공증 예방을 위해서도 필요하다...때 20∼30분만 투자해도 된다. 또 한 운동시 목표 심박수(맥박수)를 설정하면 더욱 효과적으로 운 동을 할 수 있다. 즉 20대...
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★꾸준한 걷기 습관은, 장수로 가는 지름길★... 2022.08.16해당카페글 미리보기
개인마다. 조금씩 차이가 있지만 대체로 220에서 자신의 나이를 뺀 숫자다. 여기에서 자신의 안정시 심박수를 잰 다음, 최대...시 맥박수를 뺀 후 강도율을 곱하고 다시 거기에 안정시 맥박수를 더하면 된다. 예를 들어 60%의 강도라면 「0.6×(최대...
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수분 부족시 나타나는 증상 탈수 신호 2022.10.22해당카페글 미리보기
80%) 나이를 먹어갈수록 어릴때보다는 수분함량이 적어지는것이 자연스러운 현상이나 그렇다 하더라도 성인 이후 60~70% 정도는 유지하고 있습니다(노년이 되면 50%) 보통 목이 마르면 물을 마시게 되는데 이것도 수분 부족시 나타나는 증상입니다만 자신...
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나의 맥박 2022.08.24해당카페글 미리보기
있다. 2022년 5월 까지 나의 평균 맥박수는 72-80 이었다. 그런데 8월에 들어서 혈압이 90/60으로 한달간 평균 이하로 떨어지며...오 나의 맥박이여 !! 왕성한 젊은 나이 때에 뛰는 맥박에 비하여, 팔순 나이에 단거리 선수 마냥 왜 이렇게 빨라 졌는가...