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☆누워서 자전거 타기 효과 보신분!!☆ 2001.09.08해당카페글 미리보기
제가 그거 하려구 하는데여...... 그거 하실때여 허리 받치구 그니까 허리 들구들 하세여?? 아니면 그냥 다리만 허리랑 구십도 되게 들고 하세여?? 궁금해여.... 꼭 갈켜줘효~!! 부탁입니당....ㅡ.ㅜ;;
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Re:☆누워서 자전거 타기 효과 보신분!!☆ 2001.09.08해당카페글 미리보기
--------------------- [원본 메세지] --------------------- 제가 그거 하려구 하는데여...... 그거 하실때여 허리 받치구 그니까 허리 들구들 하세여?? 아니면 그냥 다리만 허리랑 구십도 되게 들고 하세여?? 궁금해여.... 꼭 갈켜줘효~!! 부탁입니당...
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자전거 타기 효과… 심폐기능 강화하는 전신 운동 2009.10.22해당카페글 미리보기
자전거 예찬이다. 흔히 자전거를 타면 하반신 운동만 될 것이라고 생각하기 쉽지만 사실 자전거 타기는 전신 근육을 골고루 쓰는...성인의 근육 단련과 다이어트 효과까지 가져온다. 전문가들이 꼽는 자전거 타기의 효과를 살펴보자. 첫째 산소 공급이...
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키도 크고 활력도 주는 기공운동 -누워서 자전거 타기 2008.09.28해당카페글 미리보기
③ 자전거를 타듯이 천천히 발을 돌린다.대최골까지 움직임을 주어야 한다. 1분~5분 정도 자기 체력에 맞게 한다. 최소한1분이상 해야 효과를 볼 수 있다. ④ 이 세동작을 마친 뒤에는 최대한 누워서 자연스럽게 심호흡을 한 뒤 호흡을 고른다. 효과 키가...
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자전거 타기와 걷기 운동의 효과(퍼온글) 2020.08.05해당카페글 미리보기
자전거 타기와 걷기 운동 효과 연구는 20년 이상 자전거를 탄 55~79세 남녀 125명을 대상으로 진행됐다. 대상자 중 남성은 매달 평균 728㎞, 여성은 596㎞를 달리는 운동 마니아였다. 하루 평균 약 20㎞ 이상 달리는 셈이다. 남성은 6시간30분 내 100㎞...
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경포대 자전거 타기 코스~ 사진으로 보자(운동 효과) 2011.06.21해당카페글 미리보기
1년 이상 꾸준히 타면 심장병, 제2형(성인형) 당뇨병, 비만 발병 가능성이 약 50% 감소하고, 고혈압 발생위험은 약 30% 감소한다. 그래서 자전거 타기는 다른 운동에 비해 신체적 부담과 상해는 적고 운동 효과는 높은, 가장 이상적인 운동이라고 할수 있다
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허리튼튼 운동/ 빨리 걷기-자전거타기 효과 펌 2005.06.19해당카페글 미리보기
.. .. 허리튼튼 운동/ 빨리 걷기-자전거타기 효과 허리튼튼 운동/ 빨리 걷기-자전거타기 효과 인체를 지탱하는 것은 척추지만, 척추는 근육과 인대가 붙잡고 있다. 따라서 디스크나 척추분리증, 척추 전방전위증 등과 같은 척추 이상이 있더라도, 근육과...
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허리튼튼 운동/ 빨리 걷기-자전거타기 효과 2011.09.26해당카페글 미리보기
허리튼튼 운동/ 빨리 걷기-자전거타기 효과 인체를 지탱하는 것은 척추지만, 척추는 근육과 인대가 붙잡고 있다. 따라서 디스크...척추수술을 받은 환자에게도 적극적으로 허리운동을 시키고 있다. 가장 효과적인 운동은 빨리 걷기다. 걷기는 척추나 무릎...
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건강상식3 <자전거타기의 운동효과 와 기본자세1> 2011.01.20해당카페글 미리보기
마디 쑤시지만 운동은 귀찮은 중년에게는 특히 자전거 타기가 제격 대표적인 유산소 운동, 심폐기능 강화 자전거는 큰 근육을...전환하여 에너지를 이용하므로 지방제거와 체중감량에 효과적인 운동방법입니다. 순환기계 강화 심장으로부터 발끝, 머리끝...