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안 빠질 수 없는 2주 시크릿(Secret) 다이어트 - 운동과 식이요법 2012.08.13해당카페글 미리보기
8) 다이어트 일기장을 작성해 보아요. 하루종일 섭취한 칼로리와 음식종류를 적어보는 습관을 들이는것은 평생 몸짱을 위한 아주 좋은 습관이랍니다. - 효과 - - 세 끼 모두 야채, 단백질 식단, 무양념 식단을 하실 경우 대략 1주일에 3~4kg정도 감량...
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안 빠질 수 없는 2주 시크릿(Secret) 다이어트 - 운동과 식이요법! 2011.07.30해당카페글 미리보기
8) 다이어트 일기장을 작성해 보아요. 하루종일 섭취한 칼로리와 음식종류를 적어보는 습관을 들이는것은 평생 몸짱을 위한 아주 좋은 습관이랍니다. - 효과 - - 세 끼 모두 야채, 단백질 식단, 무양념 식단을 하실 경우 대략 1주일에 3~4kg정도 감량...
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유산소 운동과 근력운동의 순서 - 6월 11일 2014.06.10해당카페글 미리보기
하며 궁금 해 한적 없으 셨나요^^? 오늘은 joara가 다이어트 팁으로 이 궁금증을 확실히 해결 해 드리도록 할께요^^ 미션도...순서는 정확하게 정해져 있는것은 아니랍니다~!! 그런데 왜 근력운동→유산소운동 이런 순서를 권하는지 궁금 하시죠^^? 설명...
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다이어트 운동 계획짜는 요령 2004.12.12해당카페글 미리보기
세우기 다이어트를 위해 운동계획을 세울 때 먼저 몇 가지 주의해야 할 사항이 있다. 1. 식사요법과 병행해야 한다. 2. 자신의 건강상태, 체력, 운동능력에 적합하고 흥미를 잃지 않고 장기간 꾸준히 할 수 있는 종목으로 선택하되 유산소운동(걷기...
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다이어트 목적으로 헬스 다니는거요 운동순서좀... 2010.04.30해당카페글 미리보기
요즘 헬스다니는데요 ㅋㅋㅋ 지금 저의 운동순서는 러닝-상체 또는 하체운동 -사이클이거등요??? 저 근력운동이라던지 유산소운동 이런거 잘몰라서 ㅠㅠ 다이어트 목적이라면 순서 괜차는가뇨?
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다이어트 운동요령 및 운동방법 2004.11.26해당카페글 미리보기
레이즈 등으로 이를 부위에 근육을 만들어나간다. [다이어트 운동요령] 1. 운동 계획을 세우고, 잘 보이는 곳에 붙여 놓으십시오...수 있는 동료, 친구들을 만드십시오. 4. 운동의 순서는 「①스트레칭 → ②유산소 운동 → ③근력강화 운동 → ④스트레칭...
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유산소운동과 근력운동의 순서 - 8월 21일 2013.08.20해당카페글 미리보기
하며 궁금 해 한적 없으 셨나요^^? 오늘은 joara가 다이어트 팁으로 이 궁금증을 확실히 해결 해 드리도록 할께요^^ 미션도...순서는 정확하게 정해져 있는것은 아니랍니다~!! 그런데 왜 근력운동→유산소운동 이런 순서를 권하는지 궁금 하시죠^^? 설명...
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다이어트 - 운동요령 똑부러지게 알아두기 2009.10.22해당카페글 미리보기
수 있기 때문입니다. 그뿐만이 아니고 건강한 다이어트를 할 수있는 한 방법이기도 해요~! 건강도 챙기면서 다이어트에 성공할 수 있는 운동요령 하나하나 집어봅시다~. ① 운동순서를 지켜라. 운동은 준비 운동, 본격적 운동, 마무리 운동이란 3단계 순서...
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무릎관절이 약하다면 다이어트는 걷기운동으로!! 2012.12.22해당카페글 미리보기
빨리 걷는 경우 고관절, 무릎관절, 발목 관절 등이 다칠 수 있으니 무리하게 빨리 걷는 것은 좋지 않습니다. 다이어트 걷기 운동 순서 스트레칭 (간단하게 발목과 무릎 풀어주기) -> 걷기 50분 -> 휴식 10분 -> 걷기 50분 -> 마무리 운동 정말 어렵지 않죠...