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복근운동 일주일 프로 젝트 2009.09.14해당카페글 미리보기
운동법을배워보자. 1st Day 1 가볍게 운동을 시작한다. 그동안 잘 쓰지 않아 뭉친 배 둘레의 근육을 풀어주는 동작부터 실시한다. 하루에 전체 동작을 5회 반복한다. 바로 누운 자세에서 무릎을 구부려 세우고 팔을 모아서 무릎 쪽을 향하게 한다. 그런...
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복근에 대해서 올립니다 2009.09.10해당카페글 미리보기
안녕하세요 ~ 요즘 한참 운동하고 있는 남자 입니다 제가 요즘 계속 복근 운동을 하루도 빠짐없이 하고 있습니다 하루에 25개씩...나왔는데 상복부 아래쪽복근이 나오질 않습니다 ... 왜그런지 잘 모르겟네요 제가 운동법이 잘못된건가요 ? 아니면 상복부...
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웨이트 트레이닝을 하는사람이면 누구나 희망하는 복근 만들기~~! ㅡ_ㅡ;; 2003.12.31해당카페글 미리보기
하면 남자나 여자나 모두 멋진 복근을 만다는것을 희망할껍니다. ^^; 저같은경우 다른부위는 그런대로 근력이 괜찮은데(그냥...제말을 듣구.. 제 얼굴을 한번 보더니 한말씀하시더군요.. '복근 만드는 법은 알지만 힘들고 꾸준한 관리가 필요해요.. 그리구...
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하고 싶은 말 있음 2023.10.12해당카페글 미리보기
만드려고 운동하고 복근 생겼나 확인해보는 오빠 생각만해도 완전 깜찍하고 귀엽고 사랑스러움💕 더비 보여주려고 애쓰고 노력하는 모습이 아주, 매우 귀여움. 최고😽 그냥 더비를 위해 꼼지락꼼지락 뭘 한다는 것 자체가 정 말 귀엽습니다. 최고 예쁨. 무슨...
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복근운동[7일] 2009.01.22해당카페글 미리보기
운동법을배워보자. 1st Day 1. 가볍게 운동을 시작한다. 그동안 잘 쓰지 않아 뭉친 배 둘레의 근육을 풀어주는 동작부터 실시한다. 하루에 전체 동작을 5회 반복한다. 바로 누운 자세에서 무릎을 구부려 세우고 팔을 모아서 무릎 쪽을 향하게 한다. 그런...
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한달 반,, 12kg 뺐어요 ㅎ 인생이 바뀌네요 ㅎㅎㅎ (+운동/식이법 알려드려요~ ) 2012.02.06해당카페글 미리보기
그남자가 저보고 날씬하다고 ㅋㅋㅋ 저 속으로 진짜 너무 웃겨서 ㅋㅋㅋ 전 제가 평생 이런말 들어볼 줄 몰랐거든요 ㅋㅋ 진짜...만드는 재미에 하루하루가 참 행복해요~ ㅎㅎ +식이/ 운동법 공개할게요 ^^ 저도 머 특별한 방법이 있었던 건 아니구 그냥...
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살이 절대 다시 찌지 않는법. 2013.05.06해당카페글 미리보기
끌어올릴수 있습니다. 우리 모두 박태환같은 몸이 돼봅시다^_^ 운동을 시작하게 되면 스트레칭부터 해줍니다. 소개하는 운동법은 관절에 무리가 갑니다. 물론 거의 모든 운동이 관절에 무리가 가요.. 스트레칭은 필!수! 15분정도 혹은 약간 몸이 데워진다...
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당신의 복근이 나오지 않는 이유 2011.07.10해당카페글 미리보기
복근 운동기구를 구입한 사실을 인정한다. 67% 67%의 남자들은 가장 멋져 보이고 싶은 자신의 신체 부위로 복근을 꼽는다. 44% 44%의 남자들은 식스팩을 발달시키는 데에 크런치가 더 이상 소용이 없는데도 여전히 크런치를 하려고 든다. 이 플랜을 항상...
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Re: 외복사근 입니다. 외복사근 운동법은 2006.09.25해당카페글 미리보기
실시합니다. (남자는 다음날 알이 베기도록 강도높게 실시합니다.) 하루는 상복부, 다음날은 하복부, 그 다음날에는 외복사근...매일 실시해도 좋으며, 웨이트트레이닝 전 워밍업 운동이나 끼워넣기 운동으로 실시해도 좋습니다. 하복부는 상복부 보다...
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탄력있는 복근 만들기 2009.11.12해당카페글 미리보기
한때 남자들에게 '王‘자 근육이 유행했던 것처럼 요즘 배에서 골반으로 내려가는 활 모양의 복근이 ’꿈의 근육‘으로 트렌드가 되고 있다. 흔히 상체 비만의 가장 큰 주범으로 꼽히는 뱃살은 내장형 비만인 ’마른 비만‘에 가장 두드러지게 보이는 현상...