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갱년기 여성과 남성의 생활요법 2015.06.14해당카페글 미리보기
체중과 근육량, 근력감소가 나타나고 체지방의 증가에 따라 심혈관계 질환이나 인슐린 저항성 당뇨병, 고혈압, 동맥경화성 질환 등이 생긴다. 남성갱년기의 증상은 광범위하게 나타나기 때문에 어떠한 검사법으로도 남성 갱년기를 정확하게 진단할 수 없다...
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정석 다이어트란?..... 2007.12.10해당카페글 미리보기
요리사가 남자일 경우 -"아찌 싱겁게 해주세요!"- 모 여성 항의로ㅋ) 3. 고탄수화물식도 경계를 해야 합니다. 현미를 드세요! 흰 밀가루로 만든 음식(국수, 과자류, 빵류...)과 설탕이 많이 들어간 음식(쵸코렛, 사탕, 과자, 시럽바른 빵, 당도 높은...
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한주간도 좋은일가득 2010.07.19해당카페글 미리보기
개선과 적정 체중을 유지하도록 하는 것이 중요하다. ◆당뇨합병증 막으려면 콜레스테롤 더 떨어뜨려야= 콜레스테롤은 두 종류가 있다. 몸에 유익한 고밀도지단백 결합-콜레스테롤(HDL-C)은 혈관벽에 노폐물이 엉겨붙지 않도록 도와주는 반면 몸에 해로운...
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#스스로 살빼는 정석 다이어트 규칙과 방법# 2006.06.25해당카페글 미리보기
한다. 근육량이 많거나, 덩치가 큰 사람은 이것보다 더 높다고 생각하면 된다. 기초대사량보다 적게 섭취를 하면 필히 요요현상이 온다. 때문에 여자:1200kcal~1600kcal, 남자 1500kcal~2500kcal 를 넘기지도, 모자라게도 섭취하지 않는다.(나의 기초...
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술 좋아하고 뚱뚱하면 '간'은 이 모양 이 꼴! 2012.03.22해당카페글 미리보기
80cm, 남자는 90cm 이상일 경우, 중성지방지수가 150 이상이거나 고지혈증, 당뇨병, 음주가 잦은 사람은 지방간 검사를 받는 것이 좋다. 임형준 교수는 "간은 침묵의 장기라 불릴 만큼 이상 여부의 발견이 쉽지 않고 시기를 놓치면 치료도 어려워 조기발견...
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술을 좋아하고 뚱뚱하면 간 은 이렇게 된답니다 2011.12.02해당카페글 미리보기
80cm, 남자는 90cm 이상일 경우, 중성지방지수가 150 이상이거나 고지혈증, 당뇨병, 음주가 잦은 사람은 지방간 검사를 받는 것이 좋다. 임형준 교수는 "간은 침묵의 장기라 불릴 만큼 이상 여부의 발견이 쉽지 않고 시기를 놓치면 치료도 어려워 조기발견...
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건강 전문가 7인이 일러주는 노화 늦추는 건강 생활법 2007.08.13해당카페글 미리보기
골량, 근육량, 지능지수(IQ) 등 모든 신체기능이 5%씩 감소한다. 집에서 손쉽게 하는 신체나이 측정법 자신의 나이에서 아래 열 가지 항목의 점수를 더하거나 뺀 나이가 자신의 신체나이다. 수치가 적을수록 건강한 것! 나의 신체나이 = 달력 나이...
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건강검진 결과, 아는 만큼 더욱 건강해진다. 2013.01.28해당카페글 미리보기
개선하고 적정 체중을 유지하도록 하는 것이 중요하다. 콜레스테롤 콜레스테롤은 혈관에 쌓인 불필요한 콜레스테롤을 청소해 피를 깨끗하게 해주는 좋은 콜레스테롤인 고밀도 콜레스테롤(HDL)과 나쁜 콜레스테롤인 총콜레스테롤, 저밀도 콜레스테롤(LDL)로...
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청소년의 성장 처방전(닫힌 성장판 열어주기 2008.01.11해당카페글 미리보기
않아도 적정한 분비를 유지해 줄수 있다. 3. 노화와 성인의 성장호르몬 감소 (1) 지방량 증가 성인에서 성장호르몬이 하는 가장...성장호르몬이 결핍되면 내장속지방량이 증가하게 된다. (2) 근육량 감소 지방 증가와 더불어 노화의 또 하나 큰 특징은...
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다이어트를 위한 식이요법 요령 2006.02.06해당카페글 미리보기
1600kcal / 남자: 1500kcal~2000kcal 꼭꼭 씹어먹으면서 천천히 식사할 때에는 30~60회 꼭꼭 씹어 넘기세요. 이말은 천천히 식사하라는 말입니다. 꼭꼭 씹어먹으면 소화에도 도움이 되어서 위에 부담을 줄여주며, 건강에도 도움이 되지만, 이렇게 오래...