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라인을 살리는 운동은 따로 있다 2008.06.10해당카페글 미리보기
날씬하게 늘리는 과정을 반복하여 빠르게 보디라인을 잡아 준다. 운동이 격렬하고 재미가 없지만 필요한 운동을 집약적으로 모아 놓은 프로그램이기 때문에 효과는 가장 확실하고 빠르게 나타난다. 집에서 혼자 운동을 할 때도 세 가지 운동을 섞어서...
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인생(人生)의 아름다운 완성(完成) 2019.11.14해당카페글 미리보기
주위의 노인들이 힘든 몸을 이끌고 돌아가는 뒷모습이 심란하지만 그러나 그 모습이 내 모습이고 그것은 거짓이 없다는 사실이다. 당신이 60代라면 아직 20-30+년의 러닝타임이 남아 있다며 남다른 행복을 꿈꿔볼 것이다. 생물적인 몸 움직임의 질감이...
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부위별 `나잇살` 빼는 방법 2006.06.08해당카페글 미리보기
활동량을 늘리는 방법으로 운동을 대신하게 했습니다. 작은 생수병을 이용해 팔운동을 하거나 양다리 들어올리기 등, 운동시간을...먹도록 했습니다. 그리고 20일 후 제 기대 이상으로 환자의 체중은 5.2kg이 줄었습니다. 근육량은 거의 변화 없이 체지방...
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노년기의 건강관리 2017.06.08해당카페글 미리보기
들수록 근육량이 감소하므로 단백질을 챙겨 먹어야 한다. 단백질이 부족하면 면역기능 저하, 상처 회복 지연 등을 일으킬 수 있다. 고기, 생선, 계란, 콩 등 단백질이 풍부한 음식을 하루 4~5회 섭취한다. 수분 나이가 많아지면서 체내수분함유량은 점차...
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면역력이 당신을 지킨다 무병장수 위한 면역비책 免疫秘策 ② 2017.12.13해당카페글 미리보기
높이는 방법 7가지 나이 들면 면역력도 떨어져 우리 몸의 복잡한 면역 체계는 나이 들수록 제 기능을 하지 못한다. 고대안암병원 가정의학과 조경환 교수(대한노인병학회 회장)는 “노인이 되면 몸의 전반적인 기능이 떨어지면서 백혈구가 병원체를...
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나잇살 제거에 좋은 황기의 효능 2018.04.03해당카페글 미리보기
감소하는 근육량을 늘리는 것이 회춘 다이어트의 핵심인데요 회춘 다이어트 두 번째 비결은 바로 누워서 간단히 할 수 있는 허리...다리놓기 운동이라고 합니다. 다리놓기 운동 방법 - 정자세로 누운 상태에서 양쪽 손은 바닥에 놓는다 다리놓기 운동...
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면역력 높이는 방법7가지 2017.12.30해당카페글 미리보기
높이는 방법 7가지 나이 들면 면역력도 떨어져 우리 몸의 복잡한 면역 체계는 나이 들수록 제 기능을 하지 못한다. 고대안암병원 가정의학과 조경환 교수(대한노인병학회 회장)는 “노인이 되면 몸의 전반적인 기능이 떨어지면서 백혈구가 병원체를...
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부위별 나잇살 빼기 2007.02.15해당카페글 미리보기
활동량을 늘리는 방법으로 운동을 대신하게 했습니다. 작은 생수병을 이용해 팔운동을 하거나 양다리 들어올리기 등, 운동시간을...먹도록 했습니다. 그리고 20일 후 제 기대 이상으로 환자의 체중은 5.2kg이 줄었습니다. 근육량은 거의 변화 없이 체지방...
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면역력 높이는 방법 2018.09.29해당카페글 미리보기
높이는 방법 7가지 나이 들면 면역력도 떨어져 우리 몸의 복잡한 면역 체계는 나이 들수록 제 기능을 하지 못한다. 고대안암병원 가정의학과 조경환 교수(대한노인병학회 회장)는 “노인이 되면 몸의 전반적인 기능이 떨어지면서 백혈구가 병원체를...
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노화방지요법으로서의 운동 / 100세 건강칼럼 2018.07.29해당카페글 미리보기
준다. 근육량이 증가하면 몸매만 좋아지는 것이 아니라 당대사가 원활해져 당뇨병에 잘 걸리지 않게 되고 기초대사량이 늘어나서...것을 막을 수 있다. 정신 건강을 좋게 한다 많은 노인들이 우울증을 가지고 있는데 우울증은 노화를 더욱 촉진시키고...