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매일 엎드려서 다리를 들었더니 벌어지는 일 2023.12.21해당카페글 미리보기
엎드려서 다리를 드는 동작은 주로 엉덩이와 허벅지 근육을 타깃으로 합니다. 이 근육들을 강화시키는 것은 하체의 힘과 내구성을 높이는 데 중요합니다. 또한, 이 운동은 다리의 뒤쪽 근육인 햄스트링과 종아리 근육에도 영향을 미치며, 이는 하체의...
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발 건강의 중요성(발코어 운동& 조깅,등산,자전거 운동) 2024.02.09해당카페글 미리보기
노소 2주 동안 비활동을 하는 동안 다리 근력이 20~30년 노화에 해당하는 3분의1로 약해질 수 있습니다. 다리 근육이 약해지면 나중에 재활운동과 트래닝을 해도 회복하는데 시간이 오래 걸립니다. 따라서 조깅, 등산, 자전거 타기와 같은 규칙적인 운동은...
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[전신운동] 코어 근육을 발달 시켜줄 4가지 운동법 2023.08.22해당카페글 미리보기
복부, 골반, 엉덩이 대퇴부, 척추 주변에 위치한 근육 , 코어 근육 발달운동은 몸의 중심에서 균형을 잡아주는 역할과 함께 척추...D 1) 바닥에 편하게 누워 두손은 양옆에 두고 다리는 A자 모양으로 만들어 세워줍니다 2) 엉덩이와 허리에 힘을 꽉...
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운동 2023.11.07해당카페글 미리보기
종목변경 ㅎㅎ 잠순이가 요즘 아침마다 열심히 운동으로 하루 시작합니다~!! 오랜만이죠 헤헤 6-7층이 다 헬스장..기구사용법 넘 어려워요 ㅠ 운동후 동네 동산 바라보며.. 열심히 운동한 다리 근육 풀어주기 ㅎㅎ 바람이많이 차가워졌어요..건강 유의...
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이제는 운동해야 "근육이 부족하다는 증거 6 2023.10.14해당카페글 미리보기
수 있어. 운동 없이 식이요법만으로 다이어트를 한 사람들이 유독 추위를 많이 타는 것도 근육이 부족하기 때문이야. 3. 만성피로가 있다 많이 잤는데도 피곤하거나 삭신이 쑤시는 것처럼 느껴지는 것도 근육 부족 때문일 수 있어. 근육은 우리 몸에서...
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더워서 운동 쉬었더니 근육 감소... 집에서 이렇게? 2023.07.29해당카페글 미리보기
정도다. 근력 감소는 어떻게 진행될까? 집안에서 간단한 운동으로 근육을 지킬 수 있을까? ▶ 다쳐서 깁스 오래 했더니… 다리...경우 다리-팔을 다쳐서 깁스를 오래 하면 눈에 띄게 근육이 줄어든다. 다리-팔이 아주 가늘어져 보기가 민망할 정도다. 그...
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걷기운동 효과 알아보자...2 2023.12.17해당카페글 미리보기
주기다. 그러나 이 중 가장 쉬운 방법은 계단을 오르는 것입니다. 걷기운동과 같이 사이클링이나 조깅과 같은 유산소 운동을 같이 한다면 더욱 다리 근육 보강에 도움이 될 것이예요. 또한, 스쿼트, 런지 같은 근력운동을 같이 한다면 다리 근육 심화에...
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킴ㅅㅓㄴ우 다리 근육 다 빠진줄 알았는데 2023.12.07해당카페글 미리보기
개말라되고 다 빠진줄 알았는데 콘 영상 보니까 아직도 저기만 근육 있음 어릴때 운동 많이하면 웬만하면 잘 안빠지나 신기하네
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더워서 운동 쉬었더니 근육 감소.. 집에서 이렇게? 2023.07.28해당카페글 미리보기
정도다. 근력 감소는 어떻게 진행될까? 집안에서 간단한 운동으로 근육을 지킬 수 있을까? ◆ 다쳐서 깁스 오래 했더니… 다리...경우 다리-팔을 다쳐서 깁스를 오래 하면 눈에 띄게 근육이 줄어든다. 다리-팔이 아주 가늘어져 보기가 민망할 정도다. 그...